LAKUKANLAH cara sederhana berikut untuk mengurangi konsumsi gula. Seperti diketahui, konsumsi banyak gula bisa membahayakan kesehatan. Di antara penyakit yang bisa datang karena kelebihan konsumsi gula adalah penyakit jantung, diabetes dan lever.
Baca Juga: Bahaya Konsumsi Gula Berlebihan dan Tips Membatasinya
5 Cara Sederhana Kurangi Konsumsi Gula Berlebihan
Jadi mengonsumsi gula jangan berlebihan agar kesehatan tubuh tetap terjaga dengan baik. Berikut tips mengurangi gula yang bisa diterapkan sehari-hari:
1. Ganti Gula dengan Pemanis Alami
Pemanis alami yang terpercaya adalah buah-buahan. Gula yang terkandung dalam buah-buahan adalah gula alami sehingga baik untuk kesehatan.
Apalagi buah-buahan bisa menjaga kadar kolesterol tubuh dan memperlancar pencernaan. Jadi saat ingin menikmati makanan yang manis segera konsumsi buah seperti apel, jeruk dan buah lainnya.
2. Konsumsi Makanan dengan Kandungan Lemak Sehat
Percayalah dengan mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak sehat seperti buah alpukat, ikan salmon, dan kacang-kacangan yang cukup setiap hari dapat mencukupi kebutuhan lemak sehat dalam tubuh.
Terbukti dengan cara ini, kadar gula darah bisa lebih terkontrol dan lemak sehat yang dikonsumsi bisa membuat kita kenyang lebih lama.
Energi tubuh pun bisa terpenuhi tanpa harus mengalami lonjakan energi seperti yang sering dialami saat kita mengonsumsi gula. Apalagi gula hanyalah meningkatkan energi sesaat dan tidak tetap.
Sementara konsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak sehat sangat baik untuk tubuh kita.
3. Batasi Konsumsi Gula
Mulai belajar mengenai bahaya konsumsi gula secara berlebihan dan mulai membuat aturan agar tubuh tetap sehat. Batasi mengkonsumsi gula secara bertahap dan beralih mengkonsumsi makanan yang sehat.
4. Kurangi Konsumsi Makanan Kemasan
Makanan kemasan memiliki kandungan gula yang beragam bahkan banyak yang mengandung pemanis buatan. Akibatnya bisa menjadi pemicu penyakit diabetes secara cepat. Usahakan mengurangi konsumsi makanan kemasan.
Jika darurat, usahakan perhatikan keterangan kemasan terkait kadar gula agar kita bisa mempertimbangkan sebelum mengonsumsinya.
5. Pastikan Istirahat Cukup
Jika kita memiliki istirahat yang cukup makan tubuh akan sehat dan tidak memiliki keinginan berlebihan dalam mengkonsumsi yang manis.
Hidup sehat akan membuat kita lebih teratur dalam menjalani aktivitas sehari-hari secara normal dan tidak berlebihan. Jadi, percayalah pola makan yang sehat dan hidup teratur akan membuat kita lebih sehat ditambah olahraga agar kalori terbakar secara tepat.
Semoga bermanfaat. [jwt/Cms]
