ChanelMuslim.com media onlie keluarga, media islam

Jumat, 04 Desember 2020 | 19 Rabiul Akhir 1442 H
Login
Register

 


 
 
 
 
KESEHATAN

Tiga Manfaat Mengkonsumsi Keju bagi Kesehatan

15 November 2020 20:00:01
Manfaat kesehatan mengkonsumsi keju, kandungan keju, manfaat keju untuk kesehatan
keju (source: emborg)

ChanelMuslim.com - Sahabat muslim, keju merupakan salah satu makanan yang hampir disukai semua kalangan. Apalagi aneka olahan makanan dengan tambahan Jeju sangat nikmat sekali. Bicara makanan kita tentu saja tidak hanya mempertimbangkan rasa tapi juga kandungan yang ada didalamnya.

Namun secara umum, keju kaya akan kalsium, protein, vitamin A, B12, fosfor, riboflavin, ma&gnesium, dan seng (zinc) yang merupakan nutrisi penting bagi tubuh.

Seperti dikutip laman alodokter.com, berikut Manfaat Keju Bagi Kesehatan:

1. .Manfaat keju untuk ibu hamil dan menyusui

Keju mengandung nutrisi yang dibutuhkan ibu dan bayi. Karena Air Susu Ibu (ASI) adalah sumber nutrisi penting bagi bayi, disarankan untuk mengonsumsi keju selama masa menyusui agar membantu dalam pemberian nutrisi yang dibutuhkan oleh bayi.

Untuk ibu hamil dianjurkan untuk hanya mengonsumsi keju bertekstur keras seperti cheddar, keju semi-lembut seperti mozzarella, atau keju yang telah melalui proses pasteurisasi (bukan keju yang terbuat dari susu mentah). Beberapa jenis keju tidak aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil karena rentan menjadi tempat berkembangnya bakteri Listeria yang berbahaya. Ibu bisa mengombinasikan keju dengan makanan sehat lainnya seperti salad, sup, atau roti.

2. Manfaat keju untuk kesehatan gigi

Beberapa studi mengklaim bahwa bakteri yang ditemukan dalam keju dapat membantu mencegah kerusakan atau kerapuhan gigi. Keju yang dibuat tanpa tambahan gula juga diduga mampu meningkatkan kandungan kalsium dan fosfor dalam enamel gigi, sehingga mengurangi risiko gigi berlubang.

3. Manfaat keju untuk kesehatan tulang

Sebuah penelitian menunjukkan anak yang secara teratur mengonsumsi keju memiliki kepadatan tulang lebih tinggi daripada mereka yang tidak. Keju dapat menjadi sumber kalsium yang lebih alami dibandingkan dengan suplemen atau vitamin.

Keju dan Cara Sehat Menikmatinya

Keju memiliki beragam jenis dan tekstur, seperti keju semi-lembut, keju keras, keju segar, keju biru, keju yang bagian kulitnya dicuci, dan keju yang diproses.

Setiap keju ini memiliki kandungan nutrisi yang berbeda, misalnya keju cottage yang termasuk ke dalam jenis keju segar, memiliki banyak kasein, yaitu protein yang dibutuhkan jaringan otot. Sebagian jenis keju ada yang mengandung banyak protein whey. Beberapa jenis keju juga memiliki kandungan kalsium yang lebih tinggi dibanding dengan keju yang lainnya.

Guna mendapatkan manfaat keju secara optimal, ada baiknya lebih teliti dalam menilai kandungan yang ada di dalam keju yang di konsumsi. Pilihlah keju rendah lemak jika ingin menghindari asupan kalori serta lemak yang tinggi.

Setelah memilih keju mana yang akan di konsumsi, cobalah untuk mencampurkan keju dengan beragam makanan sehat lain, seperti daging tanpa lemak, buah dan sayuran. Misalnya, mencampurkan keju rendah lemak dengan brokoli dan salmon, keju semi-lembut dengan apel, ataupun dengan potongan roti dan dada ayam.

Keju tidak hanya enak, tapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Konsumsi keju dapat membantu dalam memenuhi kebutuhan kalsium, protein, fosfor, dan vitamin serta mineral yang dibutuhkan tubuh.

Namun, beberapa jenis keju juga mengandung kalori, lemak, dan garam yang tinggi. Oleh karena itu, tetaplah cermat dalam memilih dan mengonsumsi keju ya sahabat muslim.

Semoga bermanfaat. [jwt]

 
Info Video CMM :
 
Bagaimana menurut anda mengenai isi artikel ini?
 
FOKUS
 
 
 
TOPIK :
manfaat kesehatan mengkonsumsi keju
kandungan keju
manfaat keju untuk kesehatan
 
BERITA LAINNYA
 
 
KESEHATAN
15 November 2020 20:00:01

Tiga Manfaat Mengkonsumsi Keju bagi Kesehatan

 
KESEHATAN
02 January 2018 11:40:16

Tetap Sehat Meskipun Sibuk

 
KESEHATAN
21 May 2018 14:14:42

Tetap Sehat Saat Berpuasa

 
KESEHATAN
25 September 2017 22:54:02

Perubahan Iklim Ancaman bagi Kesehatan Manusia

Pendaftaran Siswa Baru Jakarta Islamic School
 

 
 
TERBARU
 
cmm market
 
 
TERPOPULER
 
 
 
 


media online keluarga
media online keluarga

ChanelMuslim.com

Media Inspirasi Keluarga Muslim Indonesia dengan berbagai rubrik terbaik untuk keluarga muslim Indonesia kini tersedia di

media online keluarga

Nikmati kemudahan mendapatkan berbagai berita dan artikel islami disini.

media online keluarga
JANGKAU LEBIH LUAS KONSUMEN ANDA,
beriklan di ChanelMuslim.com
Hotline : 0811.1362.284