BERIKUT alasan luar biasa pentingnya mengonsumsi alpukat. Buah alpukat tidak hanya lezat, tetapi juga sangat memuaskan dan membantu menjaga kesehatan tubuh.
Mungkin banyak yang bertanya-tanya tentang nutrisi alpukat, terutama jika pernah mendengar bahwa alpukat mengandung banyak lemak. Tetapi tahukah alpukat merupakan jenis lemak yang baik dengan fakta nutrisi cukup mengesankan.
Baca Juga: 5 Cara Sederhana Kurangi Konsumsi Gula Berlebihan
4 Alasan Luar Biasa Pentingnya Konsumsi Alpukat
Satu alpukat menghasilkan 225 kalori, 21 gram lemak, 12 gram karbohidrat, 9 gram serat, dan 3 gram protein. Sebuah angka yang telah mendukung kebutuhan makanan sehat seseorang.
Berdasarkan fakta tersebut, berikut 4 alasan kenapa harus mengkonsumsi Alpukat sebagai makanan sehat dikutip laman eatingwell.com:
1. Alpukat Menurunkan Berat Badan
Terlepas dari kenyataan bahwa mereka tinggi kalori untuk menghasilkan (sekitar 100 kalori dalam setengah dari alpukat), alpukat benar-benar dapat membantu kebutuhan asupan.
Orang yang secara teratur makan alpukat (sekitar setengah dari satu hari) lebih cenderung memiliki pinggang lebih kecil dan berat badan lebih sedikit, kata para peneliti yang menganalisis lebih dari 17.000 diet Amerika.
Studi lain menemukan bahwa makan setengah alpukat untuk makan siang membantu orang merasa kenyang hingga 5 jam setelah makan.
2. Alpukat Sehat Jantung
Mengidam burger tetapi khawatir tentang kesehatan jantung? Coba taburkan dengan alpukat. Para peneliti menemukan bahwa orang yang makan setengah alpukat dengan hamburger mereka memiliki lebih sedikit peradangan di pembuluh darah mereka dibandingkan dengan orang yang baru saja makan burger.
Alpukat juga secara alami mengandung penghambat kolesterol yang membantu menangkal kolesterol LDL “jahat” agar tidak terserap dalam usus kita.
3. Tingkatkan Gizi
Lemak tak jenuh membantu membuka nutrisi kuat dalam salad hijau berdaun. Dalam sebuah penelitian di Ohio State University, orang yang makan salad dengan alpukat sangat meningkatkan penyerapan karotenoid mereka dibandingkan dengan yang tanpa alpukat.
Manfaat serupa berlaku untuk salsa yang dipasangkan dengan alpukat. Jadi ambil beberapa keripik dan celupkan!
4. Lindungi Kulit & Mata
Alpukat kaya akan dua karotenoid — lutein dan zeaxanthin — yang membantu menghalangi sinar UV berbahaya matahari, melindungi mata dan kulit.
Nah, mengetahui banyak manfaat dari mengkonsumsi Alpukat, tidak ada alasan lagi mengabaikan salah satu buah ciptaan Allah ini.
Semoga bermanfaat. [jwt/Cms]
