BAGAIMANA cara mendisiplinkan jam tidur anak? Saya memiliki anak berusia 3 tahun. Dia memiliki pola tidur yang berantakan. Bagaimana cara mendisiplinkan waktu tidurnya sesuai jadwal tidur yang benar?
Motivator Parenting dari Rumah Pintar Aisha Randy Ariyanto W., menjelaskan, sebenarnya bukan pola tidur yang berantakan tetapi memang pola tidurnya seperti itu.
Ada anak yang baru berusia sekitar 3 tahun, kalau siang banyak tidur tetapi kalau malam selalu bangun. Sekitar jam 12 sampai jam 4, si anak selalu bangun, bermain mobil-mobilan dan beraktivitas seperti biasanya.
Kedua orang tuanya kelimpungan, harusnya malam digunakan untuk istirahat karena pagi harus bekerja tetapi seringkali tidak bisa karena harus menemani anak yang bangun dan bermain.
baca juga: 5 Metode Sleep Training untuk Melatih Bayi Tidur Sendiri (Bag.2)
Cara Mendisiplinkan Jam Tidur Anak
Lalu bagaimana solusinya, buat pola kebiasaan yang baru yaitu kalau malam beristirahat dan siangnya banyak bermain. Bagaimana caranya?
Pertama, sering-seringlah memberitahu kalau malam waktunya istirahat dan siang waktunya bermain. Katakan dengan lemah lembut kepadanya sesering mungkin.
Kedua, biasakan ajak bermain di waktu siang hari sehingga ia tidak berlama-lama tidur siang. Jika sepanjang siang hari anak bermain, maka di malam hari ia akan merasa lelah, mengantuk dan bisa tertidur.
Ketiga, di malam hari, pijit-pijit tubuhnya atau usap-usap punggungnya lalu katakan sesering mungkin sampai anak tertidur,
“Insha Allah malam ini, Fulan (nama anak) tidur dengan pulas dan nyenyak ya, Nak, dan bangun di waktu subuh dengan tubuh yang sehat dan segar”.
“Malam ini atas izin Allah, Fulan tidur dengan nyenyak ya, Nak dan bangun di waktu subuh”.
Demikian beberapa cara mendisiplinkan jam tidur anak. Semoga tips di atas bermanfaat bagi para orangtua, terutama yang mempunyai balita. [ind]
