TREN Makan Ikan Sarden untuk Kulit Glowing belakangan ramai diperbincangkan di media sosial, khususnya TikTok. Ikan yang biasanya dikenal sebagai menu makanan praktis ini mulai dikaitkan dengan berbagai manfaat kecantikan, mulai dari membuat wajah tampak lebih bercahaya, menjaga kelembapan, hingga membantu mengurangi jerawat. Namun, klaim tersebut masih perlu dilihat berdasarkan bukti ilmiah.
Popularitas kebiasaan ini semakin meningkat setelah model Anok Yai mengungkapkan bahwa dirinya rutin mengonsumsi satu kaleng sarden setiap malam menjelang Victoria’s Secret Fashion Show 2025. Pengakuan tersebut kemudian menarik perhatian pengguna media sosial dan memunculkan anggapan bahwa sarden bisa menjadi alternatif perawatan kulit dari dalam tubuh.
Kandungan Omega-3 Menjadi Alasan Sarden Diminati
Salah satu nutrisi yang membuat ikan sarden menarik perhatian adalah asam lemak omega-3, terutama EPA dan DHA. Kedua jenis lemak tersebut banyak ditemukan pada ikan dan makanan laut.
Kandungan omega-3 diketahui memiliki hubungan dengan proses peradangan dalam tubuh. Penelitian pada 2025 menunjukkan bahwa suplemen omega-3 berpotensi membantu mengurangi peradangan pada sejumlah masalah kulit, termasuk jerawat, psoriasis, dan eksim. Meski demikian, bukti penelitian pada manusia masih terbatas dan belum secara khusus membuktikan manfaat konsumsi ikan sarden.
Baca Juga: Berikut Waktu Terbaik Makan Buah untuk Menurunkan Berat Badan
Tren Makan Ikan Sarden untuk Kulit Glowing, Benarkah Bisa Mengatasi Jerawat?
Sarden Mengandung Nutrisi untuk Mendukung Kesehatan Tubuh
Selain omega-3, ikan sarden juga menyediakan protein yang berperan dalam pembentukan serta perbaikan jaringan tubuh. Protein menjadi salah satu komponen penting karena tubuh membutuhkannya untuk menghasilkan kolagen yang membantu menjaga struktur kulit.
Ikan ini juga mengandung vitamin B12, vitamin D, selenium, dan kalsium apabila tulang lunaknya turut dikonsumsi. Berbagai nutrisi tersebut mendukung kebutuhan tubuh, tetapi manfaatnya tidak bisa langsung terlihat dalam waktu singkat.
Konsumsi Sarden Tetap Perlu Memperhatikan Kondisi Tubuh
Kesehatan kulit tidak hanya ditentukan oleh satu jenis makanan. Faktor seperti kualitas tidur, keseimbangan hormon, kecukupan cairan, faktor genetik, paparan matahari, dan kebiasaan menggunakan skincare juga berpengaruh.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Sarden termasuk ikan dengan kadar merkuri relatif rendah. Namun, konsumen tetap perlu memperhatikan kandungan natrium pada produk kalengan. Orang yang memiliki asam urat atau perlu membatasi makanan tinggi purin juga sebaiknya lebih berhati-hati.
Pada akhirnya, sarden dapat menjadi bagian dari menu bergizi seimbang. Akan tetapi, mengonsumsinya setiap malam belum terbukti menjadi cara khusus untuk menghilangkan jerawat maupun mendapatkan kulit glowing secara instan. [Ssh]
