MINUM susu 2 liter per hari bikin anak tambah tinggi? Benarkah? Ngomongin soal pertumbuhan anak, boleh dong kita luruskan pelan-pelan ya, kata dokter anak Piprim Basarah Yuniarso.
Baru-baru ini ada yang menyarankan anak-anak minum susu 2 liter per hari biar tumbuh tinggi. Sebagai dokter anak, izinkan saya kasih sedikit klarifikasi.
Baca juga: Yuk, Minum Susu Kambing!
Minum Susu 2 Liter per Hari Bikin Anak Tambah Tinggi, Benarkah?
Minum susu itu boleh, tapi jangan sampai berlebihan. Kapasitas lambung anak itu kecil. Kalau kebanyakan susu, anak jadi cepat kenyang dan malah enggak mau makan makanan utama yang lebih penting—seperti protein hewani dari telur, ayam, ikan, atau daging.
Kebiasaan ini bisa bikin anak kurang gizi seimbang, bahkan berisiko obesitas karena kelebihan kalori dari susu. Kalau anak terus-terusan minum susu dari botol, apalagi sambil tidur, gigi juga bisa rusak karena karies. Anak juga bisa anemia karena susu menghambat penyerapan zat besi.
Jadi, kalau mau anak tumbuh optimal—bukan cuma tinggi, tapi juga sehat dan kuat—yang utama tetap makanan bergizi lengkap, cukup protein hewani, cukup tidur, aktif bergerak, dan kasih cinta yang cukup dari orang tua.
Susu? Boleh. Tapi secukupnya, 200-300 ml saja sehari. Jangan dijadikan satu-satunya sumber gizi.
Salam sehat dari kami para dokter anak. Mari rawat anak-anak Indonesia dengan ilmu, cinta, dan akal sehat.[ind]
