ChanelMuslim.com – Pola Hidup Sehat selain dimulai dengan olahraga juga diikuti dengan pola.makan yang sehat. Hal ini juga diterapkan oleh Zee Zee Shahab dimana dirinya menyebut dengan istilah Mindful Eating.
Hal tersebut diceritakan Zee Zee di akun instagramnya @zeezeeshahab.
“What i eat in a day. Ada beberapa teman-teman yang tanya soal apa aja sih yang aku makan setiap hari nya? Diet kah? Aku nyebutnya Mindful eating,”tulis sharing Zee Zee di status instagramnya Jumat (2/10/2020).
Zee mengatakan alasannya lebih menyebut dengan Mindful Eating karena diet biasanya pasti nggak enak.
“Karna kalau diet mindsetnya pasti gak enak, makannya dikit hehe. Jadi setelah aku konsul sama nutrisionis, ternyata mengatur pola makan bisa tetep enak,” lanjut bunda dua anak ini.
Istri dari Prabu Revolusi ini mengaku di awal menerapkan pola makan ini, Zee Zee bisa menurunkan berat badan hingga 5 kg.
“Waktu awal karna mau defisit kalori jadi hanya makan kurang dari 1000 cal selama 1-2 minggu dan dalam 2-3 minggu itu aku bisa loss 5 kg tanpa penderitaan.”sambung Zee Zee.
[gambar1] Instagram @zeezeeshahab
Penasaran dengan pola makan Zee Zee Shahab? Berikut penjelasannya:
1. Pagi Hari Makan Putih Telur dan Sayur
“Jadi pagi: bisa makan telur putih nya aja 2 butir sama sayuran, kalau ini white egg omelete with spinach, ini aku makan setelah lari 7k , jadi pasti nanti jam 10 udah laper lagi sih. Nah snackingnya bisa makan buah aja misalnya mangga,” ungkap Zee Zee.
2. Siang Makan Nasi Rendah Kalori dan Protein
“Trus makan siang nya nasi shirataki/ nasi merah (karna kalori nya kecil) jangan lupa protein nya, bisa ayam/ ikan. Biasain untuk aware sama kalori, bisa Googling untuk komposisi kalori nya atau kalau cemilan ada di belakang kemasan jadi kita tau berapa banyak kalori yang sudah masuk ke badan kita. Kalau bisa kurangin tepung, Karbo , gula (bisa pake gula diet maks 2 bulan ya),” sambung Zee Zee berbagi detail.
3. Malam Hari: Protein dan Sayuran
“Kalau malem aku makan sate ayam/ taichan , bisa juga salad atau gadogado tapi bumbunya jangan disiram di cocol aja,” sebut Zee Zee lagi.
Tapi kalau besok nya ada rencana long run atau virtual race, sambung Zee Zee harus carbo loading (my fav!).
“Dah gitu aja sih hehe simple. Stay Happy and healthy ya,” tutup Zee Zee berbagi cerita pola makan sehat yang dia terapkan. Semoga menginspirasi ya sahabat muslim. [jwt]
