TIPS agar anak rutin sarapan. Sarapan menjadi rutinitas yang penting setiap pagi khususnya bagi anak. Asupan makanan sebelum beraktivitas diberikan melalui sarapan.
Namun, sayangnya anak seringkali malas sarapan.
Baca Juga: Sarapan Pagi Sehat dengan Telur Bayam Tomat Panggang
Tips agar Anak Rutin Sarapan
Berikut ini tips agar anak rutin sarapan, dikutip dari Alodokter.
1. Memulai dengan porsi kecil
Anak merasa malas sarapan karena melihat porsi sarapan terlalu banyak. Untuk membuat anak rutin sarapan, memulai dengan porsi kecil.
Seperti beberapa potong buah-buahan, selembar roti gandum dan selai kacang, atau semangkuk kecil sereal sudah cukup membuat anak mulai mengenal sarapan.
2. Memberikan pilihan makanan sehat
Sarapan bisa dilakukan dengan menyajikan menu makanan sehat yang disukai anak. Seperti jenis makanan roti gandum, buah-buahan seperti pisang atau apel, dan makanan berbahan dasar sereal, serta susu.
Sebaiknya mencoba menghindari sarapan cepat saji seperti gorengan atau makanan lain yang banyak mengandung lemak dan rendah nutrisi.
3. Menyajikan menu variatif
Menyajikan menu variatif setiap sarapan akan membangkitkan nafsu sarapan anak. Misalnya, menyajikan roti gandum dengan selai buah, besok sajikan sereal dengan tambahan potongan buah segar atau yang lainnya. Hal ini untuk mencegah anak mengalami rasa bosan.
4. Sereal dan susu bisa jadi pilihan
Sereal dan susu bisa jadi pilihan sarapan anak. Sereal dan susu mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh anak.
Beberapa penelitian menujukkan, sarapan sereal dapat membantu menjaga berat badan dan memperbaiki gizi anak.
5. Memberi selingi asupan kaya nutrisi
Secangkir yoghurt dicampur dengan susu dan buah-buahan menjadi hal menarik sajian sarapan anak. Menu ini juga bisa disajikan untuk anak sebagai pilihan menu sarapan sehat dan praktis.
6. Melibatkan anak dalam memilih dan membuat sarapan
Melibatkan anak dalam memilih dan membuat sarapan bisa membuat anak rutin sarapan. Misalnya, meminta bantuan anak untuk mengambilkan bahan-bahannya dari lemari pendingin untuk membuat sarapan.
Tentunya anak akan lebih tertarik pada menu dan mulai rutin untuk sarapan.
7. Sarapan bersama anak
Sarapan bersama bisa membuat anak rutin sarapan.
Dalam hal ini, orang tua secara tidak langsung memberikan contoh kepada anak untuk rutin melakukan sarapan.
Itulah beberapa tips agar anak rutin sarapan. Masih banyak cara lainnya yang bisa orang tua lakukan agar anak rutin sarapan. Lakukan tips tersebut agar anak rutin sarapan sehingga asupan gizi anak tercukupi terutama sebelum memulai aktivitas hariannya. [Wnd/Cms]
