ChanelMuslim.com – Siapa yang tidak ingin terlihat awet muda, Sahabat Muslim? Tentunya, memiliki kulit wajah yang sehat dan awet muda adalah dambaan setiap wanita. Penuaan pada dasarnya merupakan proses alami yang tidak dapat dihindari. Walau begitu, ada beberapa kebiasaan pola hidup sehat yang dapat dilakukan untuk tetap memiliki wajah sehat dan awet muda secara alami.
Ternayata, untuk memiliki wajah sehat dan awet muda tidak perlu mengocek uang yang banyak. Anda dapat melakukan berbagai tips ini untuk mencegah proses penuaan tersebut datang lebih cepat, dan perlu dilakukan berbagai upaya yang konsisten.
Berikut ini adalah beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan kulit wajah sehat dan awet muda.
1. Perhatikan pola makan
Pastikan untuk memiliki pola makan yang sehat. Perhatikan pemenuhan kebutuhan gizi seimbang dari setiap porsi makanan Anda. Hindari konsumsi makanan cepat saji atau makanan yang tidak sehat. Apalagi bagi yang memiliki tipe wajah sensitif harus lebih selektif memilih makanan.
Sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh, seperti makanan yang digoreng, jeroan, dan daging merah. Sebagai gantinya, tingkatkan konsumsi makanan seperti buah dan sayur sehingga kebutuhan vitamin, mineral hingga serat Anda terpenuhi dengan baik.
2. Menjaga kulit wajah dari paparan sinar matahari
Radiasi ultraviolet dapat menembus ke bawah kulit dan menyebabkan kerusakan pada kolagen. Cara melindungi kulit dari sinar matahari UV adalah dengan menggunakan sunscreen yang memiliki kadar SPF minimal 30. Ingat, ulangi pemakaian sunscreen ini setiap 2 jam agar kulit Anda tetap terlindung.
3. Hindari merokok
Salah satu cara membuat wajah awet muda adalah menjaga pola hidup sehat, salah satunya dengan meninggalkan berbagai kebiasaan buruk, yaitu hindari merokok yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan kulit wajah , merokok dapat memicu timbulnya kerutan di wajah.
4. Merawat kulit
Merawat kulit bisa dengan membersihkan wajah secara rutin. Membersihkan kulit wajah secara rutin, tidak hanya membuat wajah jadi sehat, tetapi juga mencerahkan kulit wajah. Setiap hari, disarankan membersihkan wajah dua kali, yaitu pada pagi hari dan malam hari.
5. Hindari terlalu sering mengernyitkan wajah
Terlalu sering mengernyit misalnya tidak sengaja menyipitkan mata agar dapat melihat lebih jelas, akan mempercepat timbulnya kerutan pada kulit. Untuk itu, sebaiknya gunakan kacamata bila perlu, agar dapat melihat lebih jelas.
6. Olahraga teratur
Berolahraga secara teratur akan membantu memperbaiki sirkulasi darah yang juga akan berpengaruh pada kondisi kulit Anda. Berolahraga juga dapat mengencangkan otot tubuh dan membuat terlihat awet muda. Melakukan olahraga secara rutin minimal tiga kali dalam seminggu dan dengan durasi minimal 30 menit dalam sehari.
7. Pastikan bantal dalam keadaan bersih
Hal ini sangat sederhana, tetapi jarang diperhatikan. Pastikan sarung bantal yang dipakai bersih, hindari tidur dengan keadaan rambut basah karena dapat menimbuulkan bakteri tumbuh di bantal. Rutinlah untuk mengganti sarung bantal.
8. Lindungi kulit dari polusi udara
Polusi udara di jalanan bisa mengandung berbagai macam zat yang dapat menyebabkan kerusakan kulit dan bisa merusak lapisan kolagen, yang akan jadi sumber berbagai permasalahan kulit lainnya. Oleh sebab itu, hindari kulit dari paparan zat-zat tersebut untuk membantu mencegah terjadinya penuaan dini
9. Atur stress
Stres bisa memengaruhi kesehatan kulit wajah. Untuk itu, penting bagi kita agar bisa mengelola stress dengan baik. Cobalah melakukan kegiatan yang disukai secara rutin, untuk menghindari stress berkelanjutan.
Untuk mendapatkan wajah sehat dan awet muda tidak sulit bukan? Selain karena bertambahnya usia, faktor lingkungan ternyata bisa sangat memengaruhi terjadinya penuaan. Maka, perubahan gaya hidup adalah cara utama untuk mencegahnya. Selamat mencoba.[ind/Walidah]
sumber: klikdokter.com
