• Tentang Kami
  • Iklan
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
Kamis, 9 Oktober, 2025
No Result
View All Result
FOKUS+
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Healthy

Tips Tetap Bisa Olahraga Rutin Meski Ramadan

April 21, 2021
in Healthy, Unggulan
Tips Tetap Bisa Olahraga Rutin Meski Ramadan

Source Image: Freepik

69
SHARES
529
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram
ADVERTISEMENT

ChanelMuslim.com – Meski berpuasa tidak alasan untuk berhenti olahraga rutin. Olahraga rutin setiap hari baik saat berpuasa atau tidak sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Jadi jangan sampai tinggalkan olahraga rutin meski sedang berpuasa.

Berikut tips tetap bisa olahraga rutin meski sedang berpuasa:

1. Lakukan Olahraga Ringan

Saat berpuasa pilihlah olah raga yang ringan yang tidak mudah berkeringat. Seperti jalan santai, bersepeda atau jogging di komplek perumahan. Pilih juga waktu saat pagi hari atau sore hari saat matahari tidak terlalu terik sehingga tidak terlalu capek.

Baca Juga: Tips Makan Aman dan Sehat di Bulan Ramadan

2. Jangan tinggalkan olahraga

Jika kita aktifitas tersebut bagian dari rutinitas, maka jangan ditinggalkan sama sekali saat Ramadan. Karena tubuh sudah terbiasa dengan aktifitas tersebut.

Dampak jika kita meninggalkan rutinitas tersebut maka tubuh kita mengalami peningkatan berat badan atau dampak lainnya.

Jangan tinggalkan tapi kita bisa mengurangi durasi waktu olahraga agar tubuh kita lebih terkondisikan dengan rutinitas harian kita.

Baca Juga: Mentimun Rebus, Tips Sehat saat Puasa agar Tidak Mudah Haus

3. Penuhi Asupan Makanan saat Sahur dan Berbuka

Selain hal diatas, penting bagi yang telah menjadikan olahraga sebagai rutinitas harian maka perlu mengetahui asupan makanan yang dibutuhkan. Konsultasi dengan ahli gizi untuk mengatur pola makan saat berpuasa baik berbuka maupun sahur.

Usahakan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein dan kaya akan serat karena makanan-makanan ini mampu menyimpan energi lebih lama.

Sementara saat berbuka perbanyak mengonsumsi buah dan sayuran. Hindari gorengan apalagi yang mengandung banyak lemak jenuh yang tidak baik untuk tubuh.

Baca Juga: Tips Memperkuat Imun selama Bulan Ramadan

Meski waktu terbaik olahraga saat sahur, tapi kita bisa memilih waktu sesuai waktu luang yang kita punya.

Olahraga jika sudah jadi rutinitas akan membuat tubuh kita kebingungan jika tidak kita lakukan.

Itulah tiga tips yang bisa diterapkan. Semoga bermanfaat sahabat muslim dan ibadah Ramadan kita tetap bisa kita jalankan dengan lancar. [jwt]

Tags: Tips sehatTips sehat berpuasa ibu menyusui
Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM
Previous Post

Tahniah, Siti Nurhaliza Lahirkan Anak Kedua

Next Post

Ini yang Harus Kalian Hindari Saat Acara Bukber

Next Post
Ini yang Harus Kalian Hindari Saat Acara BUKBER!

Ini yang Harus Kalian Hindari Saat Acara Bukber

Makna Tangis Istri (3)

Makna Tangis Istri (3)

Gojek dan Tokopedia Merger Menjadi GoTo

Gojek dan Tokopedia Merger Menjadi GoTo

  • Bun, Yuk Kenali Gangguan Pencernaan pada 1.000 Hari Pertama Bayi

    124 Nama Sahabiyat untuk Bayi Perempuan

    7480 shares
    Share 2992 Tweet 1870
  • Doa untuk Palestina Lengkap beserta Artinya

    1462 shares
    Share 585 Tweet 366
  • Doa Ibu yang Mengubah Nasib Anak

    3088 shares
    Share 1235 Tweet 772
  • IN2MOTIONFEST 2025 Hadirkan Ratusan Fashion Desaner Lokal dan Internasional

    67 shares
    Share 27 Tweet 17
  • Majukan Modest Fashion Indonesia, IN2MOTIONFEST 2025 Bertema One Vision, One Movement

    67 shares
    Share 27 Tweet 17
  • Pengertian Mad Thobi’i, Mad Wajib Muttasil, dan Mad Jaiz Munfasil

    3955 shares
    Share 1582 Tweet 989
  • Pemuda Muhammadiyah DKI Tawarkan Kolaborasi Konkret untuk Jakarta Berkeadilan

    67 shares
    Share 27 Tweet 17
  • Kisah Hasan bin Tsabit Dibayar Mahal untuk Menjelekkan Rasulullah, Tapi ini yang Terjadi

    507 shares
    Share 203 Tweet 127
  • Inilah Kenapa Israel Begitu Ambisius Kuasai Palestina

    67 shares
    Share 27 Tweet 17
  • Kabar Terbaru, Proses Identifikasi Korban Meninggal dalam Ambruknya Ponpes Al Khoziny

    69 shares
    Share 28 Tweet 17
Chanelmuslim.com

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga

Navigate Site

  • IKLAN
  • TENTANG KAMI
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • REDAKSI
  • LOWONGAN KERJA

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga