• Tentang Kami
  • Iklan
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
Jumat, 3 Februari, 2023
No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Sekolah
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Fokus

Generasi Sandwich Lebih Rentan Alami Masalah Kesehatan Mental, Begini Cara agar Tidak Stres

Januari 14, 2023
in Fokus, Healthy
Generasi Sandwich Lebih Rentan Alami Masalah Kesehatan Mental, Begini Cara agar Tidak Stres

Foto: Pexels/Adela Cristea

73
SHARES
560
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram

ChanelMuslim.com – Generasi sandwich lebih rentan alami masalah kesehatan mental. Penyebabnya adalah karena banyak tanggungan yang menjadi kewajibannya, seperti dari orang tua dan anak.

Oleh sebab itu, sangat penting bagi generasi ini mengetahui cara menjaga kesehatan mentalnya tetap baik.

Baca Juga: Pasangan yang Baik untuk Kesehatan Mentalmu

Generasi Sandwich Lebih Rentan Alami Masalah Kesehatan Mental, Begini Cara agar Tidak Stres

Hal yang dimaksud generasi sandwich bukanlah generasi yang suka makan roti lapis atau makan-makanan cepat saji.

Namun, istilah ini merujuk pada sekelompok individu yang terjepit di antara tuntutan simultan dalam merawat orang tuanya yang telah lanjut usia dan merawat anak-anaknya yang masih bergantung padanya, baik secara fisik, mental-emosional, maupun finansial (Ward & Spitze, 1998).

Dikutip dari laman rspondokindah.co.id, istilah ini pertama kali diperkenalkan oleh dua orang pekerja sosial yaitu Dorothy Miller dan Elaine Broody pada 1981 untuk menggambarkan pelaku rawat (caregiver) yang terjepit di antara dua generasi.

Sebagai pelaku rawat, individu yang berada di generasi sandwich ini umumnya dituntut untuk memberikan dukungan fisik, mental-emosional, dan finansial baik bagi anak-anaknya dan juga orang tuanya yang telah lanjut usia.

Secara umum, karakteristik individu yang berada di generasi sandwich biasanya adalah pria dan wanita berusia 30 tahun ke atas yang telah menikah, dan bekerja.

Generasi sandwich menanggung beban dan tanggung jawab dalam memberikan perawatan dan layanan seperti transportasi, pengaturan makan, perawatan kesehatan, dan urusan rumah tangga lainnya, baik bagi anak-anaknya maupun orang tuanya.

Baca Juga: 50 Persen Lebih Anak Gaza Butuh Dukungan Kesehatan Mental

Cara agar Kesehatan Mental Tetap Terjaga

Dari penjelasan di atas, Sahabat Muslim sudah bisa merasakan dan memahami alasan mengapa generasi ini jadi yang paling rentan.

Penelitian Evans dkk (2016), menunjukkan bahwa seorang wanita pada generasi sandwich perlu memiliki strategi untuk dapat menyeimbangkan antara peran sebagai seorang ibu, pelaku rawat orang lanjut usia, dan pekerja.

Ada lima strategi untuk menyeimbangkan peran tersebut, yaitu:

1. Menjaga kesehatan dan kesejahteraan

2. Menekan perfeksionisme

3. Mengelola waktu dan energi

4. Melepaskan tanggung jawab

5. Memelihara hubungan sosial dan timbal balik

Selain strategi, ada juga tips yang dapat dilakukan untuk mengurangi stres.

1. Meminta bantuan

Carilah bantuan untuk mengerjakan beberapa tugas rumah tangga, pengaturan pengurusan anak dan orang tua, dan sebagainya.

2. Luangkan waktu untuk diri sendiri

Ambil waktu khusus untuk melakukan hal bagi diri sendiri, misalnya mengerjakan hobi atau sekadar bersantai, dan memanjakan diri.

3. Adakan pertemuan keluarga

Pertemuan keluarga dapat menjadi suatu wadah untuk saling mencurahkan isi hati serta memberi dukungan satu sama lain. Selain itu, dapat digunakan untuk mendiskusikan berbagai masalah yang dihadapi dan bersama fokus mencari solusi.

4. Pertahankan komunikasi yang baik

Saat lelah dan stres, pola komunikasi dapat sangat terpengaruh dan cenderung mengarah pada pola komunikasi yang lebih emosional.

5. Lepaskan kendali

Pelajari cara untuk tidak selalu mengatur semua hal di kehidupan. Lakukan delegasi atau menyerahkan tugas tertentu pada orang lain.

6. Nikmati momen yang ada

Nikmati peran dalam merawat anak dan melihat pertumbuhan serta perkembangan anak, serta nikmati peran dalam merawat orang tua sebagai wujud kasih sayang dan bakti pada orang tua.

Sahabat Muslim, semoga tulisan Spesialis Kedokteran Jiwa
RS Pondok Indah – Pondok Indah, Dr. Zulvia Oktanida Syarif, Sp.KJ di atas bisa membuat kita makin peduli terhadap kesehatan mental generasi sandwich.

Kita bisa membantu atau memberikan support agar mereka tidak menjadi stres. [Cms]

Tags: Generasi sandwichkesehatan mentalSehatkan Mental Kita
Open New Enrollment JISC JIBBS JIGSC Open New Enrollment JISC JIBBS JIGSC Open New Enrollment JISC JIBBS JIGSC
Previous Post

Peningkatan Program Diploma Tiga jadi Sarjana Terapan

Next Post

Sosialisasi QRIS, Dukung Peningkatan UMKM Melalui Transaksi Non Tunai

Next Post
Pemerintah Diharapkan Dorong UMKM dalam Mengakses Permodalan

Sosialisasi QRIS, Dukung Peningkatan UMKM Melalui Transaksi Non Tunai

Pro Kontra Ucapan Selamat Hari Raya Non Muslim

Pro Kontra Ucapan Selamat Hari Raya Non Muslim

Apa itu Talfiq Mazhab?

Hukum Mengucapkan Hari Raya Nonmuslim Menurut 4 Mazhab

FOKUS+

TERPOPULER

  • shakila premium

    Kenalan sama Bahan Shakila Premium yang Lagi Naik Daun Yuk!

    25254 shares
    Share 10102 Tweet 6314
  • 5 Pro dan Kontra Media Sosial

    2321 shares
    Share 928 Tweet 580
  • Cara Beristighfar untuk Orangtua yang Sudah Meninggal

    1169 shares
    Share 468 Tweet 292
  • Filatosofi, Filosofi di Balik Lato-lato

    233 shares
    Share 93 Tweet 58
  • Lirik dan Terjemahan Lagu Rahmatun Lil’Alameen – Maher Zain, Viral di TikTok

    632 shares
    Share 253 Tweet 158
  • 33 Pertanyaan yang Harus Ditanyakan Setiap Gadis Saat Taaruf

    7493 shares
    Share 2997 Tweet 1873
  • Membaca Alfatihah setelah Shalat Bukan Bid’ah

    360 shares
    Share 144 Tweet 90
  • 4 Macam Mad Lazim, Berikut Ini Pengertian dan Contohnya

    528 shares
    Share 211 Tweet 132
  • 124 Nama Sahabiyat untuk Bayi Perempuan

    1243 shares
    Share 497 Tweet 311
  • 12 Adab dalam Majelis Al-Qur’an

    2152 shares
    Share 861 Tweet 538
Chanelmuslim.com

© 1997 - 2022 ChanelMuslim - Media Pendidikan dan Keluarga

Navigate Site

  • IKLAN
  • TENTANG KAMI
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • REDAKSI
  • CAREERS

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Sekolah
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah

© 1997 - 2022 ChanelMuslim - Media Pendidikan dan Keluarga