ChanelMuslim.com – Kemampuan membaca cepat dibutuhkan mata
yang sehat. Kesehatan mata dipengaruhi oleh keturunan, kebiasaan membaca. Kesehatan mata juga dipengaruhi oleh makanan yang bergizi dan vitamin dan faktor lain.
Posisi terbaik untuk membaca adalah duduk dengan posisi buku disandarkan di depan mata-bukan di atas meja-dengan jarak pandang 33 cm dari mata.
Berikut ini beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata:
1. Istirahatkan mata secara teratur
Istirahatkan mata secara teratur meskipun sebatas memejamkan mata untuk mengurangi risiko mata lelah dan kering. Seseorang yang bekerja di depan komputer mata memerlukan berkedip paling tidak 12 kali dalam satu menit. Kurang dari itu berisiko pada kornea mata menjadi kekurangan cairan.
Selain itu, hindari membaca buku atau di depan kom puter secara terus menerus tanpa istirahat. Ketika mata lama dipergunakan untuk mengamati obyek benda yang jaraknya dekat dalam waktu yang lama. Mata perlu diistirahatkan dengan melihat obyek. Benda yang jaraknya jauh
2. Mengatur intensitas cahaya
Mengatur intensitas cahaya atau jarak layar monitor komputer sehingga tidak terlalu terang atau sebaliknya terlalu gelap sehingga menyebab kan otot mata cepat lelah.
3. Menggunakan layar antirefleksi pada kaca mobil atau kaca mata gelap pada saat cahaya lingkungan sangat menyilaukan mata.
Baca Juga: Manfaat Rutin Membaca Al-Qur’an bagi Kesehatan
4. Rutin memeriksakan mata ke dokter minimal satu bulan sekali
5. Mengonsumsi makanan yang bergizi secara teratur
Syarat makanan yang sehat dan bergizi adalah makanan mengandung cukup vitamin, protein, karbohidrat, mineral, dan lemak. Mudah untuk dicerna dan tidak terlalu dingin atau panas. Makanan termasuk ke dalam 4 sehat 5 sempurna. Memberikan cukup energi atau harus bisa mengenyangkan. Bersih dan higenis dari kotoran, kuman, atau bakteri. Makanan tidak mengandung bahan pengawet, kimia atau adiktif.
Diantara makanan dan buah-buahan yang baik untuk mata adalah wortel, brokoli, sayuran hijau, bayam, kacang-kacangan, salmon, ikan, biji-bijian, susu sapi, apel dan banyak lagi.
Baca Juga: 13 Manfaat Air Putih bagi Kesehatan
Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata kita. Semoga bermanfaat. [jwt]
