TIPS berolahraga bagi penderita diabetes. Pakar penyakit diabetes, dr. Dante Saksono, Sp.PD., Ph.D., KEMD menyatakan bahwa olahraga dapat membantu insulin bekerja lebih baik.
Dengan begitu, gula darah bisa lebih turun. Namun, dijelaskan juga bahwa tipsnya jangan minum obat yang bisa menurunkan gula darah sebelum olahraga.
Gula darah akan drop apabila penderita diabetes minum obat diabetes dan tidak makan sebelum olahraga.
Namun, kalau minum obat sesudah olahraga, sebelum makan itu yang benar.
Baca Juga: Pola Hidup Sehat untuk Penderita Diabetes
Tips Berolahraga bagi Penderita Diabetes
Menurut dr. Dante, olahraga dapat berfungsi untuk menurunkan dosis obat pasein diabetes.
Misalnya, seorang pasien biasa mengkonsumsi obat 2 mg, dengan berolahraga dosisnya bisa berkurang menjadi 1 mg saja. Hal tersebut terjadi karena insulin yang diproduksi jadi lebih sensitif.
“Keuntungannya olahraga bisa mengurangi komplikasi yang timbul akibat diabetesnya. Orangnya akan lebih sehat, sirkulasi jantungnya lebih bagus, sirkulasi darah di kakinya lebih bagus, pembuluh darahnya lebih bagus dengan olahraga,” jelas dr. Dante dalam acara bincang-bincang daring Tropicana Slim, Jumat, 10 Juli 2020.
“Tapi ada juga yang harus diperhatikan. Kalau gula darahnya terlalu tinggi atau di atas 300 dari batas normal, ia tidak diperkenankan berolahraga. Jadi apa yang harus dilakukan, cek gula darah dulu, jangan minum obat sebelum olahraga,” lanjutnya.
dr. Dante mengatakan olahraga apapun boleh dilakukan oleh penderita diabetes, asalkan dikerjakan dengan senang hati. Sebab hal ini akan berpengaruh pada kontinuitas seseorang untuk menjalaninya setiap hari.
“Olahraga yang bagus itu yang ia senang, kalau ia senang ia akan semangat dan melakukannya secara rutin. Tapi kalau yang bagus itu HIIT (high intensity interval training) dengan melakukan speed intensity yang keras terus slow lagi dan ini udah ada penelitiannya bisa menurunkan gula darah 30-40 persen,” tutup dr. Dante. [ind/Cms]
