• Tentang Kami
  • Iklan
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
Jumat, 19 September, 2025
No Result
View All Result
FOKUS+
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Healthy

Tips Tetap Bisa Olahraga Rutin Meski Ramadan

April 21, 2021
in Healthy, Unggulan
Tips Tetap Bisa Olahraga Rutin Meski Ramadan

Source Image: Freepik

69
SHARES
528
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram
ADVERTISEMENT

ChanelMuslim.com – Meski berpuasa tidak alasan untuk berhenti olahraga rutin. Olahraga rutin setiap hari baik saat berpuasa atau tidak sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Jadi jangan sampai tinggalkan olahraga rutin meski sedang berpuasa.

Berikut tips tetap bisa olahraga rutin meski sedang berpuasa:

1. Lakukan Olahraga Ringan

Saat berpuasa pilihlah olah raga yang ringan yang tidak mudah berkeringat. Seperti jalan santai, bersepeda atau jogging di komplek perumahan. Pilih juga waktu saat pagi hari atau sore hari saat matahari tidak terlalu terik sehingga tidak terlalu capek.

Baca Juga: Tips Makan Aman dan Sehat di Bulan Ramadan

2. Jangan tinggalkan olahraga

Jika kita aktifitas tersebut bagian dari rutinitas, maka jangan ditinggalkan sama sekali saat Ramadan. Karena tubuh sudah terbiasa dengan aktifitas tersebut.

Dampak jika kita meninggalkan rutinitas tersebut maka tubuh kita mengalami peningkatan berat badan atau dampak lainnya.

Jangan tinggalkan tapi kita bisa mengurangi durasi waktu olahraga agar tubuh kita lebih terkondisikan dengan rutinitas harian kita.

Baca Juga: Mentimun Rebus, Tips Sehat saat Puasa agar Tidak Mudah Haus

3. Penuhi Asupan Makanan saat Sahur dan Berbuka

Selain hal diatas, penting bagi yang telah menjadikan olahraga sebagai rutinitas harian maka perlu mengetahui asupan makanan yang dibutuhkan. Konsultasi dengan ahli gizi untuk mengatur pola makan saat berpuasa baik berbuka maupun sahur.

Usahakan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein dan kaya akan serat karena makanan-makanan ini mampu menyimpan energi lebih lama.

Sementara saat berbuka perbanyak mengonsumsi buah dan sayuran. Hindari gorengan apalagi yang mengandung banyak lemak jenuh yang tidak baik untuk tubuh.

Baca Juga: Tips Memperkuat Imun selama Bulan Ramadan

Meski waktu terbaik olahraga saat sahur, tapi kita bisa memilih waktu sesuai waktu luang yang kita punya.

Olahraga jika sudah jadi rutinitas akan membuat tubuh kita kebingungan jika tidak kita lakukan.

Itulah tiga tips yang bisa diterapkan. Semoga bermanfaat sahabat muslim dan ibadah Ramadan kita tetap bisa kita jalankan dengan lancar. [jwt]

Tags: Tips sehatTips sehat berpuasa ibu menyusui
Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM
Previous Post

Tahniah, Siti Nurhaliza Lahirkan Anak Kedua

Next Post

Ini yang Harus Kalian Hindari Saat Acara Bukber

Next Post
Ini yang Harus Kalian Hindari Saat Acara BUKBER!

Ini yang Harus Kalian Hindari Saat Acara Bukber

Makna Tangis Istri (3)

Makna Tangis Istri (3)

Gojek dan Tokopedia Merger Menjadi GoTo

Gojek dan Tokopedia Merger Menjadi GoTo

  • Bun, Yuk Kenali Gangguan Pencernaan pada 1.000 Hari Pertama Bayi

    124 Nama Sahabiyat untuk Bayi Perempuan

    7386 shares
    Share 2954 Tweet 1847
  • Doa untuk Palestina Lengkap beserta Artinya

    1372 shares
    Share 549 Tweet 343
  • Doa Ibu yang Mengubah Nasib Anak

    3013 shares
    Share 1205 Tweet 753
  • Terjemahan Hadits Arbain Pertama Lengkap dengan Huruf Latin

    4924 shares
    Share 1970 Tweet 1231
  • Wanda Hamidah Akhirnya Berlayar Bersama Global Sumud Flotilla

    69 shares
    Share 28 Tweet 17
  • Ini Empat Jenis Pisang yang Bisa Dijadikan Bahan Nugget Kekinian

    2581 shares
    Share 1032 Tweet 645
  • Nilai TKA Resmi jadi Syarat Baru dalam SNPMB 2026

    67 shares
    Share 27 Tweet 17
  • Simak Syarat Program Magang Nasional untuk Fresh Graduate

    67 shares
    Share 27 Tweet 17
  • Surat At-Takwir Ayat 1-14, Manusia Kelak akan Mengetahui Apa yang Dikerjakannya Selama di Dunia

    787 shares
    Share 315 Tweet 197
  • Mandi Junub Menggunakan Shower

    4803 shares
    Share 1921 Tweet 1201
Chanelmuslim.com

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga

Navigate Site

  • IKLAN
  • TENTANG KAMI
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • REDAKSI
  • LOWONGAN KERJA

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga