Yakin Kamu Baik-Baik Saja? Ini Nih Tanda-Tanda Kamu Depresi
DEPRESI adalah gangguan suasana hati (mood) yang ditandai dengan perasaan sedih yang mendalam dan kehilangan minat terhadap hal-hal yang disukai. Mulai ada perubahan dalam perilaku, bertindak, dan bahkan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Baca Juga : Obat Gangguan Ginjal Akut dari Jepang Telah Tiba di Indonesia
Guna menekan risiko depresi, Psikolog Rumah Sakit Jih Analisa Widyaningrum mengajak agar masyarakat agar lebih menyadari bahaya depresi.
“Lewat video ini aku pengen teman-teman lebih aware lagi kalau memang ada ciri-ciri ketika teman-teman mulai kehilangan minat,” kata Analisa Widyanungrum dalam unggahan Instagramnya Senin, (77/11/2022).
CEO APDC Indonesia ini mengatakan jika depresi yang dibiarkan terus berlanjut dan tidak mendapatkan penanganan dapat menyebabkan terjadinya penurunan produktifitas kerja, gangguan hubungan sosial, hingga munculnya keinginan untuk bunuh diri.
“Karena apa? Kalau ini didiamkan lama-lama kamu bisa melukai orang lain atau melukai diri sendiri,” sambungnya.
Analisa menjelaskan ada beberapa ciri-ciri seseroang mengalami gelaja depresi menurut PPDGJ Ke-3, yaitu ketika seseorang mengalami gejala fisik yang ditandai dengan kelelahan, konsentrasi berkurang, pola tidur terganggu, nafsu makan berkurang dan disertai juga dengan gangguan emosi serta mental.
“Jadi, kalau pada kurun waktu tertentu teman-teman kehilangan minat melakukan aktivitas, males untuk istirahat atau justru kebanyakan rebahan, males makan pokoknya perilaku yang ekstrim sampai mengarah pada upaya untuk mengakhiri hidup,” ungkapnya.
Ia mengingatkan agar masyarakat lebih mengenali gejala awal depresi, karena hal ini sebagai kunci untuk bisa mengatasi dan mencari bantuan dengan cepat dan tepat.
“Perlu hati-hati karena bisa jadi kamu sedang mengalami gejala-gejala yang mengarah pada depresi. Jadi buat kamu yang sekarang sedang berjuang dengan kondisi ini. Tetap semangat ya, jika perlu, carilah bantuan profesional,” pungkasnya.
Lebih lanjut, Analisa menegaskan usaha promotif serta preventif atau pencegahan sangat penting untuk dilakukan, namun bagi seseorang yang mungkin terkendala dengan akses untuk mendapatkan bantuan profesional, cobalah beberapa cara berikut yang mungkin bisa kamu lakukan.
Cara Mengatasi Depresi
Beribadah
Langkah pertama yang harus dilakukan adalah beribadah. Terhubung dengan pencipta akan membuat kita kembali merasa damai dan seolah mendapatkan kekuatan.
Buatlah rutinitas
Tulis setiap detail kegiatan yang akan kamu lakukan sehari-hari. Awali harimu dengan kegiatan yang membahagiakan buatmu. Misal, bernyanyi di pagi hari, olahraga ringan, atau sekedar rutinitas minum kopi hangat bersama orang terdekat.
Tulislah secara detail tujuan yang dulu sempat kamu punya
Bangun kembali imajinasi impian itu, seolah kamu diberi kesempatan untuk mampu memggapainya. Pasalnya, banyak riset menujukkan bahwa menemukan kembali tujuan hidup akan membuat seseorang merasa lebih bermakna.
Baca Juga : Darah Menstruasi Sedikit? Mungkin Ini Penyebabnya
Ciptakan koneksi kembali dengan relasi
Coba hubungi sahabat atau kerabat yang dapat membuatmu merasa didukung. Jika tidak, disinilah mungkin kamu butuh bantuan profesional.
Mulai atur pola hidup sehat
Makan sehat ,tidur cukup, dan olahraga itu wajib untuk membuatmu terbelenggu dari emosi negatif saat mengalami depresi.
Sahabat Muslim ternyata mengenal isu kesehatan mental itu sangat penting, mulai saat ini yuk sadari hargai dirimu supaya hidupmu terasa lebih bahagia. Semoga dapat mengedukasi mencegah lebih baik dari pada mengobati.
[wmh]
