ChanelMuslim.com media onlie keluarga, media islam

Sabtu, 05 Desember 2020 | 20 Rabiul Akhir 1442 H
Login
Register

 


 
 
 
 
TIPS

Yuk Kenali 4 Jenis Oatmeal dan Cara Mengolahnya

16 November 2020 07:30:01
Jenis oatmeal, jenis dan kegunaan oatmeal, cara mengolah oatmeal
Oat (source: jessicagavin

ChanelMuslim.com - Sahabat muslim, oat merupakan salah satu jenis makanan sehat yang baik untuk tubuh. Makanan jenis serealia ini merupakan sumber karbohidrat yang jauh lebih sehat dibandingkan mengonsumsi beras.

Beberapa nutrisi yang terkandung di dalam oat antara lain kandungan serat, protein, mineral, dan vitamin yang tinggi. Beberapa orang memilih untuk mengganti sumber karbo mereka dengan oatmeal untuk diet.

Tak hanya itu, oat juga memiliki kandungan 7 vitamin, zat besi, kalsium, dan protein. Inilah yang menyebakan oat menjadi salah satu sumber karbohidrat kompleks yang kaya akan serat, sehingga menimbulkan rasa kenyang yang lebih lama dan mampu mengendalikan berat badan.

Bagi sahabat muslim yang baru berencana mengkomsumsi oatmeal, berikut 4 jenis oatmeal yang bisa dipilih dilansir laman eatthis.com:

 

1. Quick Cooking oats

Yuk Kenali 4 Jenis Oatmeal dan Cara Mengolahnya Shutterstock

Nutrisi (ukuran porsi ½ gelas kering): 180 kalori, 3 g lemak (0,5 g lemak jenuh), 29 g karbohidrat, 5 g serat, 1 g gula, 7 g protein

Quick cooking oats merupakan jenis oat yang dapat dimasak secara cepat. Quick Oat telah melalui proses pengolahan layaknya oatmeal instan. Cara mengolah jenis ini dapat dilakukan dengan waktu singkat yaitu hanya dengan cara merebusnya selama waktu sekitar 5 menit saja.

2. Oatmeal Instan

Yuk Kenali 4 Jenis Oatmeal dan Cara Mengolahnya eatthis

Nutrisi (ukuran porsi ½ gelas kering): 130 kalori, 2,5 g lemak (0 g lemak jenuh), 23 g karbohidrat, 3 g serat, 0 g gula, 4 g protein

Oatmeal instan merupakan oat yang telah melalui proses pengolahan. Bedanya jenis oatmeal instan ini membutuhkan waktu yang sedikit lebih lama dibandingkan quick cooking oat. Oat jenis ini sangat praktis dijadikan stok makanan sehat keluarga saat padat aktifitas maupun Travelling.

3. Rolled Oat

Yuk Kenali 4 Jenis Oatmeal dan Cara Mengolahnya eatthis.com

Nutrisi (ukuran porsi ½ cangkir kering): 190 kalori, 3,5 g lemak (0,5 g lemak jenuh), 32 g karbohidrat, 5 g serat, 7 g protein

Rolled oat merupakan sejenis gandum yang sudah dikupas dan dikukus. Tekstur dari rolled oat ini sedikit lunak dan bentuknya pipih akibat proses penggilasan.

Proses ini dilakukan untuk menstabilkan kadar minyak di dalam rolled oat dan memperpanjang usia penyimpanan. Karena proses pengolahan yang jauh lebih singkat bila dibandingkan dengan oatmeal instan dan quick cooking oats membuat tekstur rolled oat terlihat seperti serpihan biji berbentuk pipih.

Cara menyajikan Rolled cukup direbus 10 menit dan bisa ditambah dengan aneka topping lainnya.

 

4. Steel Cut Oat

Yuk Kenali 4 Jenis Oatmeal dan Cara Mengolahnya

Nutrisi (ukuran porsi ¼ cangkir kering): 170 kalori, 3 g lemak (0,5 g lemak jenuh), 0 mg sodium, 29 g karbohidrat, 5 g serat, 0 g gula, 7 g protein

Jenis oat ini dibuat dengan cara dipotong bukan digulung ataupun dipipihkan. Meski begitu, untuk mengonsumsi steel cut oat memang dibutuhkan waktu yang lebih lama dibandingkan jenis oat lainnya. Tekstur yang dihasilkan dari steel cut oat juga berbeda yaitu bertekstur chewy dengan rasa yang nutty.

 Steel Cut Oat tidak bagus untuk dipanggang karena teksturnya yang kasar. Cara terbaik adalah memakannya dengan cara tradisional — memasaknya dengan air di atas kompor dan kemudian menambahkan rasa manis. Jika tidak ingin membumbui oatmeal dengan buah dan gula, bumbui dengan  oatmeal bercita rasa gurih.

Nah, itulah empat jenis oat yang populer bagi masyarakat. Oat tidak saja bisa dijadikan sebagai pilihan hidup sehat tetapi juga pilihan makanan dalam program diet. Semoga bermanfaat. [jwt]

 
Info Video CMM :
 
Bagaimana menurut anda mengenai isi artikel ini?
 
FOKUS
 
 
 
TOPIK :
jenis oatmeal
jenis dan kegunaan oatmeal
cara mengolah oatmeal
 
BERITA LAINNYA
 
 
TIPS
11 December 2019 13:00:01

Ini 6 Tips agar Crepes Tipis, Krispi dan Renyah

 
TIPS
24 August 2020 07:00:01

Tips dan Trik #NgemilBijak dalam Keluarga

 
 
TIPS
21 February 2019 11:30:02

Cara Terbaik Membersihkan Papan Talenan Kayu

Pendaftaran Siswa Baru Jakarta Islamic School
 

 
 
TERBARU
 
cmm market
 
 
TERPOPULER
 
 
 
 


media online keluarga
media online keluarga

ChanelMuslim.com

Media Inspirasi Keluarga Muslim Indonesia dengan berbagai rubrik terbaik untuk keluarga muslim Indonesia kini tersedia di

media online keluarga

Nikmati kemudahan mendapatkan berbagai berita dan artikel islami disini.

media online keluarga
JANGKAU LEBIH LUAS KONSUMEN ANDA,
beriklan di ChanelMuslim.com
Hotline : 0811.1362.284