• Tentang Kami
  • Iklan
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
Sabtu, 9 Agustus, 2025
No Result
View All Result
FOKUS+
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Healthy

Kenali Makanan yang Baik untuk Sarapan

Mei 23, 2024
in Healthy
Kenali Makanan yang Baik untuk Sarapan

Kenali Makanan yang Baik untuk Sarapan (foto: pixabay)

79
SHARES
604
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram
ADVERTISEMENT

ChanelMuslim.com – Ada beberapa makanan yang baik untuk sarapan agar tak langsung BAB atau buang air besar. Dokter spesialis gizi klinik dari Universitas Indonesia, Juwalita Surapsari mengatakan, ada sejumlah makanan dan minuman yang perlu Anda hindari saat sarapan agar tak langsung buang air besar (BAB).

dr. Juwalita mengatakan bahwa sarapan adalah faktor kebiasaan juga bagi sebagian orang sehingga orang yang tidak terbiasa sarapan sering mengalami keluhan ingin BAB setelah sarapan.

Ia lalu menjelaskan beberapa jenis makanan yang bisa dihindari supaya tidak langsung BAB setelah makan. Makanan dan minuman tersebut yakni yang mengandung susu atau produk susu seperti butter, keju, mentega dan yogurt, lalu kopi.

“Kopi bisa langsung menstimulasi saluran pencernaan dan akan membuat Anda ingin langsung BAB, serta makanan yang pedas dan asam,” ujar dr. Juwalita seperti dikutip dari Antara, Kamis (1/7/2021).

Lalu bagaimana dengan mi instan untuk sarapan? Menurut dr. Juwalita, makanan ini tidak ideal.

“Anda sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung berbagai zat gizi termasuk protein dan serat agar kenyang lebih lama,” tambahnya.

Baca Juga: Sarapan Pagi Sehat dengan Shrimp Salad

Kenali Makanan yang Baik untuk Sarapan

Protein dan serat dalam jumlah cukup dapat membuat perut kenyang lebih lama karena makanan ini akan tinggal di lambung dalam waktu lebih lama sehingga kita akan merasa kenyang dan terhindar dari mengemil berlebihan pada jam berikutnya.

Pakar kesehatan sebelumnya merekomendasikan protein, baik protein hewani maupun nabati saat sarapan karena kandungan zat besi hem dan non-heme di dalamnya. Kandungan zat itu dapat mencegah Anda kekurangan zat besi yang berujung anemia.

Anda juga dapat menambahkan vitamin C untuk mempercepat penyerapan zat besi seperti buah jeruk, tomat atau paprika.

Di sisi lain, Anda juga perlu mengombinasikan berbagai zat gizi dalam menu sarapan, misalnya karbohidrat, lemak, mineral dan vitamin serta setidaknya memenuhi 15-30 persen kebutuhan energi harian.

Soal waktu sarapan, pakar gizi dari PERGIZI Pangan itu menyarankan sebaiknya sarapan dilakukan sebelum jam 09.00 atau sebelum Anda beraktivitas.

Kemudian, terkait BAB yang dianggap normal, sebenarnya tidak ada aturan baku berapa kali dalam sehari atau sepekan. Namun, penelitian menunjukkan tiga kali buang air besar sehari sampai tiga kali seminggu bisa menjadi normal.[ind]

Tags: Kenali Makanan yang Baik untuk Sarapan
Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM
Previous Post

Selama Masih Ikhlas, Selalu Terasa Manis

Next Post

Senjata Kita Adalah Keikhlasan untuk Berjuang

Next Post
Senjata Kita Adalah Keikhlasan untuk Berjuang

Senjata Kita Adalah Keikhlasan untuk Berjuang

Benarkah Kuning Telur yang Direbus hingga Keabuan Dianggap Tidak Sehat?

Benarkah Kuning Telur yang Direbus hingga Keabuan Dianggap Tidak Sehat?

Muadz bin Jabal yang Selalu Mengingat Kematian

Muadz bin Jabal yang Selalu Mengingat Kematian

  • shakila premium

    Kenalan sama Bahan Shakila Premium yang Lagi Naik Daun Yuk!

    36713 shares
    Share 14685 Tweet 9178
  • 33 Pertanyaan yang Harus Ditanyakan Setiap Gadis Saat Taaruf

    11093 shares
    Share 4437 Tweet 2773
  • Hukum Membakar Pakaian Bekas

    10957 shares
    Share 4383 Tweet 2739
  • Ucapkan Barakallah sebagai Pengganti Selamat

    7912 shares
    Share 3165 Tweet 1978
  • 124 Nama Sahabiyat untuk Bayi Perempuan

    7068 shares
    Share 2827 Tweet 1767
Chanelmuslim.com

© 1997 - 2022 ChanelMuslim - Media Pendidikan dan Keluarga

Navigate Site

  • IKLAN
  • TENTANG KAMI
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • REDAKSI
  • LOWONGAN KERJA

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah

© 1997 - 2022 ChanelMuslim - Media Pendidikan dan Keluarga