ChanelMuslim.com – Penelitian baru menemukan bahwa memiliki terlalu banyak waktu luang sebenarnya dapat berdampak buruk pada kesehatan dan sama buruknya dengan memiliki terlalu sedikit waktu luang.
Baca juga: Terlalu Banyak Minum Kopi Bahayakan Otak
Sudah lama diyakini bahwa seiring bertambahnya waktu luang seseorang, demikian juga kesejahteraan mereka, tetapi para peneliti dari University of Pennsylvania telah menemukan bahwa ini mungkin benar tetapi hanya sampai batas tertentu.
“Orang sering mengeluh karena terlalu sibuk dan mengungkapkan ingin lebih banyak waktu. Tetapi apakah lebih banyak waktu sebenarnya terkait dengan kebahagiaan yang lebih besar? Kami menemukan bahwa kekurangan waktu luang dalam satu hari menghasilkan stres yang lebih besar dan kesejahteraan subjektif yang lebih rendah,” penulis utama studi tersebut Dr. Marissa Sharif, asisten profesor pemasaran di University of Pennsylvania, mengatakan dalam sebuah pernyataan.
“Namun, meskipun terlalu sedikit waktu itu buruk, memiliki lebih banyak waktu tidak selalu lebih baik,” tambahnya.
Diterbitkan dalam Journal of Personality and Social Psychology pada hari Kamis pekan lalu, penelitian berjudul ‘Having Too Little or Too Much Time is Linked to Lower Subjective Well-Being,’ menganalisis angka dari lebih dari 21.700 warga AS yang berpartisipasi dalam Survei Penggunaan Waktu Amerika antara tahun 2012 hingga 2013.
Responden memberikan informasi rinci tentang apa yang mereka lakukan dengan waktu luang mereka, menunjukkan waktu dan durasi aktivitas yang dilakukan dalam 24 jam sebelumnya. Selain itu, para peserta juga melaporkan rasa kesejahteraan mereka.
Para peneliti menemukan bahwa peningkatan waktu luang menyebabkan peningkatan kesejahteraan. Namun, itu mendatar sekitar dua jam dan mulai menurun setelah lima jam.
Tim juga menganalisis data dari 13.639 warga AS yang bekerja yang telah berpartisipasi dalam Studi Nasional tentang Tenaga Kerja yang Berubah antara tahun 1992 hingga 2008. Survei tersebut mencakup pertanyaan seperti: “Rata-rata, pada hari-hari ketika Anda bekerja, tentang bagaimana berjam-jam yang Anda habiskan untuk kegiatan waktu luang Anda sendiri?”
Data dari survei ini menunjukkan bahwa tingkat waktu luang yang lebih tinggi “berhubungan secara signifikan” dengan tingkat kesejahteraan yang lebih tinggi, tetapi, sekali lagi, hanya sampai titik tertentu. Kelebihan waktu luang ternyata tidak terkait dengan kesejahteraan.
Untuk meningkatkan penyelidikan mereka, para peneliti melakukan dua percobaan online yang melibatkan lebih dari 6.000 peserta.
Terlalu sedikit vs terlalu banyak waktu luang
Eksperimen pertama melibatkan meminta orang untuk membayangkan telah diberikan sejumlah waktu luang setiap hari selama minimal enam bulan. Responden secara acak ditugaskan untuk memiliki tingkat waktu yang berbeda: rendah (15 menit sehari), sedang (3,5 jam sehari) atau tinggi (7 jam sehari).
Mereka kemudian diminta untuk melaporkan kembali sejauh mana mereka mengalami kebahagiaan, kenikmatan dan kepuasan. Mereka yang berada di kelompok waktu luang rendah dan tinggi melaporkan rasa kesejahteraan yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang berasal dari kelompok waktu luang sedang.
Mereka yang memiliki waktu luang yang rendah ditemukan lebih stres daripada mereka yang memiliki waktu luang yang sedang, yang berkontribusi pada penurunan kesejahteraan mereka. Namun, mereka yang memiliki terlalu banyak waktu luang merasa kurang produktif dibandingkan peserta dalam kelompok sedang, yang menyebabkan mereka juga memiliki kesejahteraan yang lebih rendah.
Produktivitas, waktu luang, dan kesejahteraan
Eksperimen kedua melibatkan melihat potensi peran produktivitas, sehingga tim meminta peserta untuk membayangkan memiliki waktu luang sedang (3,5 jam) atau tinggi (7 jam) per hari. Namun, mereka juga diminta untuk mempertimbangkan tingkat produktivitas mereka.
Mereka diminta membayangkan menghabiskan waktu luang itu untuk melakukan aktivitas produktif seperti berolahraga atau berlari, atau aktivitas tidak produktif seperti menonton TV atau menggunakan komputer.
Tim menemukan bahwa peserta dengan lebih banyak waktu luang juga melaporkan tingkat kesejahteraan yang lebih rendah ketika terlibat dalam kegiatan yang tidak produktif. Namun, mereka menemukan bahwa mereka yang terlibat dalam kegiatan produktif dengan lebih banyak waktu luang merasa serupa dengan mereka yang memiliki waktu luang yang cukup.
“Meskipun penyelidikan kami berpusat pada hubungan antara waktu dan kesejahteraan subjektif, eksplorasi tambahan kami tentang bagaimana individu menghabiskan waktu mereka terbukti terungkap,” kata Sharif.
“Temuan kami menunjukkan bahwa berakhir dengan satu hari bebas untuk diisi atas kebijaksanaan seseorang dapat membuat seseorang tidak bahagia,” tambahnya.
Dia menyarankan agar orang-orang berusaha untuk “memiliki waktu luang yang cukup untuk menghabiskan apa yang mereka inginkan.”
“Dalam kasus ketika orang menemukan diri mereka dengan jumlah yang berlebihan di waktu luang, seperti pensiun atau meninggalkan pekerjaan, hasil kami menunjukkan bahwa orang-orang ini akan mendapat manfaat dari menghabiskan waktu baru mereka dengan tujuan.[ah/alarabiya]
