ChanelMuslim.com – Sahabat muslim oatmeal diyakini salah satu pilihan sarapan sehat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh lho. Apalagi bagi yang sedang menjalani program makanan sehat karena penyakit jantung dan diabetes, oatmeal sangat bagus dikonsumsi.
Dilansir laman hellosehat menuliskan bahwa banyak ahli medis dan ahli gizi menyarankan pasien penyakit jantung maupun diabetes untuk rutin mengonsumsi oatmeal. Karena oatmeal dapat menjaga kadar kolesterol serta gula darah agar tetap normal.
Oatmeal kaya akan serat, dan juga dilengkapi protein, magnesium, fosfor, dan vitamin B1 yang berfungsi untuk menghasilkan energi.
Berikut manfaat konsumsi oatmeal untuk sarapan pagi:
1. Oatmeal Bisa Menurunkan kolesterol
Oatmeal kaya akan serat larut yaitu jenis serat yang juga terdapat pada apel dan pir. Jenis serat larut sanggup menghambat penyerapan kolesterol LDL atau kolesterol “jahat”. LDL diketahui merupakan salah satu pemicu serangan stroke dan jantung. Manfaat oatmeal inilah yang dapat menurunkan kolestrol secara tepat.
2. Oatmeal Melindungi Kesehatan Jantung
Oatmeal juga mengandung senyawa kimia lignan yang mampu mencegah penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung. Selain oatmeal, lignan juga terdapat pada aprikot, biji rami, serta brokoli.
Sebuah studi menyatakan bahwa pria yang memiliki risiko gagal jantung dapat menurunkan risikonya dengan mengonsumsi setidaknya 1 mangkuk oatmeal setiap hari.
[gambar1] Oatmeal Breakfast (Source: Delish)
3. Oatmeal Membuat Kenyang Lebih Lama
Oatmeal mengandung banyak serat sehingga mencegah kita merasa kelaparan sampai waktu makan siang. Penelitian di tahun 2014 yang dipublikasikan Nutrition Journal menunjukkan bahwa partisipan yang sarapan oatmeal merasa lebih lama kenyang dibandingkan partisipan yang makan sereal dalam porsi sama.
4. Oatmeal bisa mengurangi risiko tekanan darah tinggi
Disamping memberikan manfaat bagi kesehatan jantung, kandungan serat dalam oatmeal juga mampu menurunkan risiko hipertensi.
Ada rekomendasi bagi wanita menopause yang lebih rentan memiliki darah tinggi agar mengonsumsi setidaknya 6 porsi oatmeal maupun sereal biji-bijian lain setiap minggu.
5. Oatmeal Memiliki Harga yang Terjangkau
Ada banyak produk oatmeal yang tersedia di berbagai pasar swalayan dan harganya rata-rata tidak mahal. Selain menyehatkan tubuh, kita juga tidak perlu mengeluarkan biaya yang banyak.
Masya Allah, banyak sekali manfaat oatmeal. Tapi memang rasa oatmeal akan hambar jika hanya mengkonsumsi oatmeal tanpa tambahan makanan lainnya.
Biasanya oatmeal akan dicampur dengan aneka buah-buahan, biji-bijian, kurma dan madu agar rasa oatmeal menjadi lezat dan bervariasi. Jika ingin memilih oatmeal menjadi salah satu pilihan sarapan maka beranikah berkreasi untuk mendapatkan manfaat maksimal dari oatmeal.
Semoga menginspirasi. [jwt]
