ChanelMuslim.com media onlie keluarga, media islam

Selasa, 29 September 2020 | 12 Safar 1442 H
Login
Register

 


 
 
 
 
KESEHATAN

Tak Hanya Pisang, Ini Dia Makanan Tinggi Kalium Lainnya

08 March 2019 09:00:02
Semangka, makanan tinggi kalium, daftar makanan mengandung kalium,
Semangka

ChanelMuslim.com - Tahukah, ternyata pisang hanya menghasilkan kurang dari 10 persen dosis harian mineral kalium tubuh kita yang melindungi dari stroke dan penyakit jantung.

Selain pisang, kita juga bisa menemukan kandungan kalium di beberapa makanan lainnya.

Berikut 5 makanan selain pisang yang memiliki kandungan kalium dilansir laman Reader Digest:

1.Labu Butternut

Tak Hanya Pisang, Ini Dia Makanan Tinggi Kalium Lainnya

Elliotte Rusty Harold / Shutterstock

Sayuran akar manis ini memuncaki pisang di peringkat makanan tinggi kalium, menghasilkan 582 miligram mineral esensial dalam satu cangkir, dibandingkan dengan 420 miligram di pisang. Menurut US RDA, orang dewasa harus berusaha mendapatkan 4,700 miligram kalium per hari .

2. Bit hijau

Tak Hanya Pisang, Ini Dia Makanan Tinggi Kalium Lainnya

Bit organik segar, bit. Latar belakang abu-abu. Salin ruang. Pandangan atas.

Anna_Pustynnikova / Shutterstock

Salah satu makanan lain yang kaya kalium? Potong dan panggang satu cangkir sayuran bit dengan dosis 655 mg . Sebagai bonus, Anda juga akan mendapatkan folat, mangan, dan tembaga, belum lagi serat makanan, magnesium, fosfor, vitamin C, zat besi, dan vitamin B6.

3. Saos tomat

Tak Hanya Pisang, Ini Dia Makanan Tinggi Kalium Lainnya

Tutup saus tomat merah

slizard / Shutterstock

Tidak banyak orang menganggap saus tomat sebagai salah satu makanan yang mengandung kalium tinggi, tetapi menambahkan pizza, pasta, atau sayuran dengan satu cangkir makanan akan membuat Anda mendapatkan 905 mg nutrisi. Pastikan Anda memilih bentuk pasta yang sempurna dengan saus tomat Anda.

4. Kacang hitam

Saat kita mencari makanan yang mengandung banyak kalium, kacang hitam adalah pilihan utama, menghasilkan 681 mg yang lumayan . Legum ini juga merupakan sumber protein nabati dan serat makanan yang baik, ditambah daftar panjang pemacu kesehatan lainnya, termasuk antioksidan, zat besi, fosfor, kalsium, magnesium, mangan, tembaga, dan seng. Carilah 6 tanda - tanda ini kita memiliki ketidakseimbangan elektrolit

5. Semangka

Tak Hanya Pisang, Ini Dia Makanan Tinggi Kalium Lainnya

Semangka merah, irisan semangka, buah segar

Udomsak_Pix / Shutterstock

Dua irisan semangka mengandung potasium 640 mg . Plus, bahan bintangnya adalah likopen, pigmen tanaman yang telah dikenal untuk mengurangi risiko beberapa kanker. Jangan lewatkan 13 nutrisi yang bahkan ahli gizi tidak cukup .

6. Yogurt

Tak Hanya Pisang, Ini Dia Makanan Tinggi Kalium Lainnya

Closeup Latar Belakang Yogurt Putih Segar

Radu Bercan / Shutterstock

Yogurt adalah sumber kalsium yang baik dan memberikan 380 mg potasium per cangkir delapan ons . Bawa melewati ambang pisang dengan menambahkan satu ons hazelnut, yang memiliki 211 mg kalium.

Nah, jangan hanya memakan pisang menaikkan kandungan kalium tubuh, tetapi juga beberapa makanan lainnya.

Semoga bermanfaat. (jwt)

 
Info Video CMM :
 
Bagaimana menurut anda mengenai isi artikel ini?
 
FOKUS
 
 
 
TOPIK :
semangka
makanan tinggi kalium
daftar makanan mengandung kalium
 
BERITA LAINNYA
 
 
KESEHATAN
03 October 2019 12:00:01

5 Manfaat Telur bagi Kesehatan Keluarga

 
KESEHATAN
18 February 2019 09:00:02

5 Manfaat Lidah Buaya Sehari-hari

 
KESEHATAN
25 December 2017 15:15:49

Konsumsi Buncis Bisa Bikin Sehat

Senandung Akbar
 

 
 
TERBARU
 
cmm market
 
 
TERPOPULER
 
 
Pelatihan Menulis Oase Chanel Muslim
 
 


media online keluarga
media online keluarga

ChanelMuslim.com

Media Inspirasi Keluarga Muslim Indonesia dengan berbagai rubrik terbaik untuk keluarga muslim Indonesia kini tersedia di

media online keluarga

Nikmati kemudahan mendapatkan berbagai berita dan artikel islami disini.

media online keluarga
JANGKAU LEBIH LUAS KONSUMEN ANDA,
beriklan di ChanelMuslim.com
Hotline : 0811.1362.284