• Tentang Kami
  • Iklan
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
Selasa, 21 Oktober, 2025
No Result
View All Result
FOKUS+
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Tumbuh Kembang

Menjaga Ketersediaan ASI Selama Berpuasa

Juni 3, 2024
in Tumbuh Kembang, Unggulan
Menjaga Ketersediaan ASI Selama Berpuasa

Foto: parent.com

73
SHARES
558
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram
ADVERTISEMENT

Saat bulan Ramadan ibu hamil diberi keringanan memilih antara berpuasa atau tidak. Jika Bunda memilih untuk berpuasa tidak ada salahnya asalkan ketersediaan ASI untuk si kecil tetap terpenuhi.

Namun alangkah baiknya bagi Bunda yang masih memiliki bayi di bawah usia 6 bulan untuk tidak berpuasa dahulu dan menggantinya dengan membayar fidyah. Dan jika bayi sudah di atas 6 bulan Bunda bisa mengikuti tips berikut ini untuk menjaga ketersediaan ASI.

Dikutip dari Hai Bunda ada enam hal yang perlu ibu menyusui perhatikan saat berpuasa:

Baca Juga: 4 Olahraga Pernapasan Atasi Sulit Tidur

Menjaga Ketersediaan ASI Selama Berpuasa

1. Menjaga pola makan selama berpuasa

Walaupun Bunda menjalani ibadah puasa, Bunda juga perlu menjaga pola makan agar si kecil bisa mendapatkan ASI yang berkualitas. Oleh karena itu, pastikan Bunda tetap makan sebanyak tiga kali dalam sehari.

Waktu makan tiga kali tersebut meliputi saat sahur, berbuka puasa, dan sebelum tidur. Tiga kali makan dalam satu hari ini penting karena Bunda yang menyusui membutuhkan dua sampai tiga kali asupan jika dibandingkan dengan kondisi normal.

Pastikan juga Bunda mengonsumsi makanan bergizi yang mengandung lebih banyak karbohidrat sebagai tambahan energi dan sayuran serta buah sebagai sumber vitamin agar Bunda tetap fit walaupun sedang berpuasa, ya Bunda.

2. Minum air putih yang cukup

Minum air putih memang dianjurkan kepada semua orang, terutama Bunda yang masih menyusui si kecil untuk tetap minum air putih yang cukup. Hal ini sangat penting karena kebutuhan cairan saat berpuasa juga penting.

Agar asupan cairan Bunda terpenuhi, Bunda bisa membagi waktu memenuhi asupan air, misalnya saat berbuka puasa, pada malam hari, dan saat sahur.

3. Pompa ASI beberapa kali dalam sehari

Selama menjalani ibadah puasa, Bunda bisa memompa ASI untuk si kecil beberapa kali dalam sehari. Dalam hal ini, Bunda bisa memompa ASI setelah berbuka puasa, setelah salat tarawih, sebelum waktunya sahur, atau setelah sahur.

Bunda juga bisa memompa ASI setidaknya sebanyak dua sampai tiga kali dalam sehari. Pentingnya memompa ASI secara rutin agar tidak mengurangi produksi ASI karena produksi ASI sangat berpengaruh pada semakin seringnya Bunda menyusukan ASI kepada Si Kecil secara langsung, atau semakin seringnya Bunda keluarkan ASI dengan puting.

4. Ketahui kebutuhan ASI Si Kecil per hari

Bunda perlu melakukan observasi terkait kebutuhan ASI si kecil setiap harinya. Jika si kecil membutuhkan 500 ml ASI dalam sehari, Bunda perlu menyiapkan 500 ml setiap harinya. Dalam hal memenuhi kebutuhan ASI si kecil setiap harinya juga perlu disesuaikan dengan kebutuhan sesuai usianya, ya Bunda.

5. Istirahat yang cukup

Bunda mungkin juga memerlukan istirahat yang cukup agar ASI yang dihasilkan lebih berkualitas. Oleh karena itu, Bunda perlu mengatur waktu untuk beristirahat walaupun hanya sebentar saja.

Sangat penting bagi ibu menyusui untuk menjaga waktu istirahatnya, terutama saat menjalani ibadah puasa karena kelelahan adalah salah satu faktor yang memengaruhi suplai ASI Bunda.

6. Stok untuk akhir pekan

Tidak ada hari libur untuk melakukan pumping ASI, walaupun tidak bekerja, ketika hari libur, rutinitas Bunda memompa ASI perlu tetap dilakukan untuk mempertahankan produksi ASI, ya Bunda. [Ln]

Tags: Menjaga Ketersediaan ASI Selama Berpuasa
Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM
Previous Post

Koalisi Indonesia Bela Baitul Maqdis Gelar Aksi Palestina di Depan Kedubes AS, Artis dan Influencer Turut Meramaikan

Next Post

Jemaah Haji Indonesia yang Meninggal Saat Proses Penyelenggaraan Ibadah Bertambah Jadi 32 Orang

Next Post
Jemaah Haji Indonesia yang Meninggal Saat Proses Penyelenggaraan Ibadah Kian Bertambah Sebanyak 32 Orang

Jemaah Haji Indonesia yang Meninggal Saat Proses Penyelenggaraan Ibadah Bertambah Jadi 32 Orang

Anak Perempuan Memiliki Hak untuk Memilih Calon Pendamping Hidupnya

Anak Perempuan Memiliki Hak untuk Memilih Calon Pendamping Hidupnya

Berpetualang dan Kerja Sama Tim, Jakarta Islamic School Mengadakan Scout Camping untuk Siswa SD Kelas Tiga

Berpetualang dan Kerja Sama Tim, Jakarta Islamic School Mengadakan Scout Camping untuk Siswa SD Kelas Tiga

  • Keteladanan Ustaz Ahzami dalam Keluarga

    Keteladanan Ustaz Ahzami dalam Keluarga

    142 shares
    Share 57 Tweet 36
  • Terjemahan Hadits Arbain Pertama Lengkap dengan Huruf Latin

    5057 shares
    Share 2023 Tweet 1264
  • Doa Ibu yang Mengubah Nasib Anak

    3128 shares
    Share 1251 Tweet 782
  • 12 Adab dalam Majelis Al-Qur’an

    4548 shares
    Share 1819 Tweet 1137
  • 124 Nama Sahabiyat untuk Bayi Perempuan

    7533 shares
    Share 3013 Tweet 1883
  • Doa untuk Palestina Lengkap beserta Artinya

    1503 shares
    Share 601 Tweet 376
  • 4 Macam Mad Lazim, Berikut Ini Pengertian dan Contohnya

    5115 shares
    Share 2046 Tweet 1279
  • Pengertian Mad Thobi’i, Mad Wajib Muttasil, dan Mad Jaiz Munfasil

    3968 shares
    Share 1587 Tweet 992
  • Ayat Al-Qur’an tentang Traveling

    389 shares
    Share 156 Tweet 97
  • Empat Kebaikan Dunia dan Akhirat

    844 shares
    Share 338 Tweet 211
Chanelmuslim.com

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga

Navigate Site

  • IKLAN
  • TENTANG KAMI
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • REDAKSI
  • LOWONGAN KERJA

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga