ChanelMuslim.com – Akhir pekan saatnya membebaskan anak-anak berkreasi menyiapkan sarapan sehat mereka sendiri. Banyak sekali ide sarapan sehat sederhana yang bisa dibuat oleh anak-anak.
Diantara sarapan tersebut dalah roti gandum, aneka buah, sereal, kentang panggang dan banyak lagi.
Orang tua bisa memulai mengedukasi mereka dengan berbagai materi mengenai sarapan sehat, alasan penting mengkonsumsi hingga menyebutkan berbagai jenis makanan sehat.
Tahapan berikutnya adalah bebaskan anak-anak berkreasi dengan sarapan sat mereka. Tugas orang tua hanya mengawasi dan membimbing. Kebiasaan menyiapkan sarapan sehat di pagi hari akan jadi habit bagi anak-anak saat mereka dewasa.
Berikut empat ide sarapan sehat yang bisa dibuat sendiri oleh anak-anak:
1. ROTI PANGGANG DAN BUAH
Membiarkan anak melakukan sendiri adalah pengalaman luar biasa bagi mereka termasuk dalam membuat Roti Panggang dengan aneka topping buah.
Ajarkan mereka berekreasi dengan roti panggang dan aneka topping buah serta olesan yang diinginkan bisa mentega, selai kacang, selai strawberry, selai coklat atau lainnya.
Source Image: Papa Pita
Toast Fruit
Bahan-Bahan: Roti Tawar, AnekaBuah Segar dan selai
Cara Membuat: Panggang roti tawar menggunakan alat pemanggang atau teflon. Olesi dengan selai kesukaan. Taburi dengan buah kesukaan.
Pastikan aneka macam sereal sudah tersedia dan bisa dijangkau dengan mudah oleh anak. Kreasikan aneka cereal baik gandum, Granola dan lainnya dengan susu atau yogurt ditambah buah. Ajarkan mereka membuat sendiri.
Cereal (Source Image: Healthkart)
Cereal Sederhana
Bahan-Bahan: Cereal, Susu Cair dan Buah
Cara Membuat: Masukkan sereal ke dalam mangkuk, tambahkan susu cair dan beri taburan buah seperti pisang atau alpukat.
Menu sarapan seha kali ini bisa diajarkan kepada anak. Dengan mengenalkan cara sederhana mulai dari pemilihan bahan smoothies, takaran bahan, cara pembuatan dan konsistensi smoothies hingga cara memasukkan ke dalam mangkuk.
Source image: Joyfoodsunshine
Resep Smoothie Sederhana
Bahan-Bahan: 1 pisang beku, 2 sdt mentega almond, 1 sdt madu, 1/2 sdt. ekstrak vanila, 1/4 sdt. kayu manis, beberapa potong pisang segar dan granola atau kacang
Cara Membuat: Mix semua bahan dan blender hingga berbentuk lembut dan kental.
Yogurt juga sangat baik untuk sarapan sehat penuh gizi. Berkreasi dengan yogurt dan buah didalam gelas kecil. Ajarkan mereka membuat sendiri agar terbiasa.
Source: Food Network
Resep Sarapan Yogurt Sederhana
Bahan-Bahan: 1 cangkir yogurt, Buah Blueberry potong kotak-kotak dan 1 cangkir buah strawberry
Cara Membuat: Masukkan yogurt ke dalam gelas, tambahkan blueberry dan strawberry di atasnya. Ulangi dengan yogurt, blueberry dan strawberry hingga jumlah yang diinginkan. Siap disantap.
Itulah empat ide sarapan sehat yang bisa dibuat oleh anak-anak saat liburan sekolah atau akhir pekan. Menyiapkan sarapan ini bisa dilakukan sendiri oleh anak-anak. Jangan lupa awasi mereka saat bekerja di dapur ya.
