ChanelMuslim.com – Secara nutrisi, labu sangat kaya dan tidak mengandung kolesterol, natrium, dan lemak. Inilah yang membuat labu ideal untuk dimasukkan dalam diet penurunan berat badan Anda. Labu digunakan untuk pulp, biji-bijian dan minyak biji mereka.
Labu bisa dipanggang menjadi pai dan kue, ditambahkan ke smoothie dan latte, dan bahkan direbus, dihaluskan dan dimakan seperti untuk camilan cepat dan sehat.
Selain itu, sayuran juga dapat mengurangi nafsu makan. Ada sejumlah manfaat kesehatan dari labu yang membuatnya bagus untuk menurunkan berat badan.
Dilansir laman food.ndtv.com menyebutkan, Inilah mengapa labu dapat membantu menurunkan berat badan:
1. Rendah Kalori
100 g labu mentah mengandung hanya 26 kalori, sesuai data USDA. Jadi, tergantung pada mode memasak sehingga kita dapat mengemas seluruh nutrisi dalam jumlah kalori yang relatif rendah.
2. Serat Tinggi
Sesuai Departemen Pertanian Amerika Serikat, labu 100 gram hanya mengandung serat 0,5 gram.
Jadi, setiap cangkir labu mengandung sekitar 3 gram serat, dengan hanya sekitar 49 kalori. Serat penting untuk kesehatan pencernaan, yang tidak hanya merupakan kunci untuk menurunkan berat badan, tetapi juga mengurangi rasa lapar, menghilangkan kebutuhan kita untuk ngemil di sela waktu makan.
3. Makanan Post-Latihan yang Hebat
Kehadiran jumlah potassium yang baik dalam labu menjadikannya makanan pasca-latihan yang bagus yang membantu dalam pemulihan otot.
Labu 100 gram mengandung 340 mg potasium, yang lebih tinggi dari jumlah yang ada dalam pisang. Setelah berkeringat di gym, kita bisa makan labu untuk membantu otot pulih lebih cepat.
4. Meningkatkan Kekebalan
Vitamin C dan beta karoten esensial membuat labu dan penguat kekebalan. Memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik dan sehat adalah penting untuk penurunan berat badan yang cepat dan sehat.
5. Melawan Stress
Labu mengandung tryptophan, asam amino yang dianggap sebagai penambah suasana hati alami, yang juga dapat melawan stres.
Suasana hati yang optimis dan positif sangat penting untuk membantu kita tetap pada jalur penurunan berat badan dan kebugaran.
Masya Allah, labu ternyata salah satu tumbuhan yang kaya manfaat terutama bagi yang ingin menerapkan hidup sehat.
Semoga bermanfaat. ( jwt)
