ChanelMuslim.com – Seperti namanya, kalkulator kesehatan mental memang berfungsi untuk membantu kita untuk mengukur atau menghitung seberapa sehatnya mental kita. Selain itu, kalkulator tersebut juga bisa membuat kita melakukan skrining awal terkait kondisi kesehatan mental kita.
Kalkulator ini berbentuk seperti kuesioner. Sama seperti tes kepribadian, nantinya terdapat beberapa pernyataan yang harus diisi sesuai dengan kondisi kita saat ini.
Baca Juga: Tips Menjaga Kesehatan Mental pada Masa Pandemi Covid-19
UNAIR Membuat Kalkulator Kesehatan Mental
Contohnya, pernyataan saya sulit menenangkan diri, saya tidak dapat merasakan perasaan positif, dan lain sebagainya.
Kalkulator ini bisa sangat bermanfaat karena memperhatikan kesehatan mental pada masa pandemi seperti sekarang ini sudah seperti menjadi kewajiban bagi kita.
Seperti diketahui, kita semua sudah sama-sama mengetahui bahwa pikiran negatif atau positif sangat memengaruhi kesehatan kita.
Apabila pikiran atau perasaan didominasi oleh hal-hal yang positif, maka kesehatan mental kita bisa tetap terjaga dan tidak mudah terserang penyakit.
Melihat betapa pentingnya permasalahan ini, tim dari Departemen Farmakologi dan Departemen Ilmu Kedokteran Jiwa Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga mengembangkan online supporting group dan kalkulator kesehatan mental.
Kalkulator ini dapat diakses di www.laluibersama.com. Ada lima fitur dalam situs ini, yaitu beranda, artikel, berbagi, kalkulator kesehatan mental, dan kontak kami.
Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan Mental Keluarga
21 Pernyataan
Setelah kita mengunjungi website tersebut, kita akan dihadapkan dengan 21 pernyataan yang harus dijawab dengan memilih salah satu dari empat pilihan, yaitu tidak pernah, kadang-kadang, sering, dan hampir selalu.
Berikut 21 pernyataannya:
1. Saya sulit menenangkan diri
2. Saya merasa mulut saya kering
3. Saya tidak dapat merasakan perasaan yang positif
4. Saya mengalami kesulitan bernapas
5. Saya merasa sulit untuk memulai sesuatu
6. Saya cenderung bereaksi berlebihan pada situasi tertentu
7. Saya mengalami gemetar (misal, di tangan)
8. Saya merasa bahwa saya menggunakan banyak energi untuk cemas
9. Saya mengkhawatirkan sesuatu yang membuat saya panik dan tampak bodoh
10. Saya merasa tidak memiliki masa depan
11. Saya merasa semakin gelisah
12. Saya sulit untuk tenang/rileks
13. Saya merasa sedih dan murung
14. Saya tidak toleran terhadap apapun yang menghalangi saya untuk menyelesaikan hal yang sedang saya kerjakan
15. Saya merasa mudah panik
16. Saya tidak antusias terhadap sesuatu
17. Saya merasa saya tidak berharga sebagai seseorang
18. Saya merasa mudah tersinggung
19. Saya menyadari jantung saya berdebar kencang/denyut jantung meningkat walau tanpa aktivitas fisik.
20. Saya merasa takut tanpa alasan yang jelas
21. Saya merasa bahwa hidup ini tidak berarti
Setelah mengisi pernyataan-pernyataan tersebut, Sahabat Muslim bisa klik periksa dan melihat bagaimana skornya. Semoga semua Sahabat Muslim selalu sehat, baik secara fisik maupun mental. Aamiinn. [Cms]
Referensi:
1. UNAIR NEWS, 2020. “Tim FK UNAIR Bentuk Kalkulator Kesehatan Mental Saat Pandemi Lewat Website”. newsunair.ac.id diakses pada 3 September 2021
2. Laluibersama.com
