ChanelMuslim.com- Membangun kebiasaan bangun pagi bukan pekerjaan mudah bagi sebagian orang. Beberapa orang cenderung tidur larut malam dan susah bangun pagi.
Bagi yang belum terbiasa bangun pagi dan ingin mencoba untuk lebih rutin bangun pagi demi rutinitas yang lebih sehat, ada sejumlah tips dan cara yang bisa dicoba.
Baca Juga : Mengenal Gelatin dan Manfaatnya pada Makanan
Berikut tips sederhana agar bisa bangun pagi
Kita bisa mencoba cara yang paling simpel dan praktis lebih dulu, seperti cara-cara berikut ini.
Pasang Dua Alarm dan Beri Label yang Jelas
Masih sering sulit bangun pagi meski sudah mendengar alarm berdering? Jika satu alarm tidak cukup ampuh untuk membuatmu segera bangun pada pagi hari, maka pasang dua alarm.
Bila perlu, jauhkan alarm dari tempat tidur, agar kita terbangun dari tempat tidur.
Tidur Malam dengan Perut Kosong
Biasakan dua jam sebelum tidur malam, hindari mengonsumsi makanan berat. Izinkan tubuh benar-benar istirahat pada malam hari tanpa dibebani dengan tugas untuk mencerna makanan.
Dengan tidur yang berkualitas dan nyenyak, bangun pagi bisa terasa lebih mudah. Akan lebih mudah jika kita punya jadwal makan dan jadwal tidur yang teratur sehingga bisa mengondisikan tubuh dengan lebih mudah.
Jauhkan Gawai saat Hendak Tidur
Salah satu penyebab utama tidur larut malam sehingga sulit bangun pagi di keesokan harinya adalah kebiasaan bermain atau menatap layar gawai sebelum tidur.
Oleh sebab itu, cara agar bangun pagi dengan mudah adalah dengan juga ‘menjauhkan’ diri dari gawai kesayangan saat hendak tidur.
Memang, pada awalnya terasa sulit untuk melakukan rutinitas ini. Akan tetapi, demi kebaikan diri sendiri, seharusnya hal ini bukan menjadi halangan untuk dijalani.
Baca Juga : Ini Jenis Makanan yang Tidak Baik Dikonsumsi Malam Hari
Apa Akibat dari Tidak Bangun Pagi Hari?
Apa akibat dari tidak bangun di pagi hari? Tentunya bukan hanya jadi telat beraktivitas, melainkan juga membuat tubuh jadi tidak bugar dan mudah lelah.
Sebaliknya, bangun di pagi hari membuat tubuh terasa lebih segar. Ditambah, kamu bisa mendapatkan sinar matahari pagi yang tak lain merupakan sumber vitamin D alami sehingga bermanfaat bagi kesehatan tubuh, selamat mencoba.[Ind/Wld].
