TIPS menjaga berat badan saat lebaran ini perlu dicatat. Lebaran identik dengan makanan yang berlimpah seperti aneka makanan berlemak seperti opor ayam, rendang, dan gulai pastinya akan menggoda lidah. Belum lagi jajanan yang beraneka ragam yang sayang untuk dilewatkan.
Eitsss, tetap jaga keseimbangan asupan itu perlu lho. Karena yang dijaga enggak cuma angka berat badan saja, tapi kesehatan kamu juga.
Namun, tak usah khawatir. Berikut beberapa tips menjaga berat badan saat dan setelah Lebaran agar tetap ideal dan tidak naik.
Baca Juga : Cara Praktis Menentukan Porsi Makan Harian pada Batita
Tips Jaga Berat Badan Saat Lebaran
Kendalikan porsi makan
Sahabat muslim bisa membatasi asupan kalori yang dikonsumsi selama hari raya. Caranya, pastikan membatasi porsi makan ketika menyantap makanan-makanan tinggi lemak khas lebaran seperti opor, gulai, dan rendang.
Atur pola makan perbanyak asupan gizi
Jika perut sudah terisi, kamu kemungkinan tidak akan terlalu tergiur untuk makan berlebihan. Asupan bergizi yang bisa dicoba antara lain adalah oatmeal, telur rebus, sayur dan lain-lain.
Sarapan sebelum berkunjung
Jika berencana keluar rumah usahakan sarapan dulu di rumah sebelum pergi.
Jadi perut sudah dalam kenyang maka godaan makan banyak di luar akan sangat bisa dikontrol.
Lakukan olahraga rutin
Nah, poin ini jangan sampe terlupakan juga sahabat muslim. Jika terlanjur mengonsumsi banyak makanan terutama makanan berlemak saat Lebaran, imbangi dengan olahraga juga ya.
Perbanyak konsumsi buah dan air putih
Cara menjaga berat badan saat Lebaran yang kedua adalah selalu konsumsi bush dan minum air putih sebelum makan.
Keinginan untuk menyantap sajian Hari Raya perlu diiringi dengan asupan cairan yang cukup.
Minum segelas air putih atau konsumsi buah sebelum makan membuat rasa kenyang datang lebih cepat, sehingga porsi makan pun lebih terkendali.
Baca Juga : Tips Diet Selama Bulan Puasa. Jangan Kalap Makan Saat Berbuka
Puasa sunnah
Tak ada salahnya untuk kembali berpuasa setelah hari lebaran. Selain mendapat pahala, menjalankan puasa Syawal selama 6 hari juga bisa mempertahankan berat badan agar tidak naik.
Dengan kembali berpuasa, metabolisme tubuh akan kembali menyesuaikan dengan menggunakan cadangan lemak sebagai energi.
Poin keberapa nih yang sudah sahabat muslim praktikkan? Semoga bermanfaat ya. [wmh]
