KIWI adalah salah satu buah terbaik untuk membantu melancarkan pencernaan atau BAB. Kiwi mengandung kombinasi efektif antara serat larut dan tidak larut, serta enzim pencernaan alami yang dapat mendukung kelancaran buang air besar.
Selain mengatasi konstipasi, kiwi juga mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin C, kalium, dan vitamin K.
Dalam sebuah penelitian, mengonsumsi dua kiwi setiap hari ternyata setara dengan mengonsumsi psyllium suplemen serat populer untuk membantu mengatasi konstipasi.
Baca juga: Kandungan Buah Kurma yang Perlu Kamu Ketahui
Kiwi Jadi Buah Terbaik untuk BAB
Kiwi memang dikenal sebagai sumber serat yang sangat baik, dengan 5 gram serat dalam satu cangkir. Serat membantu menjaga kelancaran pencernaan, yang juga bisa mengatasi masalah pencernaan lainnya seperti konstipasi dan perut kembung.
Selain itu, kiwi memiliki kombinasi serat larut dan tidak larut yang sangat penting untuk kesehatan pencernaan.
Serat tidak larut membantu memperbesar tinja dan memperlancar pergerakan, sementara serat larut membantu melunakkan tinja agar lebih mudah dikeluarkan.
Kiwi juga mengandung enzim pencernaan yang membantu memecah makanan yang kita konsumsi.
Enzim actinidin dalam kiwi, yang berfungsi membantu memecah protein, mungkin juga memberikan efek laksatif ringan dengan mempercepat pergerakan makanan dalam saluran pencernaan.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Menjaga hidrasi tubuh sangat penting untuk mencegah konstipasi, terutama saat meningkatkan asupan serat.
Makanan juga bisa menjadi sumber cairan, selain air. Buah-buahan dan sayuran adalah kontributor utama hidrasi, dan kiwi juga tak terkecuali. Satu cangkir kiwi mengandung sekitar 5 ons air, yang turut membantu proses pencernaan. [Din]
