ChanelMuslim.com – Sarapan sehat berawal dari menu yang sehat dan ramah di perut. Realitanya banyak dari kita tidak terbiasa dengan sarapan sehat. Padahal jika kita bertekad untuk memulai hari dengan sarapan sehat maka energi yang dihasilkan adalah energi yang segar dan anti mengantuk.
Sarapan sehat bisa dimulai dengan makanan-makanan ringan, full protein, full kandungan vitamin, mineral dan zinc dan minim karbo. Berikut empat ide menu sarapan sehat yang bisa dicoba:
1. Apel dan Telur Rebus
Apel merupakan buah yang kaya serat dan mengandung banyak sekali vitamin dan mineral. Buah ini sangat baik dikonsumsi di setiap waktu terutama pagi hari. Begitu juga dengan telur rebus yang kaya protein. Telur memberikan efek mengenyangkan. Menu ini bisa dipasangkan, tapi jangan lupa konsumsi apel dulu sebelum telur rebus.
2. Brokoli Telur Dadar
Sarapan pagi hari berikutnya yang bisa dicoba adalah brokoli rebus dan telur. Menu sehat minim karbohidrat ini sangat recommended apalagI bagi ingin diet. Minim karbo sekali dan tentunya mengenyangkan.
3. Yogurt Rendah Lemak dan Kiwi
Rasa kiwi yang manis dan segar menjadikan buah ini sering dijadikan jus dan salad buah.
Apalagi jika dipadukan dengan yogurt rendah lemak yang selain mengenyangkan juga rendah lemak.
4. Susu Skim dan Roti Gandum
Susu skim sebagai susu tanpa lemak yang bubuk susunya dibuat dengan menghilangkan sebagian besar air dan lemak yang terdapat dalam susu ini sangat bagus dikonsumsi di pagi hari. Membuat tubuh lebih fit. Ditemani dengan roti gandum yang rendah karbo membuat asupan kalori di pagi hari sudah terpenuhi hingga siang hari.
Sarapan sehat diatas sekilas mirip menu diet tapi apa salah kita mencoba menyajikan menu yang lebih sehat dan baik untuk tubuh dalam jangka panjang. Sarapan sehat investasi tiada batas yang membawa manfaat lebih panjang. Semoga menginspirasi dan dimudahkan mengubah pola sarapan keluarga dengan menu-menu sehat. [jwt]
