OLAHRAGA ini bikin umur panjang, tentu tak lupa, sambil berdoa juga, kata dokter Decsa Medika Hertanto, Dokter Spesialis Penyakit Dalam RSU Dr. Soetomo Surabaya itu dalam akun IG-nya @dokterdecsa, 31 Mei 2022 lalu.
Ia mengatakan, sesuai dengan penelitian, jalan kaki dapat meningkatkan umur kita dan mengurangi risiko penyakit jantung dan kematian.
Mengutip dari MayoClinic, jalan kaki merupakan olahraga murah dan baik untuk kesehatan. Jalan kaki juga cocok untuk yang tidak punya waktu olahraga khusus.
“Dampak jalan kaki bagi tubuh sangat banyak mulai dari kesehatan jantung, tulang, otot, mood, berat badan, dan lain-lain,” tulis dokter Decsa.
Idealnya, minimal 30-60 menit sehari, jika tidak sempat, luangkan waktu di sela aktivitas dengan selalu mencoba jalan kaki.
“Jalan kaki 30 menit per hari jadikan kebiasaan, konsistensi, rutin, teratur, tiap hari, mulai sekarang. Lakukan dengan enjoy dan relax, mulai jalan kaki secara bertahap,” tambahnya.
Baca Juga: Orang Indonesia Kurang Jalan Kaki, Ini Kata Dokter
Olahraga yang Bikin Umur Panjang
View this post on Instagram
4 Manfaat Jalan Kaki bagi Kesehatan Tubuh
Meningkatkan kemampuan otak
Berjalan kaki dapat kamu lakukan di mana saja dan kapan saja. Mulailah berjalan selama 10 hingga 15 menit, kemudian tingkatkan waktu kamu secara bertahap.
Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh National Council of Aging, berjalan kaki 45 menit setiap hari dapat membuat otak lebih tajam dan meningkatkan kewaspadaan.
Mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke
Berjalan kaki dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL) sehingga kamu terhindar dari penyakit jantung dan ancaman stroke.
Mencegah impotensi
Kebiasaan berjalan kaki minimal 3 km dipercaya mampu mengurangi resiko impotensi pada pria.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal American Medical Association membuktikan hal tersebut dan menyebutkan bahwa efeknya akan lebih berpengaruh pada pria lansia dan juga dengan pria yang mempunyai penyakit diabetes.
Umur lebih panjang
Sebuah studi yang meneliti 8 ribu pria menemukan bahwa berjalan minimal 3 km setiap hari dapat mengurangi resiko kematian hingga 50 persen.
Resiko kematian akibat kanker juga ditemukan lebih rendah. Hal ini karena saat tubuh beraktivitas, aliran darah jadi lebih lancar dan suplai oksigen dalam darah juga lebih banyak.
Sahabat Muslim, ternyata banyak juga manfaat berjalan kaki untuk tubuhmu. Kenapa enggan, mager, dan malas untuk melakukannya?
Jadi, jangan tunda lagi ya, rutinkan berjalan kaki setiap hari, yuk.[ind]
