ChanelMuslim.com – Cara menahan kantuk saat puasa ada beberapa cara. Puasa Ramadan sayang jika dilewatkan begitu saja dengan kegiatan tidur atau rebahan di tempat tidur.
Aktivitas sahur yang mengharuskan tubuh bangun lebih awal bisa jadi mengakibatkan mengantuk pada pagi menjelang siang hari. Namun, tidur pada waktu pagi hari apalagi pada bulan Ramadan sangat tidak baik.
Baca Juga: 10 Cara untuk Menghindari Menikah dengan Orang yang Salah
Berikut ada beberapa cara menahan kantuk saat puasa
Mengambil Air Wudhu dan Membaca Al-Qur’an
Mengambil air wudhu dapat membuat wajah kembali segar, apalagi jika dilanjutkan dengan membaca Al-Qur’an. Selain berpahala, membaca Al-Qur’an juga akan membuat ruhiyah kita meningkat. Ayat-ayat Al-Qur’an dapat menyentuh hati, jiwa dan raga kita dengan keberkahan.
Berolahraga
Berolahraga dapat membantu menjaga sirkulasi darah. Ini karena olahraga memicu produksi adrenalin lebih banyak dan meningkatkan suhu dalam tubuh.
Selain itu, berolahraga dapat meningkatkan denyut jantung dan mengirimkan suplai oksigen ke otak, otot, dan pembuluh darah lebih lancar.
Kamu pun akan lebih terjaga sekaligus lebih segar. Jadi, cobalah untuk berjalan sejenak selama 10 menit atau berlari-lari kecil saat rasa kantuk menyerang.
Berada di cahaya yang terang benderang
Tahukah kamu, berada di cahaya yang terang benderang dapat “menipu” tubuh untuk tetap terjaga? Menurut penelitian, paparan sinar matahari memicu pengeluaran hormon serotonin yang dapat memperbaiki mood dan menurunkan produksi berlebih hormon melatonin (hormon yang membuat kamu merasa mengantuk).
Ketika kamu sedang di kantor dan rasa kantuk menyerang, cobalah habiskan waktu 30 menit di luar ruangan dan bertemu sinar matahari.
Selain membuat kembali terjaga, mata kamu pun bisa beristirahat sejenak dari komputer.
Turunkan suhu ruangan
Jika kamu ingin tetap terjaga, turunkan suhu ruangan menjadi lebih dingin lagi. Cara ini dijamin akan membantu terus melek.
Coba saja perhatikan bila kamu mengikuti seminar, sering kali suhu ruangan diatur lebih rendah supaya kamu kedinginan. Hal ini membuat kemungkinan kamu tertidur lebih kecil.
Berbicara dengan rekan kerja atau kerabat
Kamu sering mengantuk di kantor? Cobalah berdiri dari kursi kerja dan sambangi meja rekan kerja kamu.
Ketimbang berkomunikasi lewat e-mail atau WhatsApp, mengobrol secara langsung dapat menekan rasa kantuk.
Selain berdiskusi soal pekerjaan, kamu juga bisa berbicara mengenai hal-hal yang menarik perhatian dan minat, tapi jangan membicarakan soal keburukan ya.
Dilansir dari klikdokter, menurut penelitian, berkomunikasi dengan orang lain dapat membuat pikiran kamu terus “bergerak” dan lebih berenergi. Tapi pastikan rekan kerja yang kamu ajak bicara sedang tidak banyak pekerjaan, ya.
Pada dasarnya, cara yang paling baik untuk menghindari kantuk adalah dengan tidur yang cukup.
Hindari tidur terlalu larut atau begadang jika tidak benar-benar diperlukan, karena dapat mengganggu siklus biologis tubuh dan memicu kantuk pada pagi atau siang hari.
Pada bulan Ramadan, hindari tidur terlalu malam sehingga alarm tubuh akan terbiasa untuk bangun sebelum sahur.[ind]
