MENGETAHUI tips menjaga kesehatan mata untuk pengguna laptop dan gadget sangat penting. Zaman now tidak bisa dipisahkan dari layar TV, komputer, laptop, gadget dan layar lainnya yang dilihat melalui mata. Akibatnya mata bisa lelah, gatal, kering karena intensitas penggunaan benda-benda tersebut.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Mata dengan Mewaspadai Computer Vision Syndrome
Tips Jaga Kesehatan Mata untuk Pengguna Laptop dan Gadget
Dilansir laman instagram Okadoc Indonesia @okadoc_id memberikan tips menjaga kesehatan mata:
1. Hindari layar komputer/gadget/laptop terlalu terang atau terlalu gelap
Hal utama pemicu mata lelah adalah cahaya yang dilihat terlalu terang atau terlalu gelap. Sehingga untuk melihatnya butuh usaha lebih.
2. Atur jarak
Pastikan jarak antara gadget, laptop atau komputer tidak terlalu dekat. Minimal 1 meter dari sumber benda.
3. Terapkan Aturan 20 20
Dimana setiap 20 menit alihkan pandangan mata ke jarak 20 meter dari tempat kita berada. Agar mata beristirahat sejenak.
4. Bekerja di ruangan yang pencahayaan memadai
Pastikan selalu bekerja dengan cahaya yang cukup agar mata kita tidak mengalami gangguan.
5. Jangan Lupa Berkedip
Mata harus berkedip. Jangan biarkan mata tidak berkedip. Agar seluruh saraf rileks dan tidak menyebabkan kering dan lelah.
6. Konsumsi Air Putih
Cegah dehidrasi dengan banyak konsumsi air putih. Usahakan terus menjaga agar setidaknya setiap 15 menit sekali.
7. Konsumsi Makanan Sehat
Makanan sehat akan mendukung tubuh dan mata terpenuhi vitaminnya. Untuk mata perbanyak konsumsi makanan mengandung vitamin A.
8. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup akan membuat tubuh juga siap bekerja maksimal. Mata tentunya juga membutuhkan istirahat yang cukup. Menggunakan eye mask juga bisa merilekskan mata.
9. Rutin periksakan mata
Meski tidak ada keluhan mata, usahakan minimal sekali setahun mengunjungi dokter mata. Selain mengecek kondisi mata juga bisa berkonsultasi tentang kesehatan mata.
Semoga bermanfaat. [jwt/Cms]
