Ini 10 Rekomendasi Buah untuk Kesehatan Ibu Hamil

ChanelMuslim.com – Ini 10 rekomendasi buah untuk kesehatan ibu hamil yang perlu diperhatikan. Buah tentu menjadi asupan sangat penting bagi ibu hamil. Terlebih, kebutuhan nutrisi ibu hamil menjadi hal utama untuk diperhatikan.

1. Pisang

Pisang mengandung banyak vitamin C, vitamin B6, kalium, dan serat yang membantu meredakan mual dan muntah di tri semester pertama kehamilan.

2. Jeruk

Jeruk terbukti kaya akan folat, vitamin C dan air yang baik untuk mencegah dehidrasi, kerusakan sel, penyerapan zat besi dan mencegah cacat saraf pada bayi.

Menjaga Kesehatan dengan 5 Gaya Olahraga Simpel

3. Pir

Kandungan serat, kalium, dan folat membuat buah ini mampu meringankan sembelit dan merangsang regenerasi sel, serta menjaga kesehatan jantung.

4. Mangga

Mangga memiliki kandungan vitamin A dan vitamin C yang mampu memenuhi sepertiga dari kebutuhan harian tubuh.

5. Alpukat

Alpukat menjadi sumber vitamin B, C, E, dan K serta kaya asam lemak tak jenuh tunggal, serat, kalium, dan tembaga sehingga membantu jaringan otak janin dan meredakan kram kaki pada tri semester ketiga.

6. Jambu Biji

Berkhasiat membantu mengendurkan otot, melancarkan pencernaan dan mengatasi sembelit, jambu biji kaya nutrisi vitamin C dan E, polifenol, karotenoid, isoflavonoid dan folat.

7. Anggur

Nutris anggur seperti vitamin C dan K, folat, antioksidan, serat, asam organik, dan pektib, mampu meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah infeksi.

8. Beri

Buah satu ini memiliki kandungan yang sama dengan blueberi dan stroberi yang baik untuk perkembangan organ dan sistem saraf bayi.

9. Semangka

Semangka mampu memberikan asupan dua kali dari kebutuhan tubuh. Sering mengonsumsi semangat dapat meningkatkan air ketuban untuk melindungi janin.

10. Bit

Buah bit merupakan sumber potasium yang bisa menyeimbangkan elektrolit dan mengontrol metabolisme serta menjaga tingkat tekanan darah. Sehingga ibu hamil tetap terlihat segar dan tidak mudah pusing.

Rekomendasi buah di atas sangat bagus untuk mencukupi kebutuhan nutrisi ibu hamil. Sebaiknya konsumsi buah secara bergantian dan rutin setiap hari. [Wnd]