EMPAT kebiasaan yang membantu menurunkan berat badan lebih cepat. Menurunkan berat badan bukan hanya soal diet atau olahraga, tetapi juga tentang membangun kebiasaan yang mendukung proses tersebut.
Perubahan kecil dalam rutinitas harian kamu dapat membawa hasil yang signifikan, terutama jika dilakukan secara konsisten.
Baca juga: Tips Minum Teh agar Hasil Diet Lebih Maksimal
Empat Kebiasaan yang Membantu Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat
Berikut empat kebiasaan:
Hari istirahat bukanlah pilihan
Ambil waktu istirahat 1-2 hari seminggu untuk pemulihan dan menghindari kelelahan. Istirahat aktif seperti jalan kaki atau yoga, foam rolling, dan mandi dengan garam Epsom yang dipadukan dengan makanan seperti beri, yogurt Yunani, dan air kelapa membantu otot pulih lebih cepat.
Kelola stres setiap hari
Mengelola stres juga bagian dari upaya menurunkan berat badan yang alami. Bergeraklah setiap hari, bernapaslah dalam-dalam, dan tambahkan makanan penghilang stres seperti teh hijau, bayam, kacang kenari, dan biji labu.
Kurangi kafein dan fokuslah pada apa yang menenangkan pikiran, seperti bersepeda, jalan-jalan, atau hobi.
Tidur itu penting
Tidur berkualitas selama 7-9 jam harus diprioritaskan. Patuhi jadwal tidur yang tetap, dan cobalah makanan yang dapat meningkatkan kualitas tidur seperti pisang, kacang almond, teh kamomil, dan susu kunyit. Batasi juga penggunaan layar sebelum tidur.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Kalori di akhir pekan juga dihitung
Kalori akhir pekan juga dihitung dalam penambahan kalori yang membuat sulit turun berat badan. Mengganti keripik dengan popcorn buatan sendiri, makanan penutup dengan cokelat hitam, dan minuman manis dengan air yang dicampur buah.
Menurunkan berat badan tidak harus dilakukan dengan perubahan besar yang sulit dipertahankan. Kunci keberhasilan terletak pada kedisiplinan dan komitmen.
Dengan membangun kebiasaan sehat ini, kamu tidak hanya akan melihat penurunan berat badan yang lebih cepat tetapi juga meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. [Din]
