KOPI menjadi salah satu solusi minuman favorit ketika kantuk dan lemas mulai terasa. Namun, beberapa orang justru mengalami jantung berdebar selepas minum kopi, alih-alih segar dan bersemangat. Kemungkinan hal ini terjadi lantaran dosis kafein dalam kopi tersebut terlalu tinggi.
Satu gelas kopi pada umumnya mengandung sekitar 100-200 mg kafein. Mengkonsumsi 500 mg kafein bahkan lebih setiap harinya dapat menyebabkan timbulnya nyeri kepala, badan terasa gemetar, dan peningkatan denyut jantung.
Baca juga : 4 Manfaat Membawa Bekal bagi Kesehatan Keluarga
Jantung Berdebar Selepas Minum Kopi? Lakukan Hal ini
Dilansir dari womantalk ahli gizi Beth Warren mengatakan, daya tahan kafein di dalam darah manusia bisa mencapai 24 jam dan butuh waktu antara 1,5 hingga 9,5 jam agar kadar kafein mengalami penurunan hingga setengahnya.
Sedangkan Dr. Jennifer Wider, dokter yang berspesialisasi pada kesehatan wanita, mengatakan bahwa hal pertama yang harus dilakukan adalah banyak minum air putih untuk membantu tubuh mengeliminasi kafein lebih cepat.
Beberapa hal yang bisa dilakukan jika jantung berdebar selepas meminum kopi, yaitu:
1. Banyak meminum air putih untuk menetralkan kandungan kafein dalam tubuh. Air yang ditelan juga dapat mengakibatkan kerongkongan menekan jantung dan dapat membantu mengembalikan irama jantung yang semula berdebar
2. Makan makanan kaya potasium atau magnesium, seperti pisang atau sayuran berdaun hijau. Makanan seperti ini penting karena kafein mengurangi potasium dan magnesium dalam tubuh sehingga tubuh gemetar dan pusing
3. Duduk dengan mengangkat kaki lebih tinggi dari jantung. Posisi seperti ini dapat membuat sedikit rileks. Namun pada prinsipnya, posisi ini bertujuan untuk kembali melancarkan peredaran darah dan membantu jantung menyesuaikan kembali irama detak jantungnya
4. Tenangkan pikiran setidaknya 25 menit per hari untuk menghilangkan stres yang dapat menyebabkan jantung berdebar lebih sering
5. Lakukan dengan cara valsava. Langkah manuver valsava adalah menutup mulut dan mencoba untuk mengeluarkan nafas sekaligus memencet hidung.
Beberapa hal tersebut bisa menjadi alternatif yang bisa dilakukan jika jantung berdebar selepas meminum kopi. Meskipun kopi bisa menghilangkan kantuk dan lemas tetapi menghindari kandungan kafein yang terlalu tinggi juga harus dilakukan agar kesehatan tubuh tetap terjaga. [MRR]
