SETELAH lebaran di antara kita mungkin semakin terpikir untuk menurunkan berat badan setelah khilaf menyantap opor, rendang, dan kue-kue lebaran tanpa terkontrol. Berikut ini beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan berdasarkan jam makan, dikutip dari diadona.id:
1. Sarapan 1 jam setelah bangun tidur
Supaya aktivitas sarapan kamu maksimal dan mendapatkan hasil optimal, pilih sarapan yang kaya akan nutrisi.
Pilih saja beberapa makanan tinggi serat dan protein, misalnya telur rebus, olahan roti gandum, dan lainnya.
Waktu pagi lebih baik menghindari makanan yang berat, seperti gorengan, nasi putih atau beberapa makanan yang tinggi karbohidrat dan lemak.
Baca Juga: Alasan Para Pria lebih Mudah Menurunkan Berat Badan dari Perempuan
Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Khilaf Selama Lebaran
2. Tidak melewatkan makan siang (jam 12 sampai 13 siang)
Apabila ingin mendapatkan hasil yang maksimal, maka lebih baik makan siang waktu jam 12 sampai 13 siang, karena paling pas untuk meningkatkan energi dalam tubuh nantinya.
Menunya sendiri bisa kamu sesuaikan, namun sangat disarankan untuk makan yang rendah gula dan lemak.
Mungkin kamu bisa kombinasikan dengan dada ayam, daging merah, sayuran segar, dan buah-buahan.
3. Tetap makan malam (3 jam sebelum tidur)
Sebaiknya pilih yang kaya akan nutrisi dan hindari makanan yang mengandung gula berlebih, alkohol dan natrium.
Waktunya sendiri lebih baik dilakukan 3 jam sebelum tidur atau standarnya bisa dilakukan antara pukul 18.00 hingga 19.00.
Jangan sampai makan terlalu larut juga, karena akan membuat tubuh kamu kesulitan untuk tidur, karena gula darah mengalami peningkatan.
4. Boleh makan camilan
Banyak orang yang baru memulai sangat menghindari makan camilan, jika mengacu pada situs klikdokter menjelaskan juga apabila camilan tidak menjadi permasalahan.
Asal kebutuhan dan porsinya terukur serta dibarengi juga dengan makanan yang sehat. Pilih saja beberapa camilan dari kacang-kacangan, buah kering, atau biji-bijian.
Yuk, setelah lebaran ini kita tumbuhkan semangat baru untuk merawat tubuh agar tetap sehat dan bugar. [Ln]
