ChanelMuslim.com – Beberapa bulan yang lalu, saya memiliki jadwal yang sangat sibuk, mengerjakan proyek besar dengan rekan kerja saya dan pulang ke rumah untuk melanjutkan pekerjaan yang membosankan dalam mengurus rumah tangga saya.
Saya selalu berusaha untuk mewujudkan tujuan baru dan memenuhi ekspektasi berlebihan yang saya miliki tentang diri saya sendiri dengan mengorbankan menjadi wanita berpengetahuan luas sebagaimana seharusnya.
Dalam prosesnya, saya mengabaikan diri saya sendiri. Hari-hari bergulir datang dan pergi dalam waktu singkat, saya mulai merasa tidak mampu, melihat bayangan saya di cermin dan tidak menyukai apa yang saya lihat.
Saya membenci segala sesuatu di sekitar saya dan ketidaknyamanan saya terus tumbuh. Lalu akhirnya, saya berhenti. Butuh beberapa waktu bagi saya untuk mencari tahu apa yang salah dan pada akhirnya, saya menyadari bahwa saya tidak menjaga diri sendiri. Saya juga menyadari bukan hal-hal di sekitar saya yang perlu diperbaiki.
Perawatan Diri adalah Aspek Fundamental Menjadi Seorang Muslim
Ini bukan hanya untuk meningkatkan produktivitas dan kehidupan yang positif tetapi juga sebagai cara untuk menunjukkan rasa syukur kepada Allah (SWT) atas anugerah kesehatan dan kebugaran yang berharga. Begitu banyak dari kita yang terlalu asyik dengan hiruk pikuk kehidupan; mengabaikan diri kita sendiri dalam prosesnya.
Namun, tidak lama lagi kita akan merasa depresi karena kelelahan dan kita mulai beroperasi dalam kabut mental yang membuatnya sulit untuk terus maju bahkan dalam aktivitas sehari-hari yang menyita waktu kita.
Lalu bagaimana kita sebagai Muslim mempersiapkan diri untuk kesuksesan menyeluruh dalam kehidupan ini dan kehidupan selanjutnya dengan mempraktikkan perawatan diri? Rahasianya terletak pada melihat sunnah Nabi (SAW) untuk menerapkan kebiasaan perawatan diri mulai dari yang kecil ke dalam kehidupan kita sehari-hari. Berikut beberapa tip untuk memastikan diri kita sendiri dirawat dengan benar:
1. Tubuh
- Makan secukupnya. Persempit pilihan makanan Anda dengan memilih beberapa sarapan sehat, makan siang dan makan malam dan menggilirnya selama seminggu.
- Minumlah segelas air ekstra atau tambahkan porsi ekstra buah atau sayuran ke setiap makan. Sertakan makanan super dari sunnah seperti kurma, madu, semangka, yoghurt, mentimun, dan apa yang Anda miliki ke dalam makanan Anda.
- Nabi (SAW) bersabda: “Tidak ada manusia yang pernah mengisi bejana lebih buruk dari pada perutnya. Cukup untuk setiap putra Adam adalah beberapa potong untuk menjaga punggungnya tetap lurus. Tetapi jika dia harus mengisinya, maka sepertiga untuk makanannya, sepertiga untuk minumannya dan sepertiga untuk nafasnya.” (HR.Tirmidzi)
- Jadilah aktif dengan berjalan-jalan secara berkala atau naik dan turun tangga alih-alih menggunakan lift. Anda juga bisa menjadwalkan setidaknya 10 menit setiap pagi untuk olahraga ringan. Nabi (SAW) dulu menjaga kebugaran dengan balapan, menunggang kuda dan bermain panahan. Dia berkata: “Ajari anak-anak Anda berenang, memanah, dan berkuda.” (Sahih Muslim)
- Berikan tubuh Anda perawatan dengan memilih item pakaian yang terasa nyaman di kulit Anda. Dapatkan setidaknya sepuluh menit sinar matahari terutama jika Anda berada di iklim yang dingin.
- Ambillah waktu setidaknya seminggu sekali untuk memanjakan diri dengan pergi ke spa atau pijat. Tinggallah lebih lama di bak mandi atau di bawah pancuran, lalu bernapas, rileks, dan segar.
- Tidur siang sebentar setidaknya selama sepuluh hingga dua puluh menit setiap hari. Ini akan mengurangi utang tidur Anda dan membuat Anda siap untuk melakukan lebih banyak tugas. Nabi (SAW) mendorong kita untuk tidur siang sebentar — Qailulah — di antara jam dhuhr dan asar.
2.Pikiran
- Luangkan waktu untuk meditasi dan refleksi. Lepaskan diri Anda dari dunia selama setidaknya satu jam. Matikan ponsel Anda dan pergi ke suatu tempat yang sunyi; mungkin tempat yang ditentukan untuk “Me Time” tanpa gangguan.
- Tenanglah. Duduklah dekat dengan alam, mungkin di suatu tempat yang hijau dan diamlah untuk waktu yang singkat. Dengarkan pikiran, perasaan, dan sensasi Anda saat bernapas dan renungkan lingkungan terdekat Anda.
- Nabi (SAW) biasa menghabiskan waktu sendirian untuk bermeditasi di gua Hira dan pada salah satu kesempatan inilah dia menerima wahyu pertama dari Allah ﷻ.
- Sesekali lakukan perapihan barang-barang kecil dengan mendaur ulang tiga barang dari lemari Anda yang sebenarnya tidak Anda sukai atau kenakan. Anda juga dapat memperbaiki situasi kecil di rumah yang mengganggu Anda. Bisa jadi wastafel bocor, bola lampu yang hilang, atau gagang pintu rusak.
- Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai. Ini bisa berupa membaca buku sambil menikmati secangkir teh aromatik yang enak, mencoba resep baru di dapur, memainkan permainan atau olahraga favorit, mengunjungi museum atau galeri seni, mencoba menjahit atau bahkan membantu orang lain. Lakukan saja apa yang membuat Anda merasa baik.
- Mulailah melihat kembali to do list Anda yang terbengkalai selama berabad-abad dan selesaikan satu per satu.
- Singkirkan orang-orang negatif dalam hidup Anda. Nabi (SAW) berkata:
“Serupa dengan teman yang benar dan teman yang jahat adalah seperti penjual parfum (musk) dan pandai besi. Sedangkan untuk penjual parfum, dia mungkin akan memberikan sesuatu kepada Anda atau Anda dapat membeli sesuatu darinya atau Anda dapat memperoleh keuntungan dari baunya yang harum. Dan untuk pandai besi, dia mungkin akan membakar pakaianmu atau kamu mungkin terkena baunya yang menyengat.” (HR. Bukhari dan Muslim).
3. Jiwa
- Rencanakan hari Anda di sekitar shalat lima waktu. Tidak peduli seberapa sibuk Anda, jangan kehilangan lima koneksi harian Anda dengan Allah. Berupayalah untuk berdoa pada waktu yang tepat.
- Luangkan waktu dengan Al-Qur’an baik dengan membaca, mendengarkan bacaannya atau merenungkan beberapa ayatnya. Ini akan menyiapkan Anda untuk kesuksesan harian, mengisi Anda dengan kekuatan dan inspirasi harian.
- Berikan kebaikan dan kasih amal dengan membantu orang lain. Ini bisa berupa membawa tas untuk seseorang, membuat seseorang tersenyum, berbagi makanan dengan tetangga, menyumbangkan uang atau beberapa item lemari pakaian dan apa yang Anda miliki. Selain meningkatkan hubungan Anda dengan Allah, hal itu juga meningkatkan tingkat kebahagiaan dan kepuasan hidup Anda.
Nabi (SAW) bersabda:
“Setiap Muslim harus memberi sedekah.” Orang-orang kemudian bertanya, “Tetapi bagaimana jika seseorang tidak memiliki apa-apa untuk diberikan, apa yang harus dia lakukan? Nabi menjawab, “Dia harus bekerja dengan tangannya dan menguntungkan dirinya sendiri dan juga memberikan sedekah (dari apa yang dia hasilkan).” Orang-orang selanjutnya bertanya, “Jika dia bahkan tidak dapat menemukan itu?” Dia menjawab, “Dia harus membantu yang membutuhkan dan yang memohon bantuan,” Kemudian orang-orang bertanya, “Jika dia tidak dapat melakukan (bahkan) itu?” Akhirnya Nabi berkata, “Maka dia harus melakukan perbuatan baik dan menjauhi perbuatan jahat, dan itu akan dianggap sebagai amal.”
- Terhubung dengan Muslim lain dengan pergi ke halaqa di masjid, menghadiri konferensi dan seminar Islam, mengunjungi teman dan keluarga, merencanakan kegiatan Islami yang menyenangkan.
Memasukkan aktivitas kecil perawatan diri setiap hari ke dalam rutinitas Anda akan menghilangkan kabut, meningkatkan tingkat produktivitas dan kepositifan Anda, serta membuat Anda merasa lebih terhubung dengan diri sendiri dan dunia di sekitar Anda.
Anda akan senang dengan kesenangan kecil yang telah Anda ciptakan untuk diri Anda sendiri dan tidak ada yang tampak sesulit sebelumnya. Dan terlebih lagi, ini juga akan memperkaya hidup Anda, meningkatkan hubungan Anda dengan Pencipta Anda dan menyiapkan Anda untuk sukses di kehidupan ini dan akhirat.
Dilansir dari tulisan Wardah Abbas di HAYATI MAGAZINE.[My/aboutislam.com]
