ChanelMuslim.com – Sarapan merupakan rutinitas penting di pagi hari. Sesibuk apapun pagi hari tetap pastikan ada asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Dengan sarapan dapat meningkatkan konsentrasi dan mood kita seharian. Begitu juga sarapan bagi buah hati kita hal yang penting mengawal tumbuh kembang mereka. Tahukah sebenarnya banyak sekali menu-menu mudah dan sehat yang bisa kita sajikan untuk keluarga tercinta.
Berikut 6 menu sarapan praktis yang sehat, bernutrisi dan cepat saji yang busa sahabat muslim sajikan untuk keluarga tercinta:
1. Egg Sandwich
Bahan: Roti Gandum, Telur, mayonaise dan salad
Waktu: 7-10 menit
Menu ini sangat recommended karena selain sehat juga mengenyangkan. Caranya cukup goreng telur kemudian tata di atas roti dan tambahkan mayonaise serta salad kemudian tutup dengan roti gandum kembali.
2. Omelette
Bahan: Telur, tomat kecil, lada, garam dan taburan bawang
Waktu: 5-7 menit
Telur kaya akan protein dan sangat nikmat untuk dijadikan menu apa saja. Termasuk Omelete. Dengan sedikit minyak zaitun, Omelete siap dinikmati. Caranya: panaskan minyak kemudian goreng telur ditambah lada dan garam dan angkat. Bisa dimasak juga dengan taburan keju, wortel serta sayuran lainnya.
3. Telur Orak Arik
Bahan: Telur, garam, kaldu dan air.
Waktu: 8 menit
Banyak sekali teknik membuat telur Orak Arik sehingga menghasilkan telur yang lembut dan moist. Salah satu caranya dengan mendidihkan air terlebih dahulu kemudian masukkan telur yang telah ditambah dan aduk secara lembut.
4. Salad Kentang
Bahan: Kentang kukus, Telur rebus, Minyak zaitun, Mayones dan Bawang Goreng
Waktu : 7-10 menit
Kentang merupakan salah satu karbohidrat pengganti nasi yang juga sangat mengenyangkan. Hidangkan salad kentang dengan cara mudah dan cepat tinggal potong kentang dan rebus tambahkan garam. Kemudian campur dengan telur rebus, Mayonais dan minyak zaitun. Sangat mudah dan cepat saji.
5. Smoothies Pisang
Bahan: Pisang, Yogurt, Air Es
Waktu : 5 menit
Pisang merupakan buah yang dipercaya sangat mengenyangkan dan salah satu sajian pagi hari yang bisa disajikan dan ramah pencernaan adalah smoothies pisang. Caranya potong kecil-kecil buah pisang lalu masukkan ke dalam blender bersamaan dengan yogurt dan air es. Blender hingga hancur semuanya dan siap disajikan untuk keluarga tercinta.
6. Sereal Buah
Bahan : Sereal, Buah-buahan favorite Anda, Madu, Susu
Waktu : 7 – 12 menit
Selain nasi dan roti, sereal juga recommended disajikan. Sereal merupakan makanan yang terbuat dari hasil ekstruksi oat bran dan corn meal. Jenis sarapan ini sangat mengenyangkan dan mudah. Caranya juga sangat mudah cukup tambahkan sereal, susu cair dan buah.
Sangat mudah bukan sahabat muslim. Selain cepat saji dan praktis juga menyehatkan. Menu diatas sangat lengkap nutrisi. Jadi tidak ada alasan untuk tidak sarapan pagi ya. Semoga menginspirasi. [jwt]
