TUJUH makanan yang dapat membantu mengatasi depresi. Depresi adalah kondisi mental yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia.
Selain terapi dan obat-obatan, pola makan yang sehat dan seimbang juga dapat membantu mengelola gejala depresi.
Beberapa makanan kaya nutrisi tertentu diketahui mampu mendukung kesehatan mental dan meningkatkan suasana hati.
Baca juga: TIKA Sediakan Pasokan Makanan untuk 250 Anak di Panti Asuhan Juba Sudan Selatan
Ketahui Tujuh Makanan yang dapat Mengatasi Depresi
Makanan yang mengatasi depresi:
Buncis
Status mikrobioma usus dapat dikaitkan dengan kesehatan emosional dan stres psikologis, menurut penelitian dalam jurnal ilmiah Nature . Makanan berserat tinggi, seperti buncis dan sayuran, dapat membantu.
Kacang
Makan kacang-kacangan yang penuh dengan asam lemak omega-3, seperti kacang mete dan almond. Camilan ini dapat meningkatkan kesejahteraan dalam jangka panjang.
Buah beri
Direkomendasikan untuk membuat smoothie buatan sendiri atau makan buah beri jika kamu menginginkan sesuatu yang manis. Ditambah lagi, satu studi di Cambridge yang menunjukkan sering menikmati buah dapat dikaitkan dengan lebih sedikit gejala depresi.
Mie
Mengingat makanan fermentasi lain yang tinggi dalam probiotik, seperti miso dan kombucha, yang ditemukan oleh para peneliti obat tradisional dapat membantu menumbuhkan bakteri baik di usus.
Telur
Mengandung protein dan gizi penting lainnya, telur termasuk makanan untuk mengatasi depresi. Studi terbatas, termasuk yang diterbitkan dalam psikiatri BMC, telah menunjukkan konsumsi telur (dan diet yang kaya dengan asam lemak omega-3 secara keseluruhan) menekan risiko depresi dan gangguan mood lainnya pada orang tua.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Paprika
Selain kaya vitamin A, dan C, paprika juga kaya vitamin B6 yang dapat mengurangi perasaan stres dan depresi. Para peneliti mencatat dalam sejarah kedokteran dan sanitasi bahwa suplemen B6 dapat memerangi depresi, dan sayuran ini benar-benar mengandung kandungan tersebut.
Ikan salmon
Ikan air tawar seperti salmon dan ikan trout kaya vitamin D, yang menurut peneliti dapat mempengaruhi gejala gangguan mood seperti depresi dan kecemasan. Kekurangan vitamin D mungkin meredakan gejala seperti kelelahan dan suasana hati yang rendah. [Din]
