SAHABAT Muslim, apakah kamu sering merasa kehabisan napas atau ngos-ngosan saat naik tangga? Banyak orang mengalaminya tanpa batasan usia dan jenis kelamin, lho.
Alasan utamanya karena kurang olahraga atau kurang beraktivitas fisik. Dan, ini adalah tanda tubuh dalam kondisi kurang fit.
Dikutip dari Vemale, Jennifer Haythe, M.D., kardilogis Women’s Center for Cardiovascular Health mengatakan,
“Jika kamu punya tubuh fit, tapi tetap merasa kehabisan napas setelah menaiki tangga, tak usah khawatir. Kamu tak sendiri.”
“Karena aktivitas menaiki tangga adalah aktivitas berat dan menggunakan banyak otot tubuh, tubuhmu butuh asupan oksigen lebih banyak, jadi bernapas lebih berat itu normal,” lanjutnya.
Lalu bagaimana cara agar tidak terlihat ngos-ngosan setiap kali menaiki tangga?
Baca Juga: Mengambil Nafas Tiga Kali Ketika Minum
Sering Merasa Kehabisan Napas atau Ngos-ngosan saat Naik Tangga? Begini Cara Mengatasinya
1. Awali dengan pemanasan
Umumnya ketika menaiki tangga tidak diawali dengan pemanasan. Padahal menaiki tangga termasuk aktivitas kardio akan menaikkan detak jantung dan butuh pengaturan napas.
2. Secara perlahan menaiki tangga
Ketika menaiki tangga lakukan dengan santai agar tidak terjadi lonjakan detak jantung tiba-tiba akibat menaiki tangga dengan cepat.
Perlu pengatur napas saat menaiki tangga untuk mengimbangi kebutuhan tubuh akan oksigen yang banyak.
3. Berlatih menaiki tangga setiap hari
Banyak orang tidak banyak beraktivitas dengan menaiki tangga cenderung mudah kehabisan napas. Lalu berakibat ngos-ngosan.
Coba naik tangga setiap hari, awalnya akan ngos-ngosan, tetapi lama-kelamaan saat tubuh sudah terbiasa dan menyesuaikan diri, ngos-ngosan tidak akan terjadi lagi.
Inilah beberapa cara yang bisa dilakukan katika mudah ngos-ngosan atau kehabisan napas saat menaiki tangga.
Bisa jadi kamu memang kurang fit, atau mungkin kurang latihan naik tangga saja. Sekarang, setelah kamu mengetahui caranya, sudah tidak takut lagi terlihat ngos-ngosan ketika menaiki tangga kan? [Wnd/ind/Vem]
