ChanelMuslim.com – Jaga kesehatan mata kita dengan mewaspadai Computer Vision Syndrome. Saat ini, duduk berlama-lama di depan komputer sudah seperti menjadi sebuah kewajiban yang harus dilakukan setiap harinya.
Pandemi Covid-19 membuat kita harus selalu serba digital sehingga waktu 24 jam hampir didominasi untuk melihat layar handphone atau komputer.
Baca Juga: Lengkapi Outfit dengan Kacamata Sesuai Bentuk Wajah
Jaga Kesehatan Mata dengan Mewaspadai Computer Vision Syndrome
Oleh sebab itu, tidak heran banyak yang terkena sindrom ini. Dikutip dari kemkes.go.id, Ketua Umum Perhimpunan Dokter Spesialis Mata Indonesia (PERDAMI) Dr. M. Sidik, SpM(K) mengatakan bekerja dengan komputer berlama-lama berpotensi mengakibatkan Computer Vision Syndrome, yaitu kondisi di mana mata memerah, berair, gatal, kadang-kadang sampai sakit kepala.
”Ini akibat bekerja terlalu lama dengan komputer karena bekerja dengan komputer adalah bekerja dengan jarak yang sama dan terus-menerus, berjam-jam,” kata dr. Sidik.
Selain itu, Sidik juga menjelaskan bahwa pada dasarnya, sindrom ini merupakan gejala kelelahan pada mata. Ciri-cirinya seperti yang sudah disebutkan di atas.
Hal tersebut disebabkan karena mata melihat layar komputer dengan jarak tertentu secara terus-menerus, bahkan sampai berjam-jam selama bekerja.
Efeknya akan terjadi kekakuan pada otot mata, sehingga saat melihat ke arah jauh objek terlihat ganda atau buram, tetapi efek tersebut hanya sesaat dan akan menjadi bahaya jika terbiasa seperti itu.
Guna mencegah hal tersebut, dr. Sidik menyarankan menggunakan komputer maksimal selama 2 jam kemudian istirahat 10 menit sampai 15 menit.
Namun, jangan disalahartikan bahwa istirahat di sini bukan berarti kita hanya sekadar istirahat dari pekerjaan dan tetap melihat gawai, seperti menonton film, bermain game, atau bermain media sosial.
Istirahat di sini artinya harus benar-berhenti dari melihat layar komputer maupun gawai.
Kemudian, saat istirahat itu, kita harus melihat objek yang jauh atau dengan tutup mata. Dr. Sidik biasa menyebutnya dengan ‘rule of twenty’.
Ia menjelaskan setelah 20 menit bekerja dengan komputer, mata harus istirahat selama 20 detik dengan melihat objek pada jarak 20 feet atau 6 meter.
Hal tersebut akan mengurangi beban pada mata dan membuat kita terhindar dari gangguan kesehatan mata.
Sahabat Muslim, mari sayangi diri kita dengan terus menjaga kesehatan. [Cms]
