ChanelMuslim.com – Menerapkan pola hidup sehat sudah seharusnya dilakukan oleh para penderita diabetes. Diabetesi perlu memperhatikan faktor-faktor berikut dalam manajemen diabetes.
Baca Juga: Deteksi Dini Bantu Kontrol Gula Darah Penderita Diabetes
Pola Hidup Sehat untuk Penderita Diabetes
Dikutip dari laman rspondokindah.co.id, dijelaskan bahwa ada 4 faktor yang perlu diperhatikan.
1. Edukasi mengenai bagaimana pola hidup sehat yang baik, mulai dari diri sendiri dan keluarga yang merawat.
Semua harus mengetahui bagaimana pola makan, pola olahraga, tata cara minum obat, komplikasi, dan tanda gawat darurat para diabetesi.
2. Rutin berolahraga untuk menjaga kebugaran tubuh. Olahraga yang dianjurkan adalah olahraga yang bersifat aerobik, seperti jalan cepat, jogging, bersepeda, dan berenang.
3. Minum obat (dan insulin jika diperlukan) secara rutin sesuai dengan anjuran dokter spesialis penyakit dalam.
4. Pemantauan gula darah mandiri secara berkala.
Selain empat di atas, diabetesi juga harus memperhatikan bagaimana porsi makannya. Pengaturan porsi makan didasarkan pada kebutuhan masing-masing orang yang bergantung dari berat badan, tinggi badan, aktivitas, dan faktor stres. Pertimbangan lainnya adalah metode memasak.
Salah cara memasak bukan hanya memperparah kondisi penyakit tapi juga ‘mengundang’ penyakit lainnya. Kentang goreng renyah yang digoreng secara deep fried akan meningkatkan kandungan lemak jenuh dan lemak trans.
Hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, terutama pada diabetesi yang sudah memiliki risiko penyakit kardiovaskular.
Secara umum, hindari pengolahan makanan dengan cara digoreng, sebaiknya pilih mengolah makanan dengan cara direbus atau dikukus.
Kamu juga dapat memilih alternatif lain karbohidrat untuk kamu konsumsi, misalnya nasi merah, nasi cokelat, gandum, jagung, pasta gluten free, shirataki atau ubi.
Jangan lupa konsumsi karbohidrat bersama dengan sayuran yang kaya serat dan protein, supaya asupan gizi semakin lengkap dan seimbang. [Cms]
