• Tentang Kami
  • Iklan
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
Rabu, 17 September, 2025
No Result
View All Result
FOKUS+
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Berita

Pakar: Ramadan adalah Waktu Terbaik untuk Dapatkan Kebugaran

April 21, 2021
in Berita
Pakar: Ramadan adalah Waktu Terbaik untuk Dapatkan Kebugaran

Pakar: Ramadan adalah Waktu Terbaik untuk Dapatkan Kebugaran

73
SHARES
559
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram
ADVERTISEMENT

ChanelMuslim.com – Meskipun mengonsumsi makanan berlebihan selama bulan Ramadan bertentangan dengan tujuan bulan suci, namun bagi banyak orang Saudi dan orang-orang di wilayah tersebut, Ramadan adalah waktu untuk menikmati makanan khusus, yang sering kali menyebabkan makan berlebihan sehingga menyebabkan hilangnya kebugaran.

Selama bertahun-tahun, Saudi telah menghadapi masalah obesitas, dengan pola makan tidak sehat yang menyebabkan berbagai kondisi kesehatan yang buruk. Sementara banyak kampanye telah diluncurkan untuk memerangi masalah ini, termasuk oleh Olahraga Saudi untuk Semua Federasi (SFA), saran mereka tampaknya tidak didengarkan selama Ramadan.

Baca juga: Penyebab Obesitas Bukan Hanya Banyak Makan

Arab News berbicara dengan para ahli – ahli gizi dan pelatih kebugaran – yang membahas tip mereka untuk membantu mengekang kelaparan dan menjaga berat badan yang sehat.

Pelatih kebugaran Saudi Nouf Hamadallah, 37, menjelaskan bahwa tidak ada waktu terbaik untuk berolahraga selama Ramadan; sebaliknya, waktu dan intensitas latihan dapat bervariasi dari orang ke orang.

“Berolahraga selama Ramadan bergantung pada fleksibilitas jadwal seseorang. Tidak ada waktu khusus untuk berolahraga. Kebanyakan orang yang percaya ini salah informasi dengan apa yang mereka baca, ”katanya kepada Arab News.

Beberapa orang tidak dapat berolahraga saat berpuasa karena merasa mual dan gula darahnya turun. Kemudian mereka menjadi putus asa untuk berolahraga, tidak tahu bahwa yang harus mereka lakukan hanyalah mengubah waktu dan sifat latihan mereka. Tidak ada pendekatan satu ukuran untuk semua.

Dia menambahkan, mudah kehilangan massa otot jika orang tidak memilih makanan yang tepat untuk berbuka puasa dan sahur, juga menekankan bahwa penting untuk menjaga cairan saat sarapan. Jika seseorang memilih untuk berolahraga tepat sebelum buka puasa, protein shake dan makanan padat nutrisi dengan sedikit karbohidrat disarankan untuk berbuka puasa.

Jika ada yang ingin menerapkan kebiasaan sehat atau menghentikan kebiasaan buruk, Ramadan adalah kesempatan bagus untuk melakukannya.

“Apa yang Anda makan untuk sahur akan menentukan tingkat energi Anda untuk keesokan harinya juga. Ini harus menjadi makanan dengan jumlah protein dan sayuran yang baik, ”kata Hamadallah. “Saat tubuh Anda kehabisan energi, hal pertama yang Anda cari adalah gula, dan itulah yang ingin kami hindari.”

Masalah pencernaan seperti refluks asam juga terjadi karena kebiasaan makan yang buruk di bulan Ramadan, tambahnya, dan orang dengan masalah pencernaan perlu memperhatikan makanan tertentu yang mengiritasi perut mereka.

Dia merekomendasikan agar mereka menghindari makanan ini jika mereka berencana untuk berolahraga dan sebagai gantinya memiliki beberapa kurma, sup, dan mungkin secangkir kopi sebelum mulai berolahraga, menyimpan makanan lengkap untuk sesudahnya.

Buka puasa dan sahur juga perlu dibagi menjadi beberapa porsi untuk menghindari masalah pencernaan, tambahnya.

Ahli diet klinis dan olahraga Saudi Arwa Bajkhaif, 29, mengatakan Ramadan adalah “kesempatan emas” untuk berpuasa dan mempraktikkan pengendalian diri. Jika ada yang ingin menerapkan kebiasaan sehat atau menghentikan kebiasaan buruk, Ramadan adalah kesempatan bagus untuk melakukannya.

“Orang-orang harus mengetahui kebutuhan diet mereka dan mengikuti diet yang sesuai untuk situasi kesehatan khusus mereka selama bulan suci Ramadan,” kata Bajkaif kepada Arab News

“Untuk individu dengan penyakit kronis seperti diabetes, saya merekomendasikan untuk menemui ahli endokrinologi untuk insulin dan penyesuaian obat dan ahli diet klinis untuk tindak lanjut guna menyesuaikan jumlah dan jenis karbohidrat yang sesuai.”

Mengenai mengubah kebiasaan makan seseorang, dia menyarankan agar orang tidak mengadopsi lebih dari tiga kebiasaan mudah dan sehat. “Bersikap realistis dan spesifik adalah kunci untuk mencapai tujuan kesehatan.”[ah/arabnews]

Tags: kebugaranramadan
Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM
Previous Post

Kanada Larang Hijab bagi PNS

Next Post

Hari Kartini dan Workshop Kepenulisan

Next Post
Hari Kartini dan Workshop Kepenulisan

Hari Kartini dan Workshop Kepenulisan

Prancis Luncurkan Kartu Kesehatan Digital untuk Perjalanan Udara

Prancis Luncurkan Kartu Kesehatan Digital

Ramadan Bantu Pembuat Roti di Mesir Penuhi Kebutuhan

Ramadan Bantu Penjualan Roti di Mesir

  • Bun, Yuk Kenali Gangguan Pencernaan pada 1.000 Hari Pertama Bayi

    124 Nama Sahabiyat untuk Bayi Perempuan

    7374 shares
    Share 2950 Tweet 1844
  • Doa Ibu yang Mengubah Nasib Anak

    3005 shares
    Share 1202 Tweet 751
  • Pengertian Mad Thobi’i, Mad Wajib Muttasil, dan Mad Jaiz Munfasil

    3921 shares
    Share 1568 Tweet 980
  • Terjemahan Hadits Arbain Pertama Lengkap dengan Huruf Latin

    4916 shares
    Share 1966 Tweet 1229
  • 25 Nama Bayi Laki-Laki Berawalan Huruf Z dalam Bahasa Arab

    623 shares
    Share 249 Tweet 156
  • Peran Besar Kaum Perempuan Terhadap Perubahan

    1061 shares
    Share 424 Tweet 265
  • Pengertian dan Macam-Macam Makhorijul Huruf, Tempat-Tempat Keluarnya Huruf

    1183 shares
    Share 473 Tweet 296
  • Baru, Kafe Isyara Jatiasih: Persembahan Terbaik dari Kawan Tuli yang Menghangatkan Hati

    75 shares
    Share 30 Tweet 19
  • Aku dan Kamu Bagaikan Surah Yasin Ayat 40?

    1905 shares
    Share 762 Tweet 476
  • Doa Rabithah dan Keutamaan Membacanya

    1976 shares
    Share 790 Tweet 494
Chanelmuslim.com

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga

Navigate Site

  • IKLAN
  • TENTANG KAMI
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • REDAKSI
  • LOWONGAN KERJA

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga