TUJUH buah kadar rendah gula yang tidak hanya sehat, tetapi juga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes atau mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Bagi kamu yang sedang menjalani pola hidup sehat atau mengontrol asupan gula dalam diet, memilih buah dengan kadar gula rendah adalah langkah yang bijak.
Meski buah dikenal sebagai sumber serat, vitamin, dan antioksidan, beberapa di antaranya mengandung kadar gula yang cukup tinggi.
Baca juga: Ketahui Buah Buahan yang dapat Meningkatkan Daya Ingat
Simak Tujuh Buah dengan Kadar Gula yang Rendah
Berikut 7 buah dengan gula rendah:
Jambu biji
Jambu biji termasuk buah yang kadar gulanya rendah untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, jambu biji juga relatif tinggi dengan protein, vitamin C, vitamin A, folat, dan bisa menjadi sumber kalium yang baik. Buah ini cocok dikonsumsi ibu hamil.
Stroberi
Stroberi seperti banyak buah beri lainnya, tinggi serat dan mengandung sedikit gula. Ada sekitar 8 gram gula dalam delapan stroberi berukuran sedang dan juga merupakan sumber vitamin C yang baik.
Blackberry
Buah beri mengandung sedikit gula. Seperti stroberi, blackberry juga mengandung 4 gram gula, 5,3 gram serat, dan 1,39 gram protein per 100 gram dan sumber antioksidan yang baik.
Blewah
Blewah termasuk buah yang tidak mengandung gula tinggi. Blewah tidak hanya rendah gula, tetapi juga mengandung banyak potasium, yang penting untuk kesehatan jantungmu.
Persik
Meski rasanya manis, buah persik berukuran sedang hanya berisi sekitar 13 gram gula dan enak untuk dijadikan camilan.
Lemon
Buah ini tidak lebih dari 2 gram gula. Tapi, tinggi kandungan vitamin C. Kamu bisa memeras lemon di atas salad daripada menggunakan saus.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Alpukat
Alpukat hampir bebas gula. Buah tinggi serat rendah gula ini juga sebagai sumber lemak, cocok buat diet dan ibu hamil.
Lemak sehat dan kalium dalam alpukat bermanfaat bagi penderita diabetes. Alpukat juga membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat dalam tubuh. Alpukat termasuk buah dengan indeks glikemik rendah, yaitu 15. [Din]
