SAHABAT Muslim, tahukah kamu ada minuman sehat pengganti sop buah yang rasanya tetap enak tapi aman buat kesehatan?
Siapa yang tidak suka Sop Buah dengan berbagai macam buah dengan tambahan susu, gula dan sirup?
Namun sayangnya, konsumsi gula berlebihan bisa menyebabkan banyak penyakit sehingga mengurangi gula dengan tepat adalah cara terbaik.
Salah satu resep menu sehat yang bisa disajikan sebagai pengganti sop buah adalah resep dari Raahayu Pratiwi di akun instagramnya @mamaayu.healthy.
Resep tersebut merupakan variasi dari resep dr. Zaidul Akbar di akun Instagram @zaidulakbar.
Baca Juga: Minuman Sehat dan Murah Meriah
Resep Menu Sehat JSR pengganti Sop Buah
Bahan-Bahan:
4 buah stawberry iris tipis
1/2 buah mangga potong dadu
4 buah anggur iris menjadi dua
1 sdt sari lemon
1 sdt chiaseed
2 sdt madurasa
Tambahkan es batu atau gunakan air yang sejuk (tidak terlalu dingin) untuk rasa yang menyegarkan.
Baca Juga: Resep Minuman untuk Menaikkan Imunitas Tubuh
Manfaat Kesehatan:
1. Membantu proses pencernaan
2. Meningkatkan energi
3. Mengatur kadar pH
4. Sumber yang kaya vitamin C
5. Membantu detoksifikasi
6. Membantu kulit lebih sehat
7. Menjaga kesehatan ginjal
Sahabat Muslim, banyak sekali variasi minuman penggant sop buah yang dapat kita konsumsi. Tetap jaga makanan seimbang dan bergizi.
Buat kamu yang suka minuman manis, jaga gula darah agar tidak terlalu tinggi ya.
Dilansir dari medicine.net, berikut 4 minuman manis bebas kalori yang bisa dikonsumsi tanpa menaikkan gula darah.
1. Teh Manis Bebas Gula
Meski teh manis menyebabkan gula darah naik. Tapi dengan menambahkan buah beri ke dalam seduhan teh bisa menetralkan minuman manis dan bebas kalori.
Caranya tambahkan buah beri ke dalam seduhan teh. Kemudian saring campuran dan dinginkan di lemari es. Tambahkan pemanis tanpa kalori, jika mau. Nikmati dalam keadaan dingin.
2. Jus Jeruk
Sahabat Muslim, jus jeruk yang dijual kebanyakan tidak ramah bagi penderita diabetes. Dalam satu porsinya mengandung sekitar 26 gram gula.
Jadi solusinya dengan membuat sendiri di rumah dengan menggunakan jeruk asli.
Caranya, kupas dan ambil air dari jeruk. Saring. Bisa ditambahkan air dan madu jika ingin menikmati dalam porsi banyak.
3. Jus Lemon
Jus lemon juga minuman bebas kalori yang kaya manfaat. Caranya, campur air soda dengan jus lemon segar. Tambahkan pemanis tanpa kalori, dan tuangkan di atas es.
4. Cokelat Panas
Cokelat panas jika dibuat dengan tepat tidak akan membuat gula darah naik.
Caranya, hangatkan 1 cangkir susu rendah lemak dalam panci dan tambahkan 2 kotak cokelat hitam 70%. Tambahkan 1 sendok teh vanilla dan sejumput kayu manis. Nikmati dan rasakan manfaatnya.[jwt/ind]
