• Tentang Kami
  • Iklan
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
Kamis, 30 Oktober, 2025
No Result
View All Result
FOKUS+
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Healthy

Tips Tetap Bisa Olahraga Rutin Meski Ramadan

April 21, 2021
in Healthy, Unggulan
Tips Tetap Bisa Olahraga Rutin Meski Ramadan

Source Image: Freepik

69
SHARES
530
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram
ADVERTISEMENT

ChanelMuslim.com – Meski berpuasa tidak alasan untuk berhenti olahraga rutin. Olahraga rutin setiap hari baik saat berpuasa atau tidak sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Jadi jangan sampai tinggalkan olahraga rutin meski sedang berpuasa.

Berikut tips tetap bisa olahraga rutin meski sedang berpuasa:

1. Lakukan Olahraga Ringan

Saat berpuasa pilihlah olah raga yang ringan yang tidak mudah berkeringat. Seperti jalan santai, bersepeda atau jogging di komplek perumahan. Pilih juga waktu saat pagi hari atau sore hari saat matahari tidak terlalu terik sehingga tidak terlalu capek.

Baca Juga: Tips Makan Aman dan Sehat di Bulan Ramadan

2. Jangan tinggalkan olahraga

Jika kita aktifitas tersebut bagian dari rutinitas, maka jangan ditinggalkan sama sekali saat Ramadan. Karena tubuh sudah terbiasa dengan aktifitas tersebut.

Dampak jika kita meninggalkan rutinitas tersebut maka tubuh kita mengalami peningkatan berat badan atau dampak lainnya.

Jangan tinggalkan tapi kita bisa mengurangi durasi waktu olahraga agar tubuh kita lebih terkondisikan dengan rutinitas harian kita.

Baca Juga: Mentimun Rebus, Tips Sehat saat Puasa agar Tidak Mudah Haus

3. Penuhi Asupan Makanan saat Sahur dan Berbuka

Selain hal diatas, penting bagi yang telah menjadikan olahraga sebagai rutinitas harian maka perlu mengetahui asupan makanan yang dibutuhkan. Konsultasi dengan ahli gizi untuk mengatur pola makan saat berpuasa baik berbuka maupun sahur.

Usahakan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein dan kaya akan serat karena makanan-makanan ini mampu menyimpan energi lebih lama.

Sementara saat berbuka perbanyak mengonsumsi buah dan sayuran. Hindari gorengan apalagi yang mengandung banyak lemak jenuh yang tidak baik untuk tubuh.

Baca Juga: Tips Memperkuat Imun selama Bulan Ramadan

Meski waktu terbaik olahraga saat sahur, tapi kita bisa memilih waktu sesuai waktu luang yang kita punya.

Olahraga jika sudah jadi rutinitas akan membuat tubuh kita kebingungan jika tidak kita lakukan.

Itulah tiga tips yang bisa diterapkan. Semoga bermanfaat sahabat muslim dan ibadah Ramadan kita tetap bisa kita jalankan dengan lancar. [jwt]

Tags: Tips sehatTips sehat berpuasa ibu menyusui
Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM
Previous Post

Tahniah, Siti Nurhaliza Lahirkan Anak Kedua

Next Post

Ini yang Harus Kalian Hindari Saat Acara Bukber

Next Post
Ini yang Harus Kalian Hindari Saat Acara BUKBER!

Ini yang Harus Kalian Hindari Saat Acara Bukber

Makna Tangis Istri (3)

Makna Tangis Istri (3)

Gojek dan Tokopedia Merger Menjadi GoTo

Gojek dan Tokopedia Merger Menjadi GoTo

  • Tafsir Al Munir

    Terjemahan Hadits Arbain Pertama Lengkap dengan Huruf Latin

    5097 shares
    Share 2039 Tweet 1274
  • Ayu Ting Ting Tampil Tertutup dan Hadiri Kajian Bersama Al-Habib Umar Bin Hafidz

    74 shares
    Share 30 Tweet 19
  • 124 Nama Sahabiyat untuk Bayi Perempuan

    7565 shares
    Share 3026 Tweet 1891
  • 3 Hal Yang Tidak Bisa Kembali Dalam Kehidupan Kita

    220 shares
    Share 88 Tweet 55
  • Doa untuk Palestina Lengkap beserta Artinya

    1526 shares
    Share 610 Tweet 382
  • Doa Ibu yang Mengubah Nasib Anak

    3156 shares
    Share 1262 Tweet 789
  • 4 Macam Mad Lazim, Berikut Ini Pengertian dan Contohnya

    5131 shares
    Share 2052 Tweet 1283
  • Ayat Al-Qur’an tentang Traveling

    402 shares
    Share 161 Tweet 101
  • Doa Rabithah dan Keutamaan Membacanya

    2037 shares
    Share 815 Tweet 509
  • Hukum Tahajud setelah Subuh karena Telat Bangun

    1251 shares
    Share 500 Tweet 313
Chanelmuslim.com

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga

Navigate Site

  • IKLAN
  • TENTANG KAMI
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • REDAKSI
  • LOWONGAN KERJA

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga