ChanelMuslim.com – Meski berpuasa tidak alasan untuk berhenti olahraga rutin. Olahraga rutin setiap hari baik saat berpuasa atau tidak sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Jadi jangan sampai tinggalkan olahraga rutin meski sedang berpuasa.
Berikut tips tetap bisa olahraga rutin meski sedang berpuasa:
1. Lakukan Olahraga Ringan
Saat berpuasa pilihlah olah raga yang ringan yang tidak mudah berkeringat. Seperti jalan santai, bersepeda atau jogging di komplek perumahan. Pilih juga waktu saat pagi hari atau sore hari saat matahari tidak terlalu terik sehingga tidak terlalu capek.
Baca Juga: Tips Makan Aman dan Sehat di Bulan Ramadan
2. Jangan tinggalkan olahraga
Jika kita aktifitas tersebut bagian dari rutinitas, maka jangan ditinggalkan sama sekali saat Ramadan. Karena tubuh sudah terbiasa dengan aktifitas tersebut.
Dampak jika kita meninggalkan rutinitas tersebut maka tubuh kita mengalami peningkatan berat badan atau dampak lainnya.
Jangan tinggalkan tapi kita bisa mengurangi durasi waktu olahraga agar tubuh kita lebih terkondisikan dengan rutinitas harian kita.
Baca Juga: Mentimun Rebus, Tips Sehat saat Puasa agar Tidak Mudah Haus
3. Penuhi Asupan Makanan saat Sahur dan Berbuka
Selain hal diatas, penting bagi yang telah menjadikan olahraga sebagai rutinitas harian maka perlu mengetahui asupan makanan yang dibutuhkan. Konsultasi dengan ahli gizi untuk mengatur pola makan saat berpuasa baik berbuka maupun sahur.
Usahakan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein dan kaya akan serat karena makanan-makanan ini mampu menyimpan energi lebih lama.
Sementara saat berbuka perbanyak mengonsumsi buah dan sayuran. Hindari gorengan apalagi yang mengandung banyak lemak jenuh yang tidak baik untuk tubuh.
Baca Juga: Tips Memperkuat Imun selama Bulan Ramadan
Meski waktu terbaik olahraga saat sahur, tapi kita bisa memilih waktu sesuai waktu luang yang kita punya.
Olahraga jika sudah jadi rutinitas akan membuat tubuh kita kebingungan jika tidak kita lakukan.
Itulah tiga tips yang bisa diterapkan. Semoga bermanfaat sahabat muslim dan ibadah Ramadan kita tetap bisa kita jalankan dengan lancar. [jwt]
