ChanelMuslim.com – Tips menjaga kesehatan mental pada masa pandemi Covid-19 sangatlah diperlukan. Hal tersebut dilakukan gar kita bisa mengetahui bagaimana caranya tetap sehat, baik secara jasmani maupun rohani. Bagaimana cara kita bisa sehat walaupun di rumah saja.
Baca Juga: Koalisi Wanita Muslim Rencanakan Konferensi Kesehatan Mental
Tips Menjaga Kesehatan Mental
Dilansir laman primayahospital.com, sebuah artikel kesehatan yang ditinjau oleh Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Primaya Hospital Bekasi Utara, dr. Martha Dinar Alit, SpKJ, M. Kes., cara agar betah dan bahagia walaupun di rumah aja adalah dengan tetap berkomunikasi.
Berkomunikasilah dengan teman-teman, kerabat dekat maupun jauh melalui telepon atau video call. Berkomunikasi membuat kita merasa senang karena bisa mencurahkan isi hati yang menjadi beban.
Kemudian, carilah hiburan yang bisa dinikmati secara online. Kalau dahulu hiburannya lebih senang bermain sepak bola, jalan-jalan, dan semacamnya, maka saat ini carilah hiburan yang tidak perlu untuk pergi keluar rumah.
Kita bisa menikmati konser penyanyi atau band favorit atau menonton film komedi yang membuat kita untuk tertawa dan bahagia.
Selain itu, istirahatlah yang cukup. Hal tersebut akan memberikan kita kesehatan secara fisik, sehingga nantinya bisa berpengaruh pula kepada kesehatan mental.
Terakhir, bangunlah pikiran-pikiran yang positif. Jangan sampai berpikir negatif karena bisa memengaruhi kesehatan fisik dan mental.
Pikiran positif bisa terbangun dari banyak hal, seperti relaksasi, yoga atau meditasi bisa menjadi salah satu cara.
Apabila diperlukan, berkonsultasilah dengan psikolog atau psikiater untuk mendapatkan nasihat yang positif untuk mencegah masalah kesehatan mental di era pandemi Covid-19.
Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan Mental Keluarga
Pentingnya Memiliki Pikiran Positif
Tips terakhir, yaitu pikiran positif ternyata memiliki dampak yang besar bagi kesehatan kita. Para pakar kesehatan sepakat bahwa stres adalah sumber penyakit.
Ketika seseorang mengalami stres, maka bisa muncul banyak masalah kesehatan, termasuk kesehatan mental. Covid-19 pun berpotensi berkembang lebih parah saat pasien stres.
Oleh sebab itu, masyarakat diimbau tetap berpikir positif dan bergembira di masa pandemi ini.
Apabila Sahabat Muslim sering berpikiran positif, maka tubuh akan memproduksi hormon yang bisa menguatkan imun saat muncul perasaan senang.
Misalnya dopamin, serotonin, relaksin, dan oksitosin. Hormon ini bisa merangsang tubuh memproduksi sel imun lebih banyak.
Sahabat Muslim, setelah mengetahui tips di atas, mari kita coba terapkan perlahan-lahan agar kita bisa sehat seutuhnya, baik fisik dan mental. [Cms]
