• Tentang Kami
  • Iklan
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
Rabu, 1 Oktober, 2025
No Result
View All Result
FOKUS+
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Healthy

Menjaga Kesehatan dengan 5 Gaya Olahraga Simpel

Mei 4, 2022
in Healthy, Unggulan
menjaga kesehatan
85
SHARES
652
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram
ADVERTISEMENT

MENJAGA kesehatan di tengah kesibukan merupakan satu hal yang penting. Meskipun sibuk bekerja baik itu urusan kantor atau rumah, kondisi tubuh harus tetap sehat. Sebab, tubuh sehat akan memudahkan aktivitas kita.

Salah satu cara menjaga tubuh tetap sehat yakni dengan berolahraga. Berolahraga tak harus pergi ke fitness center atau di area olahraga khusus. Ada banyak gerakan olahraga bisa dilakukan dengan mudah di rumah saja.

Berikut beberapa olahraga sederhana yang bisa dilakukan di rumah.

1. Naik turun tangga

Jika rumah memiliki dua lantai, maka manfaatkan tangga yang ada dengan menaiki dan menuruni tangga. Cukup lakukan dengan berjalan biasa. Lakukan selama 60 menit dapat membakar kalori ±200 kalori.

2. Gerakan duduk berdiri

Gerakan duduk berdiri sangat mudah dilakukan. Cukup menyiapkan satu kursi (bisa menggunakan kursi meja makan), lalu duduk tanpa bersandar. Pastikan posisi tubuh tegak dengan tatapan lurus ke depan dan posisi perut ditarik ke dalam. Lakukan selama 15 detik sambil mengatur napas selama 30 menit. Gerakan ini selama 60 menit dapat membakar ±150 kalori.

Baca juga: Manfaat Meminum Air Hangat di Pagi Hari

3. Wall sit

Gerakan wall sit dapat melatih otot bagian bawah. Cara melakukannya cukup mudah. Cari area dinding yang kosong. Berdiri tegak membelakangi dinding dengan punggung menempel pada tembok. Lalu, turunkan badan dengan menekuk lutut sehingga tubuh seperti pada posisi duduk di kursi. Lakukan gerakan ini selama 60 menit dapat membakar ±250 kalori.

4. Skipping

Skipping menjadi salah satu gerakan yang sangat sederhana. Lakukan lompatan dengan badan dan kaki tegak lurus setiap pagi. Skipping selama 60 menit dapat membakar ±550 kalori.

5. Push up dan sit up

Push-up dan sit-up merupakan gerakan olahraga paling sering karena relatif mudah dilakukan. Gerakan ini berguna untuk melatih tubuh bagian atas dan kekuatan otot tubuh. Push-up dan sit-ups elama 60 menit dapat membakar ±260 kalori. [Wnd]

Tags: healthyKesehatanolahraga
Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM
Previous Post

Menekuri Hikmah Idul Fitri

Next Post

Sifat Malu yang Benar

Next Post
Sifat Malu yang Benar

Sifat Malu yang Benar

Anak Mencintai Ayahnya

Saat Anak Mencintai Ayahnya

Cara Menyimpan Keju untuk Kue Lebaran agar Tahan Lama

Cara Menyimpan Keju untuk Kue Lebaran agar Tahan Lama

  • Bun, Yuk Kenali Gangguan Pencernaan pada 1.000 Hari Pertama Bayi

    124 Nama Sahabiyat untuk Bayi Perempuan

    7446 shares
    Share 2978 Tweet 1862
  • Doa Ibu yang Mengubah Nasib Anak

    3059 shares
    Share 1224 Tweet 765
  • Terjemahan Hadits Arbain Pertama Lengkap dengan Huruf Latin

    4955 shares
    Share 1982 Tweet 1239
  • Doa untuk Palestina Lengkap beserta Artinya

    1425 shares
    Share 570 Tweet 356
  • Ayat Al-Qur’an tentang Traveling

    363 shares
    Share 145 Tweet 91
  • Konvoi Global Sumud Flotilla Masuki Zona Kuning, Tiga WNI Terlibat

    67 shares
    Share 27 Tweet 17
  • 25 Nama Bayi Laki-Laki Berawalan Huruf Z dalam Bahasa Arab

    644 shares
    Share 258 Tweet 161
  • 4 Macam Mad Lazim, Berikut Ini Pengertian dan Contohnya

    5081 shares
    Share 2032 Tweet 1270
  • Pengertian Mad Thobi’i, Mad Wajib Muttasil, dan Mad Jaiz Munfasil

    3945 shares
    Share 1578 Tweet 986
  • Keutamaan Doa Rodhitu Billahi Robba

    3107 shares
    Share 1243 Tweet 777
Chanelmuslim.com

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga

Navigate Site

  • IKLAN
  • TENTANG KAMI
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • REDAKSI
  • LOWONGAN KERJA

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga