Tuesday, April 20, 2021
Copyright . Disclaimer . Iklan . Redaksi
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Sakinah
    • Pranikah
  • Ayah Bunda
    • Tumbuh Kembang
    • Parenting
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Kesehatan
    • Kecantikan
    • Komunitas
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Nasional
    • Foto News
    • Dunia
    • Palestina
    • Sekolah
    • Ekonomi
    • Opini
    • Editorial
    • Info Bisnis
    • Event
  • Khazanah
    • Ustadzah
    • Quran Hadits
    • Kisah
    • Nasihat
  • Konsultasi
    • Arsitektur
    • Kesehatan
    • Syariah
  • Galeri
    • Foto
    • Video
    • Komik
    • Market
  • Oase
  • Home
  • Jendela Hati
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Sakinah
    • Pranikah
  • Ayah Bunda
    • Tumbuh Kembang
    • Parenting
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Kesehatan
    • Kecantikan
    • Komunitas
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Nasional
    • Foto News
    • Dunia
    • Palestina
    • Sekolah
    • Ekonomi
    • Opini
    • Editorial
    • Info Bisnis
    • Event
  • Khazanah
    • Ustadzah
    • Quran Hadits
    • Kisah
    • Nasihat
  • Konsultasi
    • Arsitektur
    • Kesehatan
    • Syariah
  • Galeri
    • Foto
    • Video
    • Komik
    • Market
  • Oase
No Result
View All Result
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Healthy

Pentingnya Zat Besi bagi Ibu Hamil

March 12, 2021
in Healthy, Unggulan
3 min read
0
Pentingnya Zat Besi bagi Ibu Hamil

Source Image: Firstcry Parenting

66
SHARES
504
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram

ChanelMuslim.com – Zat besi merupakan salah satu asupan penting ibu hamil. Menurut penelitian di jurnal CDC.gov kekurangan zat besi dapat berisiko bagi lahir prematur atau berat badan lahir rendah.

Ibu hamil perlu asupan zat besi yang lebih banyak dari biasanya agar kebutuhan ibu dan pertumbuhan bayi dapat terpenuhi.

Kekurangan zat besi pada ibu hamil sangat sering terjadi. Menurut data dari WHO, lebih dari 40% ibu hamil mengalami kekurangan zat besi. Hal ini terjadi karena bayi yang berada dalam kandungan menyerap zat besi dari tubuh ibu. Akibatnya ibu menjadi kekurangan zat besi dan mengalami anemia.

Kekurangan zat besi yang parah dapat berisiko kematian pada bayi, baik saat masih dalam kandungan ataupun setelah dilahirkan.

Kebanyakan dokter memeriksa pada trimester pertama dan sekali lagi pada trimester ketigs untuk memastikan anemia tidak terjadi.

Jika jumlah darah ibu rendah, dokter akan meresepkan suplemen zat besi sebagai pendamping vitamin selama masa kehamilan.

Zat besi dibutuhkan untuk membentuk hemoglobin. Hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh jaringan dan organ-organ tubuh manusia.

Kekurangan zat besi dapat menghambat proses pertumbuhan janin dan berisiko terserang berbagai macam penyakit.

Sebaiknya ibu hamil mulai mengonsumsi suplemen zat besi dengan dosis rendah (30 mg per hari) sejak konsultasi kehamilan pertama. Kemudian melanjutkannya dengan 27 mg per hari selama masa kehamilan.
Selain saat hamil, zat besi juga dibutuhkan hingga tiga bulan pasca melahirkan atau saat menyusui.

Ibu menyusui yang berusia 19 tahun ke atas membutuhkan minimal 9 mg zat besi setiap harinya. Sementara ibu yang berusia lebih muda membutuhkan 10 mg zat besi.

Selain dari suplemen, ibu hamil juga dapat memperoleh zat besi dari makanan. Melansir United States Department Of Agriculture, ada dua jenis zat besi yang bersumber dari makanan, yaitu:

Heme iron: berasal dari daging merah, ikan, ayam dan protein hewani lainnya.

Non-heme iron: berasal dari sumber protein nabati seperti kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian

Tubuh lebih mudah menyerap heme iron daripada non-heme iron. Oleh karena itu, ibu hamil dianjurkan untuk banyak mengonsumsi protein hewani.

Namun jika kesulitan mendapatkan sumber protein hewani, Anda dapat mengonsumsi protein nabati untuk memenuhi asupan zat besi selama masa kehamilan.

Sebenarnya hati adalah salah satu sumber zat besi terbaik karena memiliki kandungan zat besi yang sangat tinggi. Namun karena mengandung vitamin A yang tidak aman, maka ibu hamil sebaiknya tidak mengonsumsinya.

Selain itu, hindari mengonsumsi protein hewani dalam bentuk mentah atau setengah matang karena berisiko mengandung bakteri yang dapat membahayakan kehamilan.

Berikut Makanan yang mengandung zat besi untuk ibu hamil

Menurut Food Data Central, beberapa makanan yang mengandung zat besi heme-iron adalah:

daging sapi has dalam
kornet daging sapi
ayam boiler
ikan salmon
Udang
Ikan tuna

Daging bebek panggang tanpa kulit

Source Image: Healthshot

Adapun makanan yang mengandung zat besi non-heme iron antara lain:

sereal yang diperkaya zat besi

oatmeal instan

kacang kedelai rebus

kacang merah yang telah dimasak

buncis

biji labu panggang

kacang hitam yang telah dimasak

tahu mentah

bayam rebus

gandum atau roti putih

cup kismis

Itulah beberapa manfaat zat besi bagi ibu hamil dan makanan yang baik di konsumsi selama hamil. Semoga bermanfaat. [jwt/hellosehat]

Tags: makanana mengandung zat besiZat besi ibu hamil
Previous Post

Mengenal Hipospadia Kelainan Kelamin pada Laki-laki

Next Post

Pelatihan Kerja Gratis dari PPKD Jakarta Barat

Related Posts

LAZ Al Azhar Jawa Timur Sediakan Layanan Zakat Drive Thru

LAZ Al Azhar Jawa Timur Sediakan Layanan Zakat Drive Thru

April 19, 2021
502
Kontroversi Doa Hendak Makan yang sesuai Sunnah

Kontroversi Doa Hendak Makan yang sesuai Sunnah

April 19, 2021
501
Dosa-Dosa yang Harus Diwaspadai saat Puasa

Dosa-Dosa yang Harus Diwaspadai saat Puasa

April 19, 2021
503
3 Ide Foto Makanan Bukber agar Instagrammable

3 Ide Foto Makanan Bukber agar Instagrammable

April 19, 2021
504
8 Rekomendasi Menu Buka Puasa Rendah Kalori

8 Rekomendasi Menu Buka Puasa Rendah Kalori

April 19, 2021
502
The Little Hijabi Institute Luncurkan Situs Isyarat Cahaya

The Little Hijabi Institute Luncurkan Situs Isyarat Cahaya

April 19, 2021
503
5 Manfaat Alpukat Untuk Tumbuh Kembang Anak

5 Manfaat Alpukat untuk Tumbuh Kembang Anak

April 19, 2021
504
Biji Salak Sagu Mutiara, Ide Takjil Saat Berbuka

Biji Salak Sagu Mutiara, Ide Takjil Saat Berbuka

April 19, 2021
503
Panduan Sehat Makan Sahur

Panduan Sehat Makan Sahur

April 19, 2021
506
Dampak Buruk Minum Es Teh saat Berbuka Puasa

Dampak Buruk Minum Es Teh saat Berbuka Puasa

April 19, 2021
507
Next Post
Pelatihan Kerja Gratis dari PPKD Jakarta Barat

Pelatihan Kerja Gratis dari PPKD Jakarta Barat

Ini Ciri Khas Soto Lentok Yogyakarta dan Cara Mudah Membuatnya

Ini Ciri Khas Soto Lentok Yogyakarta dan Cara Mudah Membuatnya

Lelahnya Jadi Guru

Lelahnya Jadi Guru

Terbaru

LAZ Al Azhar Jawa Timur Sediakan Layanan Zakat Drive Thru

LAZ Al Azhar Jawa Timur Sediakan Layanan Zakat Drive Thru

April 19, 2021
Muslim Inggris Sumbang £ 120 juta untuk Amal Selama Ramadan

Muslim Inggris Sumbang £ 120 juta untuk Amal Selama Ramadan

April 19, 2021
Selama Ramadan Snapchat Luncurkan Acara Baru

Selama Ramadan Snapchat Luncurkan Acara Baru

April 19, 2021
Acara Televisi Ramadan Jadi Tontonan Wajib bagi Diaspora

Tayangan Ramadan Jadi Tontonan Wajib bagi Diaspora

April 19, 2021
Kontroversi Doa Hendak Makan yang sesuai Sunnah

Kontroversi Doa Hendak Makan yang sesuai Sunnah

April 19, 2021
Facebook Luncurkan Kampanye #MonthofGood untuk Ramadan

Facebook Luncurkan Kampanye #MonthofGood untuk Ramadan

April 19, 2021
Masjid Hagia Sophia Jalani Restorasi

Masjid Hagia Sophia Jalani Restorasi

April 19, 2021
Dosa-Dosa yang Harus Diwaspadai saat Puasa

Dosa-Dosa yang Harus Diwaspadai saat Puasa

April 19, 2021
mungkinkah ini

Mungkinkah Ini Teguran bagi Setiap Muslim di Dunia?

April 19, 2021
3 Ide Foto Makanan Bukber agar Instagrammable

3 Ide Foto Makanan Bukber agar Instagrammable

April 19, 2021

Terpopuler

  • Hukum Memakai Kalung Salib

    Hukum Memakai Kalung Salib

    416 shares
    Share 166 Tweet 104
  • Ucapkan Barakallah sebagai Pengganti Selamat

    842 shares
    Share 337 Tweet 211
  • 33 Pertanyaan yang Harus Ditanyakan Setiap Gadis Saat Taaruf

    455 shares
    Share 182 Tweet 114
  • Sambut Lebaran, Muslimadani Berikan Boom Promo

    69 shares
    Share 28 Tweet 17
  • Jadwal Pelajar Muslim Pemula dalam 24 Jam

    68 shares
    Share 27 Tweet 17
  • Buka Aura, Bagaimana Hukumnya menurut Syariah?

    458 shares
    Share 183 Tweet 115
  • Hati-hati jika Anak sudah Keranjingan Ome TV

    300 shares
    Share 120 Tweet 75
  • Istri Pulang ke Rumah Ortu, Apakah Suami Wajib Menafkahi

    195 shares
    Share 78 Tweet 49
  • Adik Asuh RISKA Berkreasi Membuat Lilin Aromaterapi Sambil Ngabuburit

    72 shares
    Share 29 Tweet 18
  • Nusret “Salt Bae” Koki yang Bangun Masjid Senilai 13 Milyar

    207 shares
    Share 83 Tweet 52
  • About
  • Advertise
  • Careers
  • Contact
Copyright . Disclaimer . Iklan . Redaksi

Copyright © 2014 - 2021
Chanelmuslim.com - Media Pendidikan & Keluarga

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Sakinah
    • Pranikah
  • Ayah Bunda
    • Tumbuh Kembang
    • Parenting
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Kesehatan
    • Kecantikan
    • Komunitas
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Nasional
    • Foto News
    • Dunia
    • Palestina
    • Sekolah
    • Ekonomi
    • Opini
    • Editorial
    • Info Bisnis
    • Event
  • Khazanah
    • Ustadzah
    • Quran Hadits
    • Kisah
    • Nasihat
  • Konsultasi
    • Arsitektur
    • Kesehatan
    • Syariah
  • Galeri
    • Foto
    • Video
    • Komik
    • Market
  • Oase

Copyright © 2014 - 2021
Chanelmuslim.com - Media Pendidikan & Keluarga