BEBERAPA tips untuk atasi post holiday blues dan kembali produktif setelah liburan panjang. Post holiday blues adalah fenomena nyata yang dialami banyak orang.
Liburan bagaimanapun bisa membawa berbagai emosi ke setiap individu, dari kegembiraan hingga kelelahan.
Ketika liburan berakhir, banyak orang merasa kehilangan semangat karena sudah tidak ada lagi hal yang dinantikan dalam waktu dekat.
Baca juga: Kenali Apa Itu Post Holiday Blues dan Ketahui Gejalanya
Tujuh Tips Atasi Post Holiday Blues
Tips atasi post holiday blues:
Kembali ke rutinitas secara bertahap
Jangan memaksakan diri untuk langsung kembali ke jadwal yang padat. Mulailah dengan tugas-tugas kecil, seperti mengecek email, merapikan meja kerja, atau membuat daftar tugas harian. Dengan cara ini, transisi kembali ke rutinitas akan terasa lebih ringan.
Terapkan pola hidup sehat
Disarankan bagi siapa saja untuk bisa memastikan kebutuhan tidurnya tercukupi. Pastikan tidur cukup, makan makanan sehat, dan tetap aktif secara fisik.
Misalnya, jika sulit bangun pagi setelah liburan, coba atur ulang pola tidur dengan mengurangi paparan layar sebelum tidur. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki di pagi hari atau mengikuti kelas yoga juga bisa membantu meningkatkan energi dan suasana hati.
Buatlah rencana baru yang menyenangkan
Memiliki sesuatu yang dinantikan dapat pula membantu mengembalikan semangat. Misalnya, dengan merencanakan liburan kecil di akhir pekan, mencoba restoran baru, atau mendaftar kelas hobi seperti melukis atau memasak. Dengan begitu, hidup diharapkan tidak terasa monoton setelah liburan.
Bijak mengelola keuangan
Jika stres finansial menjadi penyebab utama post-holiday blues, disarakan untuk membuat anggaran guna mengatur kembali keuangan.
Sebagai contoh, seseorang bisa mulai dengan mencatat pengeluaran selama liburan, menentukan prioritas keuangan, dan menghindari pembelian impulsif. Cara ini bisa membantu mengurangi kecemasan terkait keuangan.
Berlatih Self-Compassion
Dihimbau kepada siapa saja untuk jangan menyalahkan diri sendiri jika merasa sedih atau lelah setelah liburan. Terimalah perasaan tersebut dan beri waktu bagi diri sendiri untuk beradaptasi kembali.
Jika merasa kurang produktif atau lelah di hari pertama kerja setelah liburan panjang, siapa saja dianjurkan untuk dapat mengingatkan diri bahwa memang butuh waktu untuk kembali ke ritme normal.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Jaga interaksi dengan orang lain
Berinteraksi dengan teman atau keluarga bisa membantu mengurangi perasaan kesepian. Cobalah buat rencana bertemu teman untuk makan siang atau sekadar mengobrol melalui video call.
Relaksasi diri
Meditasi, pernapasan dalam, atau journaling harian bisa pula membantu meredakan stres. Kamu bisa mencoba kegiatan ini sebelum tidur, dengan meluangkan waktu lima menit untuk menulis hal-hal positif dalam jurnal atau melakukan latihan pernapasan sederhana agar pikiran lebih tenang. [Din]
