ChanelMuslim.com – Stress masalah keluarga? Tekanan atau ujian dalam keluarga dan rumah tangga seringkali terjadi dan merupakan suatu kewajaran. Namun, bagaimana cara mengatasinya?
Dikutip dari Channel Telegram Great Parenting, mengatasi stress masalah keluarga ada beberapa cara yang dapat Sahabat Muslim lakukan.
Baca Juga: Suami Istri Wajib Tahu, Ini Delapan Cara Menyelesaikan Masalah Keluarga dengan Cerdas
Menerima segala emosi yang ada dalam diri
Bila merasa sedih, cemas, marah, dan stres dengan berbagai masalah keluarga yang ada. Jangan menyangkal perasaan tersebut, melainkan terimalah segala emosi yang ada di dalam diri.
Cintailah diri dalam kondisi apa pun. Dengan begitu, akan lebih tenang dan stres pun perlahan bisa diatasi.
Luangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan
Luangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan. Meskipun itu tampak sederhana seperti duduk di teras sambil menikmati udara segar,
menyeruput kopi bersama sahabat, atau menonton film lucu, itu bisa meredakan stres.
Menenangkan diri dengan melatih pernapasan
Mulai merasa cemas dan sangat stres, cobalah duduk, tarik napas, dan hembuskan. Lakukan Latihan ini selama beberapa menit.
Dengan melakukan hal tersebut, maka pikiran akan menjadi lebih tenang dan membantu menjadi lebih rileks. Tak hanya saat stres datang, ketika kondisi baik-baik saja,
tidak ada salahnya tetap melakukan hal ini agar kondisi selalu fokus dan tenang.
Tidur yang cukup
Sebagian besar ahli kesehatan mengakui bahwa seseorang yang tidur minimal 8 jam sehari, maka stres dan rasa sedih bisa berkurang, serta emosi pun dapat terkendali.
Jika jam tidur kurang, bisa coba tidur siang untuk menambah kebutuhan tidur. Beberapa orang ada yang bisa tidur siang selama 15 menit, dan itu bisa membuatnya merasa segar.
Tetaplah jaga jam tidur. Usahakan tidur yang cukup, tidak kurang dan tidak lebih.
Baca Juga: Tujuh Belas Permasalahan dalam Keluarga Muslim yang Harus Dihindari
Curhat ke orang yang kamu percaya
Jangan biarkan rasa stres dihadapi seorang diri. Salah satu hal yang bisa dilakukan untuk meringankan rasa stres adalah dengan bercerita ke orang yang dipercayai.
Tapi ingat, jangan curhat ke orang yang salah. Pastikan mereka adalah teman curhat yang siap jadi pendengar yang baik, menasihati tanpa menghakimi, serta yang benar-benar peduli.
Hemat tenaga untuk sesuatu yang lebih berguna
Secara tak sadar, berbagai masalah keluarga dapat membuat kehabisan energi. Merasa lelah menghadapi keributan yang itu-itu saja sama suami,
penat menghadapi omongan mertua, dan lain sebagainya. Alih-alih menghabiskan energi untuk hal tersebut, lebih baik curahkan energi untuk kegiatan yang bisa memperbaiki proses penyembuhan dan pemulihan diri.
Tertawa adalah obat terbaik
Tertawa adalah pereda stres yang hebat dan membuat perasaan menjadi lebih baik. Cobalah mencari-cari film komedi yang belum ditonton. Hiburlah diri dengan menertawakan film tersebut.
Selain lewat film, juga bisa kumpul dengan teman-teman terbaik. Tertawalah bersama mereka untuk menghilangkan stres dalam diri.
Menerapkan gaya hidup sehat
Sering kali saat kondisi stres, seseorang akan beralih ke rokok, musik, atau bahkan kehidupan malam. Bukannya menghilangkan stres, itu justru akan menambah stres dan kecemasan setelahnya.
Sebaliknya, yang harus dilakukan adalah beralih ke gaya hidup sehat. Kala stres, banyaklah makan makanan bergizi seperti ikan laut, dark chocolate, dan buah-buahan.
Selain itu, cobalah juga melakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit sehari. Kamu bisa lari pagi di sekitar rumah, senam, atau zumba. Fisik yang sehat bisa membantu kamu mengatasi stres karena masalah keluarga.
Baca Juga: 14 Cara Menyikapi Masalah dalam Keluarga
Istirahat sejenak dari tugas rumah tangga
Siapa bilang tugas istri/suami itu mudah? Bagi yang bekerja, pasti terkadang merasa lelah dan letih ketika melihat rumah yang berantakan.
Masalah kantor belum selesai, ditambah lagi dengan masalah di rumah. Sama hal dengan istri yang full jadi ibu rumah tangga. Atau suami yang usaha di rumah.
Seharian mengurus rumah/usaha juga bisa membuat seseorang stres dan bosan. Jadi, untuk mengatasi hal tersebut, tidak masalah bila istirahat sejenak dari tugas-tugas tersebut.
Ceritakan kondisi dan mintalah bantuan pasangan untuk turut membantu pekerjaan. Kerja sama dalam keluarga sangat dibutuhkan dalam kondisi seperti ini.
Selesaikan masalahnya, jangan tunda-tunda
Inilah cara terakhir yang bisa dilakukan. Jika dengan pasangan selalu ribut untuk hal yang sama, maka segera bicarakan dengan pasangan, jangan tunda-tunda.
Jika terlalu sering ditunda, pasangan justru merasa itu bukanlah suatu permasalah yang serius sehingga ia akan mengabaikannya.
Jadi, segera ambil waktu pribadi dan bicarakan baik-baik apa yang membuat merasa tertekan dan stres.
Berdoa dan bertawakkal kepada Allah Subhanahu wa taala
Sebagai seorang Muslim, shalat adalah tempat mengadu terbaik atas segala permasalahan kehidupan yang dialami. Maka, shalat malamlah dan berdoa, adukan segala permasalahan dan mintalah solusi terbaik
atas segala ujian kehidupan, termasuk juga masalah keluarga. InsyaAllah hati akan lebih tenang.
Sahabat Muslim, itulah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi masalah keluarga. Ingat, seburuk apapun masalah yang kamu hadapi,
Allah Subhanahu wataala telah siapkan kemudahan, hikmah, dan solusi di dalamnya. Tetap semangat! [ind]
