• Tentang Kami
  • Iklan
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
Senin, 29 September, 2025
No Result
View All Result
FOKUS+
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Healthy

4 Cara Mengendalikan Diri saat Marah ala Rasulullah

Juli 27, 2025
in Healthy
Mengenal Anger Release

(foto: everypixel/depositphotos)

152
SHARES
1.2k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram
ADVERTISEMENT

CARA mengendalikan diri saat marah ala Rasulullah shallallahu alaihi wa sallam. Istilah mengendalikan kemarahan disebut anger-control.

Rasulullah memberikan teladan bagaimana cara mengendalikan diri saat kita marah.

Baca Juga: Waspadai Tipe Pemarah Anger-Out

4 Cara Mengendalikan Diri saat Marah ala Rasulullah

Membaca Taawudz

“Sungguh saya mengetahui ada satu kalimat, jika dibaca oleh orang ini, marahnya akan hilang. Jika dia membaca taawudz: Auudzu billahi minas syaithanir rajiim, marahnya akan hilang” (HR. Bukhari dan Muslim).

Diam

“Jika di antara kalian marah maka hendaklah ia diam” (HR. Ahmad).

Jika dalam kondisi berdiri maka duduklah, jika kondisi duduk maka berbaringlah.

Rasulullah shollallohu ‘alaihi wa sallam juga pernah menasihatkan, “Apabila salah seorang dari kalian marah dalam kondisi berdiri maka hendaknya dia duduk. Kalau marahnya belum juga hilang maka hendaknya dia berbaring” (HR. Ahmad).

Segera wudhu atau mandi

“Sesungguhnya marah itu dari setan, dan setan diciptakan dari api, dan api bisa dipadamkan dengan air. Apabila kalian marah, hendaknya dia berwudhu” (HR. Ahmad dan Abu Daud).

Baca Juga: Mengenal Anger-In, Kemarahan yang Disimpan dalam Hati

Teknik Mengontrol Kemarahan

Ada teknik-teknik yang lain untuk mengontrol kemarahan yang bisa kita coba misalnya dengan teknik anchor/jangkar/pengait. Saat marah kita mengontrolnya dengan teknik jangkar.

Caranya sepakati dengan diri sendiri misalnya setiap kita menghirup oksigen dalam-dalam melalui hidung dan membuangnya melalui mulut sambil berkata:

“Alhamdulillah, saya dalam keadaan nyaman, aman, tenang dan bahagia” maka seketika itu pula kondisi saya akan lebih nyaman dan tenang.

Jika sudah terbiasa, setiap kita menghirup oksigen dalam-dalam, tubuh akan bereaksi yang mengkondisikan diri kita dengan perasaan nyaman, aman, tenang dan bahagia.

Contoh yang lain, misalnya saat rapat kita dimarahi atasan yang membuat diri kita malu.

Maka cara mengontrol emosinya dengan minta izin sebentar pergi ke sebuah tempat yang sepi lalu, praktikkan teknik ini, kedua tangan direntangkan di atas, kepala melihat/mendongak ke atas sambil tersenyum, kemudian ucapkan Alhamdulillah, aku nyaman, aman, tenang dan bahagia.

Coba ulangi sampai tiga kali. Insya Allah, seketika itu pula tubuh kita menjadi lebih nyaman.

Oh iya kalau memang tidak ada tempat sepi bisa pergi kamar mandi, tapi jangan ucapkan kata “Alhamdulillah”, langsung saja katakan “aku dalam keadaan nyaman, aman, tenang dan bahagia”.[ind]

Sumber: Kulwap Tumbuh Yuk. Randy Ariyanto W. dan Dyah Lestyarini. Rumah Pintar Aisha: Agustus 2021.

Tags: 4 Cara Mengendalikan Diri saat Marah ala Rasulullah
Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM
Previous Post

Mendampingi Anak Pasca Baligh untuk Belajar tentang Dunia

Next Post

Tips Menghadapi Cuaca Panas agar Tetap Sehat

Next Post
Tips Menghadapi Cuaca Panas agar Tetap Sehat

Tips Menghadapi Cuaca Panas agar Tetap Sehat

Abdullah bin Mas’ud, dari Penggembala jadi Pemegang Rahasia Rasulullah

Abdullah bin Mas'ud, dari Penggembala jadi Pemegang Rahasia Rasulullah

Seimbangkan hormon tubuh dengan makanan berikut

Seimbangkan Hormon Tubuh dengan Makanan Berikut

  • Bun, Yuk Kenali Gangguan Pencernaan pada 1.000 Hari Pertama Bayi

    124 Nama Sahabiyat untuk Bayi Perempuan

    7435 shares
    Share 2974 Tweet 1859
  • Doa Ibu yang Mengubah Nasib Anak

    3050 shares
    Share 1220 Tweet 763
  • Link Koleksi Murottal Terbaik Sepanjang Masa

    461 shares
    Share 184 Tweet 115
  • Doa untuk Palestina Lengkap beserta Artinya

    1420 shares
    Share 568 Tweet 355
  • Doa Rabithah dan Keutamaan Membacanya

    1997 shares
    Share 799 Tweet 499
  • Mandi Junub Menggunakan Shower

    4818 shares
    Share 1927 Tweet 1205
  • Terjemahan Hadits Arbain Pertama Lengkap dengan Huruf Latin

    4948 shares
    Share 1979 Tweet 1237
  • UBN Tegaskan Komitmen JATTI di Munas ke-2

    68 shares
    Share 27 Tweet 17
  • Jangan Tunggu Ada Lebih untuk Sedekah

    66 shares
    Share 26 Tweet 17
  • Mengenal Lebih Dekat Global Sumud Flotilla dan Sumud Nusantara

    121 shares
    Share 48 Tweet 30
Chanelmuslim.com

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga

Navigate Site

  • IKLAN
  • TENTANG KAMI
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • REDAKSI
  • LOWONGAN KERJA

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga