ChanelMuslim.com – Ini Lima Alasan Pentingnya Sarapan Sehat
Mayoritas masyarakat Indonesia sarapan pagi identik dengan menu berat seperti nasi uduk, nasi goreng, bubur ayam, nasi kuning dan olahan-olahan tepung, nasi dan lainnya. Padahal tahukah bahwa sarapan di pagi hari yang paling baik adalah sarapan yang kaya serat, ringan sehingga membantu pencernaan kita untuk bekerja secara maksimal.
Nah, bicara tentang sarapan sehat. Ini lima alasan kenapa kita harus sarapan sehat dilansir laman foodnetwork:
1. Perbaikan Cepat Nutrisi Esensial
Bangun dan berikan tubuh Anda dan dorongan cepat banyak nutrisi yang sangat dibutuhkan. Makanan yang mudah disiapkan dapat memberikan nutrisi yang luar biasa untuk keuangan. Susu dan produk susu membuat kita mengonsumsi 9 nutrisi penting dalam satu sajian.
Baca Juga: Ini Enam Kombinasi Menu Sarapan Sehat
Ini Lima Alasan Pentingnya Sarapan Sehat
Bahkan sarapan sehat bisa membantu kita memenuhi 3 porsi produk susu yang rekomendasikan untuk setiap hari.
Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, dan fitokimia (senyawa tanaman yang membantu mencegah dan melawan penyakit).
2. Mencegah Penambahan Berat Badan
Sebuah studi yang dipresentasikan pada pertemuan Society for Neuroscience 2012 di New Orleans menemukan bahwa melewatkan sarapan dapat menyebabkan seseorang mencari makanan berkalori lebih tinggi di kemudian hari.
Selama penelitian, orang-orang diperlihatkan foto berbagai makanan (dari pizza hingga sayuran hingga cokelat) – beberapa pada hari mereka melewatkan sarapan sementara yang lain pada hari-hari mereka diberi sarapan 750 kalori sebelum melihat gambar-gambar ini.
Pada hari-hari mereka melewatkan sarapan, orang menilai makanan berkalori tinggi (seperti pizza) lebih menarik dibandingkan dengan hari-hari ketika mereka sarapan lainnya. Selain itu, orang makan 20% lebih banyak saat makan siang karena sering melewatkan sarapan dibandingkan hari-hari ketika sarapan dimakan.
Statistik menarik lainnya datang dari National Weight Loss Registry , di mana orang-orang mendaftar dan melaporkan kebiasaan mereka setelah mereka menurunkan berat badan dan mempertahankannya selama lebih dari 5 tahun. Rata-rata, orang yang mendaftar untuk pencatatan penurunan berat badan kehilangan 66 pon dan mempertahankannya selama 5 ½ tahun. Tujuh puluh delapan persen dari orang-orang ini melaporkan makan pagi setiap hari. Terbukti sarapan paginya lebih bermanfaat.
[gambar1] Menu Sehat ala Devi Rupani
3: Kulit Sehat
Telur membuat daftar 8 item sarapan tersehat dan bukan rahasia lagi mengapa! Sarapan yang mengandung protein, vitamin A dan D, dan antioksidan lutein membantu menjaga kesehatan kulit.
Rebus telur hingga matang dan simpan di lemari es untuk sarapan siap saji atau masak telur orak-arik atau aneka menu gampang dalam beberapa menit.
4: Meningkatkan Konsentrasi
Tanpa makanan di pagi hari, mungkin sulit untuk berkonsentrasi dan cenderung mudah tersinggung dan lelah — hal ini berlaku baik untuk orang dewasa maupun anak-anak.
Sejumlah penelitian menemukan bahwa anak-anak yang sarapan setiap hari memiliki kinerja yang lebih baik di sekolah.
Menurut Food Research and Action Center, anak-anak yang sarapan pagi dapat meningkatkan nilai matematika dan membaca serta meningkatkan daya ingat dan kecepatan pada tes kognitif dibandingkan ketika mereka melewatkan sarapan.
5: Peningkatan Energi
Otak kita membutuhkan glukosa untuk bekerja secara efisien. Setelah semalaman tanpa makanan, penting untuk “memberi makan otak kita” dengan makan sarapan yang seimbang.
Sarapan sehat dapat membantu kita menghindari kelelahan di tengah hari, yang biasanya terjadi ketika melewatkan makan pagi.
Jadi jangan lewatkan sarapan sehatnya sahabat muslim. Mulai perlahan merubah gaya hidup dengan mengkonsumsi makanan sehat yuk!. Semoga bermanfaat.[jwt]
